• Блоги
  • Сообщества
  • Пульс цен
  • Консультации
  • Статьи
  • Конкурсы
  • Cервисы
  • Тесты
Вход
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Дети
  • Родители
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 0-1 месяц
  • 2-5 месяцев
  • 6-9 месяцев
  • 10-12 месяцев
  • 1-3 года
  • 3-5 лет
  • 5-7 лет
  • 7 лет
Вход Регистрация
я не помню пароль :-(
Или войдите с помощью:
Или войдите с помощью:
Письмо с инструкциями по восстановлению пароля будет выслано вам на e-mail
Ваш адрес принят в обработку на восстановление, через несколько секунд проверьте вашу почту:

username@yandex.ru

попробую зайти ещё раз
Или войдите с помощью:
  • Статьи
  • Родители
  • Питание
  • Какие витамины выбрать для памяти и мозговой активности
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Малыш 0-1
  • Ребенок 1-3
  • Дети 3-7
  • Дети 7-12
  • Родители
  • все
  • Здоровье
  • Психология
  • Отдых и досуг
  • Спорт
  • Питание
  • Красота и мода
  • Закон
  • Дом
Какие витамины выбрать для памяти и мозговой активности
Питание

Какие витамины выбрать для памяти и мозговой активности

Автор: Мария Вдовина
07-02-2016 1 268 6
Поделиться Поделиться Поделиться
Улучшение памяти и усиление активности мозга происходит благодаря повышению эластичности и прочности сосудов и капилляров головного мозга. Добиться этого можно с помощью употребления определенных продуктов или витаминных комплексов, продающихся в аптеке.

Работа мозга оказывает непосредственное влияние на деятельность всего организма. Начиная с рождения, мозг развивается, контролирует все процессы жизнедеятельности. Существуют определённые витамины для мозговой активности, которые также улучшают память. Необходимые витамины можно получать при употреблении продуктов или применять лекарственные формы.Перед использованием витаминов в виде медикаментов нужно после консультации с врачом.

Витамины для памяти и работы мозга необходимы не только детям, но и взрослым. С возрастом ухудшаются сосуды, теряют эластичность и прчность, что отрицательно сказывается на кровообращении.

Можно выделить несколько групп витаминов, помогающих в развитии памяти и улучающих мозговую деятельность: витамины группы В, С, В, Е и Р.

По отдельности они имеют важное значение, а в комплексе их эффективность повышается:

  • К витаминам группы В относятся: тиамин (В1), рибофлавин (В2), никотиновая кислота (В3), пантотеновая кислота (В5), пиридоксин (В6), фолиевая кислота (В9), цианокобаламин (В12). Все эти витамины помогают в улучшении памяти, повышают эластичность сосудов головного мозга, увеличивают мозговую активность. Найти витамины этой группы можно в орехах, крупах, говядине, рыбе, молочной продукции, яйцах, печени, капусте, тыкве, морепродуктах.
  • Витамин С или аскорбиновая кислота помогает усвоению витаминов группы В. К тому же витамин С является отличным антиоксидантом и защитным компонентом от эмоциональных нагрузок. Встретить аскорбиновую кислоту можно в цитрусовых, киви, чёрной смородине, шиповнике.
  • Витамин D или холекальциферол снижает риск возникновения онкологических заболеваний мозга, делает стенки сосудов и капилляров эластичными. Получить этот витамин можно находясь под солнечными лучами. К продуктам, содержащим этот витамин для памяти и работы мозга взрослым, относятся яйца, рыбий жир, свежая петрушка и молочная продукция.
  • Витамин Е или токоферол ацетат также способствует укреплению стенок сосудов и капилляров, снижает риск возникновения болезни Альцгеймера, предотвращает процессы разрушения. Употребляя говяжью и свиную печень, фасоль, молоко или нерафинированное подсолнечное масло, можно получить витамин Е.
  • Витамин Р или биофлавоноиды положительно влияет на кровоизлияние в мозг, а также устраняет признаки ломкости капилляров. Если у вас часто происходит кровотечение из носа или дёсен, это означает дефицит витамина Р. Чаще употребляйте лимон, шиповник, чёрную смородину или зелёный чай.
Теги по теме: питаниеродители
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
 
Рассказать друзьям
поделиться поделиться поделиться
Обсудите с нами
6
коментариев
Лучшие материалы в еженедельной рассылке
Данный электронный адрес уже используется
На ваш email отправлено письмо с подтверждением подписки
С этой статьёй также смотрят:
Какие симптомы недостатка витамина Е
Какие витамины полезны для повышения иммунитета
Какие симптомы гипервитаминоза витамина D
Узнайте себя
33315
11
Тест: 9 вопросов
Выберите кота, а мы угадаем вашу стихию!
19150
8
Тест: 9 вопросов
Какой ваш реальный знак Зодиака
Больше тестов
Комментарии 6
комментировать
Показать -4 предыдущих Показать все -4
  • Yuliya Tkach
    Yuliya Tkach 24-03-2016
    О для меня это сейчас очень актуальная статья, было бы хорошо, если бы тут были бы перечислены витаминные комплексы с названиями, чтобы можно было сразу пойти и купить их в аптеке
    Ответить
    0
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Нина Сампоева
        Нина Сампоева 24-03-2016
        Скорей бы лето, и к бабушке на дачу. За витаминками в виде ягод, фруктов и зелени. Сынуля очень любит их в натуральном виде.
        Ответить
        0
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
          • Наталья Орасис
            Наталья Орасис 15-05-2016
            Мы еще в детстве с сестрой ездили к бабушке и там пили козье молоко
            Ответить
            0
              Прикрепить изображение
                Отменить
                Прикрепить изображение
              • Елена Козырева
                Елена Козырева 07-08-2016
                Спасибо за информацию! Память бывает подводит, видимо из-за переутомления. Пью витаминные комплексы и стараюсь полноценно питаться.
                Ответить
                0
                  Прикрепить изображение
                    Отменить
                    Прикрепить изображение
                  • Ирина Кадникова
                    Ирина Кадникова 08-12-2016
                    Очень полезная и интересная статья. спасибо автору за нее. По моему мнению самые полезные витамины находятся в фруктах и овощах выращенных на собственной даче, если конечно это не мегаполис и не чернобыльская зона.
                    Ответить
                    0
                      Прикрепить изображение
                        Отменить
                        Прикрепить изображение
                      • Дарья Третьякова
                        Дарья Третьякова 11-03-2017
                        будем знать, что кушать когда голова варить перестанет)) приятней всего получать конечно же из продуктов, а не таблетками
                        Ответить
                        0
                          Прикрепить изображение
                            Отменить
                            Прикрепить изображение
                            Прикрепить изображение
                            Или перетащите изображение в окно




                            Загрузка...

                            Другие статьи этого раздела

                            Зимние витамины: 7 суперполезных продуктов
                            Что бы такое съесть, чтобы почувствовать себя бодрым и жизнерадостным в мороз и снегопад? Оказывается, существуют особо полезные продукты.
                            10
                            1
                            Как быстро похудеть после родов
                            Часто во время беременности у будущих мам появляется излишний вес, после родов все скорее хотят восстановить свою физическую форму. Однако это не так просто, поскольку большую часть времени мамы уделяют не себе, а своему малышу.
                            25
                            1
                            Почему цинк важен для организма?
                            Людям для здоровья требуются всевозможные витамины и минералы. Такой микроэлемент как Zn и другие полезные вещества должны проникать в наш организм в оптимальных дозах, поэтому особенно важно полноценно и разнообразно питаться.
                            5
                            Обсуждают сейчас
                            Анна Василенко
                            Анна Василенко 30 мая
                            Это точно, я сейчас постоянно то ем что-то, то наоборот по 2 дня могу одной печенькой питаться. Плохо это, пытаюсь проводить себя в порядок. Вчера даже тренировку сделала, это наверно 5-htp помогает. Взяла по совету подруг, они принимают для снятия тревоги, сна, более высокого настроения. Они правда на айхербе еще заказывали, я у нас в аптеке 5-htp от эвалар взяла – вроде по всем критериям подходит – стандарт GMP есть, витамин В6 для лучшей работы
                            7 признаков того, что вы - замотанная мать
                            Ольга
                            Ольга 29 мая
                            Третья и четвертая рука конечно не помешали)) а так конечно режим, делегирование это основа всего. Я с первым ребенком все на себя брала, в итоге хуже всем сделала – долго еще отходила от того стресса и мысли, что я плохая мать, раз не справляюсь со всем. Тут могу посоветовать 5-htp принимать – такая добавка, что выработку мелатонина и серотонина повышает. С ней эмоциональный фон ровнее, сон лучше. Я тогда ее принимала и сейчас решила взять, на фитомаркет ру хороший вариант от эвалар нашла – а то ту фирму, что раньше брала, не нашла, видимо из-за санкций
                            Как все успевать: лайфхаки мамы четверых детей
                            Ангелина Никишина
                            Ангелина Никишина 14 мая
                            Попробуй еще накорми этим наших непосед. Я вот только научилась брокколи прятать в пюрешке, семена льна и прочее – точно не пройдет) для баланса витаминов в организме хорошо витамишки иммуно+ подходят, как раз сейчас весна непонятная – с градом и ветром, самое то укрепить иммунитет. Там цинк, витамины С, Е, селен – хороший набор для противовирусной защиты и главное вкусный
                            8 чудо-продуктов, которые нужны каждому ребенку
                            Иван
                            Иван 3 мая
                            Мы обучали через приложение "Текст по слогам". Бесплатное и без рекламы. На плеймаркете скачивали (https://play.google.com/store/apps/details?id=com.loboda.ps) , но есть еще сайт официальный По-Слогам.ру (вроде бы). Приложение простое без картинок. Но это даже плюс, ребенок не отвлекается.
                            Топ-5 мобильных приложений для обучения ребёнка чтению
                            Следите за ходом беременности в личном календаре
                            I триместр
                            1 месяц 2 месяц 3 месяц
                            1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
                            II триместр
                            4 месяц 5 месяц 6 месяц
                            14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
                            III триместр
                            7 месяц 8 месяц 9 месяц
                            29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
                            Каждую неделю мы подбираем для вас
                            самые полезные материалы
                            Блоги Сообщества Пульс цен Консультации Статьи Новости Конкурсы Сервисы
                            Оставайтесь с нами!
                            Реклама Контакты Пользовательское соглашение Правообладателям
                            Включить уведомления
                            © Детстрана, 2014 - 2022. Все права защищены
                            Каждую неделю мы подбираем для вас самые полезные материалы.
                            Хочу быть в курсе всего интересного
                            Проверьте правильность e-mail
                            Уже подписано 108 926 мам