Уйти на удаленную работу для многих оказалось настоящим испытанием. Однако, через почти три месяца самоизоляции выяснилось, что вернуться в привычный офлайн-график ещё сложнее. Психолог и замглавного врача клиники Маршака Жанна Засыпкина – о том, как войти в рабочий ритм, и почему это стоит делать постепенно.
- В первую очередь нужно понимать, что выход из карантина – это небыстрый процесс. Для того, чтобы перейти из «жидкой», домашней формы в твердое офисное «вещество» нужна хотя бы неделя «реабилитации», которую стоит разделить на несколько этапов.
- Мир после пандемии – это уже другой мир. Тот, про который мы все говорили и которого так ждали, чтобы осуществить, наконец, всё задуманное в четырех стенах. Не спешите бросаться в его объятья, остановитесь на пороге, осмотритесь вокруг. Все ли ваши желания соответствуют возможностям? Действительно ли способы достижения целей актуальны и сейчас, возможно, появилось что-то более эффективное. А, может быть, вы продолжает стоить планы «по инерции» и в действительности хотите изменить вектор движения. Одним словом, прислушайтесь к себе.
- Пока мы работали из дома, то постоянно смешивали работу с личным пространством. Сперва это было непривычно, но человек существо на удивление адаптивное. Стоило нам привыкнуть к такому положению вещей, как нас снова попросили выйти в офис. Поэтому сейчас важно снова разграничить эти две сферы. Не тащите работу в дом, оставьте ее за порогом. Вспомните, как здорово проводить вечера с домашними без отрыва на звонки и письма, на которые вы не успели ответить в течение дня.
- Много было споров про учебу и освоение новых профессий на карантине. Бизнес-коучи манили курсами, онлайн-школы – лояльными ценами, но в реальности пытаться выучить что-то в изоляции – это все равно что учиться в застрявшем лифте, который к тому же не известно, когда починят. Так что, если у вас не получить освоить новые умения, апгрейдить имеющиеся навыки – это нормально. Постепенно приступайте к работе без угрызений профессиональной совести.
- Каждый день составляйте план дня, это поможет не забывать про важные дела и организовать себя после эпохи хаоса. Обратите внимание на питание – ешьте больше белка (рыбы и мяса) и клетчатки (овощей и фруктов). Не налегайте на быстрое углеводы- они вызывают сонливость и тормозят умственные процессы. По возможности устраивайте себе прогулку на свежем воздухе перед сном. Помните о том, что опасность заражения никуда не делась. Ежедневно в России по-прежнему заболевают около 7 тысяч человек! Это значит, что в социальную жизнь также стоит входить осторожно.
- Интересно, что сейчас общество во второй раз проходит стадию отрицания проблемы: вируса больше нет, пляжи и парки полны людей. И зря, потому что мест скопления большого количества людей стоит избегать до сентября.
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят