• Блоги
  • Сообщества
  • Пульс цен
  • Консультации
  • Статьи
  • Конкурсы
  • Cервисы
  • Тесты
Вход
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Дети
  • Родители
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 0-1 месяц
  • 2-5 месяцев
  • 6-9 месяцев
  • 10-12 месяцев
  • 1-3 года
  • 3-5 лет
  • 5-7 лет
  • 7 лет
Вход Регистрация
я не помню пароль :-(
Или войдите с помощью:
Или войдите с помощью:
Письмо с инструкциями по восстановлению пароля будет выслано вам на e-mail
Ваш адрес принят в обработку на восстановление, через несколько секунд проверьте вашу почту:

username@yandex.ru

попробую зайти ещё раз
Или войдите с помощью:
  • Статьи
  • Родители
  • Питание
  • Чем полезен витамин С (аскорбиновая кислота) для организма
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Малыш 0-1
  • Ребенок 1-3
  • Дети 3-7
  • Дети 7-12
  • Родители
  • все
  • Здоровье
  • Психология
  • Отдых и досуг
  • Спорт
  • Питание
  • Красота и мода
  • Закон
  • Дом
Чем полезен витамин С (аскорбиновая кислота) для организма
Питание

Чем полезен витамин С (аскорбиновая кислота) для организма

Автор: Мария Вдовина
17-01-2016 599 4
Поделиться Поделиться Поделиться
Содержание:
  • Где больше всего витамина С
  • Суточная норма витаминов для человека
  • Витамин с: для чего он нужен
  • Препараты с витамином С
  • Витамин С при беременности
  • Суточная доза витамина с для детей
  • Аскорбиновая кислота с глюкозой польза и вред
  • Как принимать витамин С
Аскорбиновая кислота приносит значимую пользу нашему организму. Но известно ли вам, где содержится максимальное количество этого незаменимого элемента? И что аскорбинку может принести не только здоровье, но и нанести вред.

В действительности значение этого витамина трудно переоценить. Кажется, нет такой системы, где он бы не был задействован. Он выступает в качестве мощнейшего антиоксиданта, играя весомую роль в регуляции окислительно-восстановительного баланса, отвечает за свёртываемость крови, является самым лучшим противовоспалительным и противовирусным элементом из всех, присутствующих в человеке, без него невозможно нормальное кроветворение. Аскорбинка уменьшает влияние многих аллергенов, даже известны факты профилактической роли витамина онкологических заболеваний.
Более того при наличии достаточного количества элемента в организме лучше усваивается Са и Fe, выводятся ртуть, медь и свинец.

Где больше всего витамина С

Рассмотрим продукты, богатые витамином С, на примере, наиболее ярких представителей растительной пищи:

  • Плоды шиповника. Многие считают, что кладезем данного элемента являются цитрусовые, но подобное мнение ошибочно. Максимальная концентрация аскорбинки прячется в сушёном шиповнике. Далее по убываемости элемента идут свежие ягоды этого кустарника. При употреблении шиповника нужно помнить, что в ходе нагрева количество витамина в продукте уменьшается.
  • Киви — в таком экзотическом фрукте тоже имеется значительное количество полезного элемента, поэтому, чтобы восполнить суточную норму витамина достаточно употребить в пищу три- четыре плода. Такой совет, естественно, подходит тем, у кого нет на киви аллергии.
  • Ягоды чёрной смородины — кроме аскорбиновой кислоты в них имеются элементы, способствующие выводу холестерина
  • Сладкий зеленый перец — если желаете употребить как можно больше аскорбиновой кислоты, то зеленый болгарский перец намного богаче ею, чем жёлтый и красный.
  • Клубника и земляника садовые — в них включение такого полезного вещества сравнимо с содержанием его в цитрусовых.
  • Цитрусы — как ни странно, последние в этом перечне. В лимоне на сто грамм продукта, к примеру, содержится всего 100 53 mg этого витамина. Это немного.

Суточная норма витаминов для человека

Говоря о том. сколько человеку требуется получать аскорбиновой кислоты в сутки, нужно помнить о его возрасте. С течением лет усваиваемость тех или иных элементов становится не такой активной как в молодости. Поэтому максимальная суточная доза витамина С для взрослого человека равна - 45-100 мг. Для пожилых до 150 мг.

Витамин с: для чего он нужен

Свойство с успехом переносить различные стрессовые ситуации, а также эмоциональные и даже физические встряски в большинстве своём обусловлено наличием элемента С, чем какого-либо другого витамина. Надпочечники, выделяющие гормоны, которые требуются для действий в режиме стресса, имеют больше аскорбата, чем другая часть тела. Элемент симулирует выработку таких стрессовых гормонов и оберегает нас от токсинов, формирующихся в ходе метаболизма.

Устройство человека не предусматривает накопление запасов такого витамина, так что его необходимо постоянно получать дополнительно. Главное помнить, что он является водорастворимым и разрушается при нагреве.

Также он наделён заживляющим свойством, отвечает за укрепление связок и сосудов. Улучшает иммунитет и в комплексе с другими элементами предотвращает старение.

Препараты с витамином С

Существуют определённые медпрепараты с содержанием элемента С. Приём их рассчитан на курс, после которого лучше проверить результат терапии с помощью соответствующего анализа. Вообще если приходит мысль о приобретении специальных средств для восполнения дефицита вещества, заблаговременно стоит обратиться к врачу. Специалист даст точные рекомендации о необходимом препарате и проконсультирует об особенностях потребления.

Витамин С при беременности

Представительницам прекрасного пола, находящимся в интересном положении, особенно следует обратить внимание на потребление аскорбиновой кислоты. Дневная потребность для них, а также для мам в период грудного кормления составляет от 70 до 120 мг. Элемент позитивно действует не только на состояние будущей мамы, но и на развитие плода.

Суточная доза витамина с для детей

Контролировать потребление элемента легко, достаточно скорректировать собственное меню. Синтетические аналоги элементов и специальные комплексы необходимо употреблять только при необходимости. Зачастую они показаны при вынашивании и кормлении грудью, после излечения от серьёзных заболеваний, психоэмоциональных потрясений, аварий, полостных оперативных вмешательств и обильных кровопотерь. Не рекомендовано самостоятельно назначать себе курс витаминных комплексов. Для ребенка до года норма до 35 мг. От года до 10 лет – 40-45 мг.

Аскорбиновая кислота с глюкозой польза и вред

Многие в аптеке покупают аскорбинку. Но не все знают, какой категории потребителей следует с осторожностью отнестись к ее приёму. Рассуждая, чем полезен витамин С, люди часто забывают, что в аскорбинке с глюкозой содержится сахар, и это может сказать губительно на людях, кто, к примеру, страдает сахарным диабетом.

Также данный вид элемента противопоказан детям до трех лет. А еще необходимо точно следовать дозировки. Иначе не исключено возникновение аллергических реакций. 

Как принимать витамин С

Прежде всего, необходимо помнить в каких именно продуктах находится больше данного витамина. Добавить их в свой рацион и потреблять ежедневно. Если же у вас есть заключение эксперта, что у вас явная нехватка элемента, то придётся приобрести соответствующие средства в аптеке для устранения дефицита. Каким образом принимать витамин будет написано в инструкции к препарату. Вам стоит лишь внимательно ознакомиться и не пропускать время приёма данного элемента.

Теги по теме: питаниеродители
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
 
Рассказать друзьям
поделиться поделиться поделиться
Обсудите с нами
4
комментария
Лучшие материалы в еженедельной рассылке
Данный электронный адрес уже используется
На ваш email отправлено письмо с подтверждением подписки
С этой статьёй также смотрят:
Чем полезен витамин В9 (фолиевая кислота) для организма
Чем полезен витамин В5 (пантотеновая кислота)
Чем полезен витамин К
Узнайте себя
6842
2
Тест: 8 вопросов
Кого вы любите?
27510
9
Тест: 8 вопросов
Какая вы жена?
Больше тестов
Комментарии 4
комментировать
Показать -6 предыдущих Показать все -6
  • Светлана Сивкова
    Светлана Сивкова 29-04-2016
    Витамин с очень важен для организма, так как он в организме не накапливается...и надо пить витамины с ним и продукты есть с ним.
    Ответить
    0
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Наталья Орасис
        Наталья Орасис 18-05-2016
        Витамин с очень полезен для организма человека, спасибо за статью.
        Ответить
        0
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
          • елена авраменко
            елена авраменко 17-02-2017
            Витамин С очень полезно принимать при простудных заболеваниях. Зимой я завариваю морс из мороженных ягод смородины.
            Ответить
            0
              Прикрепить изображение
                Отменить
                Прикрепить изображение
              • Алена
                Алена 28-06-2018
                Даю детям витамин С, чтобы поддерживать и укреплять иммунитет, в нашем случае мы пьем "Бэби формулу мишек" от эвалар. Зметила, что болеем реже и если вирус подхватят, легче переносить стали.
                Ответить
                0
                  Прикрепить изображение
                    Отменить
                    Прикрепить изображение
                    Прикрепить изображение
                    Или перетащите изображение в окно




                    Загрузка...

                    Другие статьи этого раздела

                    6 рецептов домашнего мороженого
                    В жару совсем не хочется что-то печь, поэтому отличным вариантом домашнего десерта станут мороженое и сорбеты.
                    11
                    3
                    Вегетарианская диета
                    Если вы хотите не только похудеть, но избавить организм от всего лишнего – шлаков, токсинов, то лучшей диетой для похудения будет вегетарианская. Название диеты объясняет концепцию её составления, но будьте готовы к серьёзным ограничениям и строгости исполнения рекомендаций.
                    2
                    Блюда из бобовых, которые восполнят дефицит белка во время Великого поста
                    Постная еда вовсе не означает, что меню будет невкусным и, уж тем более, «ограниченным». Благодаря грамотному подбору продуктов, ваш организм получит все нужные элементы: к примеру, за счёт бобовых. Из них и предлагаем сделать несколько оригинальных и простых блюд.   
                    13
                    Обсуждают сейчас
                    Анна Василенко
                    Анна Василенко 30 мая
                    Это точно, я сейчас постоянно то ем что-то, то наоборот по 2 дня могу одной печенькой питаться. Плохо это, пытаюсь проводить себя в порядок. Вчера даже тренировку сделала, это наверно 5-htp помогает. Взяла по совету подруг, они принимают для снятия тревоги, сна, более высокого настроения. Они правда на айхербе еще заказывали, я у нас в аптеке 5-htp от эвалар взяла – вроде по всем критериям подходит – стандарт GMP есть, витамин В6 для лучшей работы
                    7 признаков того, что вы - замотанная мать
                    Ольга
                    Ольга 29 мая
                    Третья и четвертая рука конечно не помешали)) а так конечно режим, делегирование это основа всего. Я с первым ребенком все на себя брала, в итоге хуже всем сделала – долго еще отходила от того стресса и мысли, что я плохая мать, раз не справляюсь со всем. Тут могу посоветовать 5-htp принимать – такая добавка, что выработку мелатонина и серотонина повышает. С ней эмоциональный фон ровнее, сон лучше. Я тогда ее принимала и сейчас решила взять, на фитомаркет ру хороший вариант от эвалар нашла – а то ту фирму, что раньше брала, не нашла, видимо из-за санкций
                    Как все успевать: лайфхаки мамы четверых детей
                    Ангелина Никишина
                    Ангелина Никишина 14 мая
                    Попробуй еще накорми этим наших непосед. Я вот только научилась брокколи прятать в пюрешке, семена льна и прочее – точно не пройдет) для баланса витаминов в организме хорошо витамишки иммуно+ подходят, как раз сейчас весна непонятная – с градом и ветром, самое то укрепить иммунитет. Там цинк, витамины С, Е, селен – хороший набор для противовирусной защиты и главное вкусный
                    8 чудо-продуктов, которые нужны каждому ребенку
                    Иван
                    Иван 3 мая
                    Мы обучали через приложение "Текст по слогам". Бесплатное и без рекламы. На плеймаркете скачивали (https://play.google.com/store/apps/details?id=com.loboda.ps) , но есть еще сайт официальный По-Слогам.ру (вроде бы). Приложение простое без картинок. Но это даже плюс, ребенок не отвлекается.
                    Топ-5 мобильных приложений для обучения ребёнка чтению
                    Следите за ходом беременности в личном календаре
                    I триместр
                    1 месяц 2 месяц 3 месяц
                    1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
                    II триместр
                    4 месяц 5 месяц 6 месяц
                    14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
                    III триместр
                    7 месяц 8 месяц 9 месяц
                    29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
                    Каждую неделю мы подбираем для вас
                    самые полезные материалы
                    Блоги Сообщества Пульс цен Консультации Статьи Новости Конкурсы Сервисы
                    Оставайтесь с нами!
                    Реклама Контакты Пользовательское соглашение Правообладателям
                    Включить уведомления
                    © Детстрана, 2014 - 2022. Все права защищены
                    Каждую неделю мы подбираем для вас самые полезные материалы.
                    Хочу быть в курсе всего интересного
                    Проверьте правильность e-mail
                    Уже подписано 108 926 мам