• Блоги
  • Сообщества
  • Пульс цен
  • Консультации
  • Статьи
  • Конкурсы
  • Cервисы
  • Тесты
Вход
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Дети
  • Родители
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 0-1 месяц
  • 2-5 месяцев
  • 6-9 месяцев
  • 10-12 месяцев
  • 1-3 года
  • 3-5 лет
  • 5-7 лет
  • 7 лет
Вход Регистрация
я не помню пароль :-(
Или войдите с помощью:
Или войдите с помощью:
Письмо с инструкциями по восстановлению пароля будет выслано вам на e-mail
Ваш адрес принят в обработку на восстановление, через несколько секунд проверьте вашу почту:

username@yandex.ru

попробую зайти ещё раз
Или войдите с помощью:
  • Статьи
  • Родители
  • Питание
  • Зимние витамины: 7 суперполезных продуктов
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Малыш 0-1
  • Ребенок 1-3
  • Дети 3-7
  • Дети 7-12
  • Родители
  • все
  • Здоровье
  • Психология
  • Отдых и досуг
  • Спорт
  • Питание
  • Красота и мода
  • Закон
  • Дом
Зимние витамины: 7 суперполезных продуктов
Питание

Зимние витамины: 7 суперполезных продуктов

Автор: Александра Володина
26-01-2016 2 088 10
1
Поделиться Поделиться Поделиться
Что бы такое съесть, чтобы почувствовать себя бодрым и жизнерадостным в мороз и снегопад? Оказывается, существуют особо полезные продукты.

Продукт №1: Яйца

Вот где сплошная польза, с какой стороны не откуси: белок необходим нашему организму для строительства новых клеток, а без витамина D, содержащегося в желтке, мы не усваиваем кальций. Также этот витамин способствует повышению иммунитета, хорошо влияет на кожу и нормализует давление.

Продукт №2: Цитрусовые

Солнечное оранжево-жёлтое «счастье»: апельсины, мандарины, грейпфруты, лимоны, лаймы. Зимой в сезон они особенно вкусные, сочные. И крайне полезные из-за большого количества витамина С, который помогает организму противостоять вирусам.

Продукт №3: Квашеная капуста

Похрустеть листком очень полезно: в капусте есть не только витамины С, К, В1, В2, В3, В6, В12, но и калий, натрий, кальций, железо, фосфор, сера, кремний, цинк, бор, медь. Также квашеная капуста благотворно влияет на пищеварение – в процессе брожения образуются уксусная и молочная кислота.

Продукт №4: Растительное масло

Лучше выбрать оливковое, но можно и любое другое нерафинированное (ореховое, подсолнечное и др.). Достаточно добавить в салат две столовые ложки в день, чтобы организм получил необходимое количество витамина E. Этот витамин – прекрасный иммуномодулятор и антиоксидант. Он совершенно необходим для профилактики онкозаболеваний, а также для сохранения нашей молодости. Здоровый вид кожи, волос и ногтей - в большой мере его заслуга.

Продукт №5: Замороженные ягоды

Малина, смородина красная и чёрная, клубника, клюква сохраняют большую часть витаминов и микроэлементов даже после заморозки. Особенно если эти ягодки попали в холодильник с вашей дачи или от бабушки на рынке. Крайне полезна клюква. Кроме большого количества витамина С в этой ягоде содержится довольно редкий витамин РР, который как раз способствует усвоению этой самой аскорбиновой кислоты. Так что в деле повышения иммунитета клюкве в зимнем рационе практически нет равных.

Кроме того, в её состав входят железо, йод, калий, магний, марганец, серебро и фосфор. Эта ягода известна также сильными антиоксидантными свойствами. А клюквенный морс хорош не только при ОРВИ и заболеваниях мочевыводящих путей. Он также прекрасно влияет на печень, так как выводит из организма шлаки и соли тяжёлых металлов.

Продукт №6: Гранат

По сравнению с другими овощами и фруктами, этот плод содержит довольно много калорий – 83 кКал на 100 г. Например, в огурце 16 кКалл на 100 г, а в яблоке – 52 кКал. В гранатах полно витаминов (С,В6,В12,Р и другие), клетчатки, минеральных веществ и микроэлементов (кальций,магний,калий, марганец,фосфор,йод,железо,натрий), органических кислот. Гранатовый сок улучшает работу органов кровообращения, сердца, печени, почек, лёгких, кровяного давления, стабилизирует давление. А согласно последним исследованиям, в нём содержатся природные эстрогены, которые снимают симптомы климакса у представительниц прекрасного пола и помогают бороться с депрессией.

Продукт №7: Гречка

Этой крупой при необходимости вполне можно заменить мясо: в 100 граммах гречки 15 грамм природного белка. Также она богата кальцием, фосфором, йодом, витаминами В1 и В2, В9, РР, Е и клетчаткой. Врачи часто рекомендуют гречку при гипертонии (понижает давление), сахарном диабете (нормализует уровень глюкозы в крови), заболеваниях печени, нервной и сердечно-сосудистой систем (выводит токсины, а также содержит полезный лецитин), малокровии (повышает гемоглобин).

Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
 
Рассказать друзьям
поделиться поделиться поделиться
Обсудите с нами
10
коментариев
Лучшие материалы в еженедельной рассылке
Данный электронный адрес уже используется
На ваш email отправлено письмо с подтверждением подписки
С этой статьёй также смотрят:
Как тратить меньше денег и времени на еду
Пять бюджетных блюд для всей семьи
5 необычных новогодних салатов
Узнайте себя
21230
7
Тест: 9 вопросов
Кто вы из «Игры престолов»?
6374
1
Тест: 10 вопросов
Нравлюсь ли я парню
Больше тестов
Комментарии 10
комментировать
Показать 0 предыдущих Показать все 0
  • Дарья Романова
    Дарья Романова 02-02-2016
    все очень любилю из того что представлено, пожалуй кроме яиц. Я их кушаю, но очень редко)) А цитрусовые самые любимые)
    Ответить
    0
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Наталья Юрьевна
        Наталья Юрьевна ответила Дарье 06-05-2016
        Дарья, яйца я тоже ем очень редко или когда сильно есть хочу и больше ничего нету.Не знаю почему.
        Ответить
        0
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
          • Yuliya Tkach
            Yuliya Tkach 26-03-2016
            Я тоже яйца не очень люблю, а все остальное конечно очень вкусное. Только не понимаю, чем необходимые продукты весной отличаются от зимы.
            Ответить
            0
              Прикрепить изображение
                Отменить
                Прикрепить изображение
              • Наталья Юрьевна
                Наталья Юрьевна ответила Yuliya 06-05-2016
                Yuliya, каждое время года организм нуждается в разных витаминах и требует самое необходимое
                Ответить
                0
                  Прикрепить изображение
                    Отменить
                    Прикрепить изображение
                  • Тамара Бурда
                    Тамара Бурда 04-04-2016
                    и в этой статье нет пункта выпечка и сладости. Вот было бы здорово если б это было обязательной пищей. ))) Хотя скорее всего оно б не было таким вкусным. Если по поводу этой статьи , то с цитрусами кормящим матерям надо быть аккуратнее. На первом месяце жизни своей дочери из цитрусов включила в рацион первым мандарин, пару долек. На третьем лимон в чае, а гранат на четвёртом. Благо моя дочь не является аллергиком. А вот мамам у кого есть аллергия на что-либо, я не советовала первый год Показать полностью
                    Ответить
                    0
                      Прикрепить изображение
                        Отменить
                        Прикрепить изображение
                      • Наталья Юрьевна
                        Наталья Юрьевна ответила Тамаре 06-05-2016
                        Тамара, я такие продукты питания как родила тоже исключала.Беременным тоже много цитрусовых есть нельзя
                        Ответить
                        0
                          Прикрепить изображение
                            Отменить
                            Прикрепить изображение
                          • Наталья Юрьевна
                            Наталья Юрьевна 06-05-2016
                            Конечно все эти продукты хороши и полезны.Но если вы кормите грудью или беременны, то потребление нужно ограничить
                            Ответить
                            0
                              Прикрепить изображение
                                Отменить
                                Прикрепить изображение
                              • Наталья Орасис
                                Наталья Орасис 17-05-2016
                                Витамины полезны на протяжении всех сезонов не только зимой
                                Ответить
                                0
                                  Прикрепить изображение
                                    Отменить
                                    Прикрепить изображение
                                  • Любовь Пиксайкина
                                    Любовь Пиксайкина 08-06-2016
                                    Витаминов наверное много не бывает, сложно организму получать все витамины в достаточном количестве в разные сезоны года, эти продукты очень полезны, неслмненно
                                    Ответить
                                    0
                                      Прикрепить изображение
                                        Отменить
                                        Прикрепить изображение
                                      • Ирина Кадникова
                                        Ирина Кадникова 26-12-2016
                                        Спасибо автору за интересную и полезную, на мой взгляд, статью. Жду не дождусь когда уже смогу есть цитрусовые, яйца и гранат. А так хочется, особенно яиц съесть. Но нужно терпеть.
                                        Ответить
                                        0
                                          Прикрепить изображение
                                            Отменить
                                            Прикрепить изображение
                                            Прикрепить изображение
                                            Или перетащите изображение в окно




                                            Загрузка...

                                            Другие статьи этого раздела

                                            Как быстро похудеть после родов
                                            Часто во время беременности у будущих мам появляется излишний вес, после родов все скорее хотят восстановить свою физическую форму. Однако это не так просто, поскольку большую часть времени мамы уделяют не себе, а своему малышу.
                                            25
                                            1
                                            Почему цинк важен для организма?
                                            Людям для здоровья требуются всевозможные витамины и минералы. Такой микроэлемент как Zn и другие полезные вещества должны проникать в наш организм в оптимальных дозах, поэтому особенно важно полноценно и разнообразно питаться.
                                            5
                                            Чем полезен грейпфрут?
                                            Грейпфрут – вкусный и полезный цитрусовый. Он не калориен, поэтому употребление его показано для снижения массы тела. Состав грейпфрута уникален. Полезные свойства плода распространяются на весь организм.
                                            54
                                            1
                                            Обсуждают сейчас
                                            Мария Смирнова
                                            Мария Смирнова 10 июля
                                            Нам тоже на пригодился. Думала, будет сидеть играть и ничего. Тоже самое думала с мобилем. Бесполезно просто висел. А засыпала дочка сама после купания в большой ванне. Я купала с кругом на шее от ROXY-KIDS, у нас модель Robby. Свободно плавала внутри, ничто не натирало. Вот это реально полезная вещь!
                                            Пригодился ли вам манеж?
                                            Анна Василенко
                                            Анна Василенко 30 мая
                                            Это точно, я сейчас постоянно то ем что-то, то наоборот по 2 дня могу одной печенькой питаться. Плохо это, пытаюсь проводить себя в порядок. Вчера даже тренировку сделала, это наверно 5-htp помогает. Взяла по совету подруг, они принимают для снятия тревоги, сна, более высокого настроения. Они правда на айхербе еще заказывали, я у нас в аптеке 5-htp от эвалар взяла – вроде по всем критериям подходит – стандарт GMP есть, витамин В6 для лучшей работы
                                            7 признаков того, что вы - замотанная мать
                                            Ольга
                                            Ольга 29 мая
                                            Третья и четвертая рука конечно не помешали)) а так конечно режим, делегирование это основа всего. Я с первым ребенком все на себя брала, в итоге хуже всем сделала – долго еще отходила от того стресса и мысли, что я плохая мать, раз не справляюсь со всем. Тут могу посоветовать 5-htp принимать – такая добавка, что выработку мелатонина и серотонина повышает. С ней эмоциональный фон ровнее, сон лучше. Я тогда ее принимала и сейчас решила взять, на фитомаркет ру хороший вариант от эвалар нашла – а то ту фирму, что раньше брала, не нашла, видимо из-за санкций
                                            Как все успевать: лайфхаки мамы четверых детей
                                            Ангелина Никишина
                                            Ангелина Никишина 14 мая
                                            Попробуй еще накорми этим наших непосед. Я вот только научилась брокколи прятать в пюрешке, семена льна и прочее – точно не пройдет) для баланса витаминов в организме хорошо витамишки иммуно+ подходят, как раз сейчас весна непонятная – с градом и ветром, самое то укрепить иммунитет. Там цинк, витамины С, Е, селен – хороший набор для противовирусной защиты и главное вкусный
                                            8 чудо-продуктов, которые нужны каждому ребенку
                                            Следите за ходом беременности в личном календаре
                                            I триместр
                                            1 месяц 2 месяц 3 месяц
                                            1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
                                            II триместр
                                            4 месяц 5 месяц 6 месяц
                                            14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
                                            III триместр
                                            7 месяц 8 месяц 9 месяц
                                            29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
                                            Каждую неделю мы подбираем для вас
                                            самые полезные материалы
                                            Блоги Сообщества Пульс цен Консультации Статьи Новости Конкурсы Сервисы
                                            Оставайтесь с нами!
                                            Реклама Контакты Пользовательское соглашение Правообладателям
                                            Включить уведомления
                                            © Детстрана, 2014 - 2022. Все права защищены
                                            Каждую неделю мы подбираем для вас самые полезные материалы.
                                            Хочу быть в курсе всего интересного
                                            Проверьте правильность e-mail
                                            Уже подписано 108 926 мам