Вы давно заботитесь о детях на автопилоте? Утром мечтаете о том, чтобы поскорее наступил вечер? Тогда эти советы – для вас. Они помогут снова вздохнуть полной грудью и обрести хорошее настроение.
- Не делайте кучу вещей одновременно. Одной рукой меняете малышу подгузник, другой – пишете сочинение старшему, а в зубах держите половник, которым помешиваете борщ? Пора прекращать. Многозадачность выматывает: лучше щадить себя и спокойно делать все по очереди.
- Запланируйте пятиминутки отдыха. Раз в два-три часа устраивайте короткую передышку – это может быть чашка кофе, несколько страниц любимой книги, быстрый маникюр. Такие пятиминутки не нарушают безумный «мамский» режим, но отлично заряжают энергией.
- Научитесь говорить «нет». Главное правило бойцовского клуба: отказываться от любых дополнительных дел, на которые у вас нет времени и/или сил. Будь то оформление школьной стенгазеты, приготовление блинов для масленицы в садике или весенняя мойка окон в собственном доме.
- Постарайтесь не переедать. Заедать стресс и недосып сладостями – обычное дело для замученных мам. Попробуйте вознаграждать себя другими способами и питаться осознанно. Например, вместо шоколадки купите любимый экзотический фрукт.
- Спите днем. Да-да, мы знаем, что когда малыш уснет, вам надо будет постирать, погладить и приготовить двадцать блюд. Но даже 15-минутный отдых пойдет на пользу и позволит продержаться до вечера. Не лишайте себя его!
- Не говорите о себе плохо. Просто забудьте слова «Я плохая мать», «Я плохая хозяйка», «Я плохая жена». Вы – хорошая. По умолчанию.
- Перестаньте волноваться из-за независящих от вас вещей. Ребенок опять с соплями? Нет, это не потому, что вы его слишком легко одели – все малыши болеют. Свекровь недовольна вашими методами воспитания? Это ее выбор. Поберегите нервы для действительно важных людей и событий.
- Просите о помощи. Не нужно все время быть сильной независимой женщиной. Смело попросите мужа в выходной погулять с детьми, лучшую подругу - занести вам пакет молока, бабушку – немного поиграть с малышом, пока вы отдыхаете.
- Ложитесь спать вовремя. Конечно, ночь – очень соблазнительное время: дети наконец-то уснули, и можно спокойно посмотреть сериал. Часов до трех утра. Но если вы будете постоянно не высыпаться, сил не останется ни на сериалы, ни на домашнюю рутину.
- Не пытайтесь быть идеальной хозяйкой. Мамины нервы намного важнее сверкающих полов и выглаженных штор. Более того, никто не умрет даже от страшного беспорядка, если у вас нет сил с ним бороться.
- Планируйте время без детей. Никто не говорит об отпуске в гордом одиночестве (хотя это прекрасно!). Будем реалистами: даже сольный выход в магазин поднимает настроение. Что уж говорить о кофе с подругой!
- Общайтесь на «взрослые» темы. В этом могут быть полезны бездетные подруги или бывшие коллеги. Никто не просит вести интеллектуальные беседы о политике и искусстве: расскажите о своих чувствах и переживаниях, вспомните приятные моменты из прошлого. Это гарантировано повысит самооценку!
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят