• Блоги
  • Сообщества
  • Пульс цен
  • Консультации
  • Статьи
  • Конкурсы
  • Cервисы
  • Тесты
Вход
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Дети
  • Родители
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 0-1 месяц
  • 2-5 месяцев
  • 6-9 месяцев
  • 10-12 месяцев
  • 1-3 года
  • 3-5 лет
  • 5-7 лет
  • 7 лет
Вход Регистрация
я не помню пароль :-(
Или войдите с помощью:
Или войдите с помощью:
Письмо с инструкциями по восстановлению пароля будет выслано вам на e-mail
Ваш адрес принят в обработку на восстановление, через несколько секунд проверьте вашу почту:

username@yandex.ru

попробую зайти ещё раз
Или войдите с помощью:
  • Статьи
  • Родители
  • Психология
  • Как пережить стресс
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Малыш 0-1
  • Ребенок 1-3
  • Дети 3-7
  • Дети 7-12
  • Родители
  • все
  • Здоровье
  • Психология
  • Отдых и досуг
  • Спорт
  • Питание
  • Красота и мода
  • Закон
  • Дом
Как пережить стресс
Психология

Как пережить стресс

Автор: Джульетта Цалиева
20-02-2016 1 210 4
Поделиться Поделиться Поделиться
Содержание:
  • Как выйти из стресса после расставания
  • Как пережить стресс на работе
  • Как справиться со стрессом на экзамене
Стресс настолько прочно вошёл в нашу жизнь, что уже сложно представить, как мы раньше жили без данного понятия. Стресс, по мнению психологов, может быть как полезным, так и вредным. Опасность представляет стрессовое напряжение, которое вызывает негативную реакцию организма на различные факторы. О том, как бороться с таким состоянием, мы и будем говорить дальше.

Стресс может возникнуть по разным причинам: из-за расставания с любимым человеком, как следствие неприятностей на работе, во время обучения перед экзаменами. Как с ним бороться?

Как выйти из стресса после расставания

Как пережить стресс после развода или расставания с тем, кого любил и продолжаешь любить? Конечно, это по-настоящему тяжёлое испытание, справиться с которым достаточно сложно. Но способы выйти из такого стресса всё-таки существуют.

В большинстве, стресс после развода длится около двух месяцев. Ваша задача – пережить этот период. Психика человека устроена таким образом, что постоянно страдать и переживать он не может. Поговорка: «время лечит» в данном случае актуальна, как никогда. Настроение, спустя определённый период, изменится в лучшую сторону. И, возможно, с бывшим партнёром вы даже сможете общаться на дружеской ноте.

Чтобы пережить стресс, не оставайтесь наедине со своими проблемами, не замыкайтесь в себе.

Поделитесь с близкими людьми своими переживаниями – станет легче. Погрузитесь в работу – это является панацеей от любых проблем. Также справиться со стрессом помогут спорт, правильное питание, медитация и трезвый взгляд в будущее, конечно, счастливое. В вашей жизни обязательное произойдёт ещё немало хороших моментов и еще появится тот человек, который будет ценить и любить вас.

Как пережить стресс на работе

Как бороться со стрессом на работе? Существует несколько основных правил, которые помогут пережить профессиональный стресс:

  1. Необходимо придерживаться принципов тайм-менеджмента и держать все дела под контролем. Для этого можно завести еженедельник, и вс.
  2. Никогда не взваливайте на себя непосильный груз. Выполняйте только те обязанности, которые вам по силам.
  3. Ни в коем случае не конфликтуйте с коллективом. Не повышайте голос на руководство, негатив здесь неуместен.
  4. Высыпайтесь, правильно питайтесь, занимайтесь в свободное время спортом. Научитесь отключаться от работы и полноценно отдыхать.
  5. Не знаете, как справиться со стрессом на работе, попробуйте взглянуть на ситуацию с другой стороны. Если на рабочем месте у вас проблемы, отодвиньте их на задний план. Походите ко всему с оптимистичной точки зрения, и тогда никакие стрессы вас не коснуться.
  6. У вас новая работа, и вы не знаете, как справиться со стрессом? Просто подождите, и всё наладиться. Обычно на новом рабочем месте всегда тяжёло, но всё это временно.

Пусть работа всегда приносит вам только удовлетворение и вопрос о том, как снять стресс на рабочем месте, не становится на повестку дня. Держите всё под контролем, и вы всегда будете «на коне».

Как справиться со стрессом на экзамене

Как справиться со стрессом перед экзаменом, которому подвержено огромное количество учеников и студентов? Обычно данная ситуация усугубляется тем, что человек, которому предстоит проверка знаний, беспокоится и тревожится. Это снижает его внимательность и может негативно сказаться на результатах.

Существует несколько простых способов справиться с экзаменационным стрессом. Среди них:

  • Аутотренинг, который позволяет человеку создать подходящий настрой. Все утверждения при аутотренинге должны формулироваться в утвердительной форме, без частицы «не». Например, вместо фразы: «Я не боюсь», правильнее будет использовать: «Я спокоен и уверен в себе».
  • Релаксация. Существует два вида упражнений на релаксацию – мышечные и дыхательные. Мышечная релаксация выполняется следующим образом. Положите руки на колени и закройте глаза, сосредоточьте внимание на руках, ощутите их тепло и мягкость. Постепенно расслабляйте руки, пока они станут тяжёлыми. При выполнении дыхательной релаксации следует считать на счёт. Для этого также нужно закрыть глаза и на четвёртый счёт делать вдох, а на восьмой – выдох.
  • Визуализация. Данное упражнение выполняется с закрытыми глазами. Нужно представить образ, который бы символизировал состояние уверенности. После этого его можно нарисовать.

Обязательно пользуйтесь советами, приведёнными выше. Они помогут вам справиться с любыми стрессовыми ситуациями в жизни и выйти из них победителем.

Теги по теме: психологияродители
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
 
Рассказать друзьям
поделиться поделиться поделиться
Обсудите с нами
4
комментария
Лучшие материалы в еженедельной рассылке
Данный электронный адрес уже используется
На ваш email отправлено письмо с подтверждением подписки
С этой статьёй также смотрят:
Как пережить токсикоз при беременности
Учёные вычислили лучшее время для учёбы
12 крутых вещиц для детской ручной работы
Узнайте себя
10096
13
Тест: 7 вопросов
Какой вы цветок?
5755
4
Тест: 10 вопросов
Ваша идеальная свадьба — какая она?
Больше тестов
Комментарии 4
комментировать
Показать -6 предыдущих Показать все -6
  • Наталья Орасис
    Наталья Орасис 26-05-2016
    Не легко конечно жить в стрессе но надо бороться с ним. Спасибо автору отличная статья и познавательная.
    Ответить
    0
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Анастасия Коркина
        Анастасия Коркина 16-07-2016
        Стресс - это очень неприятно и грустно. Главное - поддержка близких в этот момент. И развлечения, типа внепланового отпуска)
        Ответить
        0
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
          • Lolik
            Lolik 24-02-2018
            не могу отойти после рабочего дня, расслабиться и уснуть. Стресс- тяжело переношу. Теперь покупаю Теанин Эвалар, потому что он не делает меня сонливой, а наоборот становишься намного работоспособнее. Я становлюсь спокойнее и выполняю работу. И спать могу нормально.
            Ответить
            0
              Прикрепить изображение
                Отменить
                Прикрепить изображение
              • Счастливая мамочка
                Счастливая мамочка 25-04-2019
                Стресс пережить сложно. Но никуда не денешься с подводной лодки. Чтобы улучшить эмоциональное состояние начала заниматься йогой) Заряжает энергией и позитивом на весь день) и принимаю Триптофан Формулу Спокойствия. Подобрала для себя дозировку и через месяц чувствую себя намного лучше)
                Ответить
                0
                  Прикрепить изображение
                    Отменить
                    Прикрепить изображение
                    Прикрепить изображение
                    Или перетащите изображение в окно




                    Загрузка...

                    Другие статьи этого раздела

                    Симптомы при различных типах депрессии
                    Депрессивное состояние может проявляться абсолютно по-разному. Как правило, симптомы зависят от типа депрессии. О том, какими признаками характеризуется тот или иной вид депрессии, мы поговорим в нашей статье.
                    13
                    Виды депрессии
                    Многие ошибаются, думая, что депрессивное состояние – это проявление таких эмоций, как грусть, тоска и печаль. На самом деле, с точки зрения психиатрии, депрессивное состояние – это опасное заболевание, которое весьма многогранно. Проявления каждого вида депрессивного состояния имеют свои особенности. О них мы и поговорим далее.
                    2
                    Причины депрессии
                    Депрессия – это истощение нервной системы, которое может произойти по различным причинам. О том, какие факторы влияют на возникновение депрессии, мы поговорим в нашей статье.
                    1
                    Обсуждают сейчас
                    Мария Смирнова
                    Мария Смирнова 10 июля
                    Нам тоже на пригодился. Думала, будет сидеть играть и ничего. Тоже самое думала с мобилем. Бесполезно просто висел. А засыпала дочка сама после купания в большой ванне. Я купала с кругом на шее от ROXY-KIDS, у нас модель Robby. Свободно плавала внутри, ничто не натирало. Вот это реально полезная вещь!
                    Пригодился ли вам манеж?
                    Анна Василенко
                    Анна Василенко 30 мая
                    Это точно, я сейчас постоянно то ем что-то, то наоборот по 2 дня могу одной печенькой питаться. Плохо это, пытаюсь проводить себя в порядок. Вчера даже тренировку сделала, это наверно 5-htp помогает. Взяла по совету подруг, они принимают для снятия тревоги, сна, более высокого настроения. Они правда на айхербе еще заказывали, я у нас в аптеке 5-htp от эвалар взяла – вроде по всем критериям подходит – стандарт GMP есть, витамин В6 для лучшей работы
                    7 признаков того, что вы - замотанная мать
                    Ольга
                    Ольга 29 мая
                    Третья и четвертая рука конечно не помешали)) а так конечно режим, делегирование это основа всего. Я с первым ребенком все на себя брала, в итоге хуже всем сделала – долго еще отходила от того стресса и мысли, что я плохая мать, раз не справляюсь со всем. Тут могу посоветовать 5-htp принимать – такая добавка, что выработку мелатонина и серотонина повышает. С ней эмоциональный фон ровнее, сон лучше. Я тогда ее принимала и сейчас решила взять, на фитомаркет ру хороший вариант от эвалар нашла – а то ту фирму, что раньше брала, не нашла, видимо из-за санкций
                    Как все успевать: лайфхаки мамы четверых детей
                    Ангелина Никишина
                    Ангелина Никишина 14 мая
                    Попробуй еще накорми этим наших непосед. Я вот только научилась брокколи прятать в пюрешке, семена льна и прочее – точно не пройдет) для баланса витаминов в организме хорошо витамишки иммуно+ подходят, как раз сейчас весна непонятная – с градом и ветром, самое то укрепить иммунитет. Там цинк, витамины С, Е, селен – хороший набор для противовирусной защиты и главное вкусный
                    8 чудо-продуктов, которые нужны каждому ребенку
                    Следите за ходом беременности в личном календаре
                    I триместр
                    1 месяц 2 месяц 3 месяц
                    1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
                    II триместр
                    4 месяц 5 месяц 6 месяц
                    14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
                    III триместр
                    7 месяц 8 месяц 9 месяц
                    29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
                    Каждую неделю мы подбираем для вас
                    самые полезные материалы
                    Блоги Сообщества Пульс цен Консультации Статьи Новости Конкурсы Сервисы
                    Оставайтесь с нами!
                    Реклама Контакты Пользовательское соглашение Правообладателям
                    Включить уведомления
                    © Детстрана, 2014 - 2022. Все права защищены
                    Каждую неделю мы подбираем для вас самые полезные материалы.
                    Хочу быть в курсе всего интересного
                    Проверьте правильность e-mail
                    Уже подписано 108 926 мам