Как восстановиться после стресса

Исследования показали, что восстановление организма и нервной системы после стресса происходит последовательно. Чтобы как можно быстрее восстановиться после стресса, нужно следовать нескольким правилам:

• Отдыхайте. В первую очередь нормализуйте сон. Для этого нужен пассивный отдых, который поможет вам расслабиться. Также вернёт спокойствие йога и медитация. Йога возвращает баланс между ментальным и физическим телом, а медитация помогает расслабиться и отрешиться от проблем.
• Общайтесь. Восстанавливаться в одиночку сложно. Общение необходимо любому человеку: оно восстанавливает душевное равновесие, даёт заряд бодрости, возвращает уверенность в собственных силах и здоровый сон, помогает забыть о проблемах.
• Придерживайтесь правильного питания. Из-за стресса часто нарушается аппетит. Правильное питание поможет направить аппетит в нужное русло. Если он вернётся в пределы нормы, восстановление пойдёт гораздо легче.
• Двигайтесь, занимайтесь спортом. Восстанавливать нервную систему нужно разными способами, в том числе и с помощью физических упражнений. Идеальный выбор – плавание. Оно помогает расслабиться, позаботиться о собственном теле, снять напряжение с мышц. Плаванье сохраняет силы и воздействует достаточно мягко.

Влияние стресса на организм

Как стресс влияет на здоровье человека? Стресс оказывает негативное влияние на организм, которое проявляется в следующих патологиях и симптомах: и

• появляются головные боли;

возникает нарушение сна;

снижается работоспособность;

ухудшается работа ЖКТ;

ослабляется иммунитет.

Стресс негативно влияет как на организм человека, так и на его психологическое здоровье. Это проявляется в приступах агрессии, раздражительности, неврозах и депрессии.

Особенно отрицательно сказывается стрессовое напряжение на репродуктивной функции женщин.

Как стресс влияет на месячные, зачатие и беременность?

При беременности стресс может привести к нарушениям плацентарного кровоснабжения, гипоксии плода, искажению родовых сил и расстройству в механизме течения родов. Будущая мама постоянно чувствует тревогу, повышенную утомляемость. Частые волнения искажают нормальный цикл течения беременности и могут привести к выкидышу или преждевременным родам.

Стрессовое напряжение негативно сказывается на менструальном цикле девушки. У неё сбивается регулярность: менструация то вовсе отсутствует, то, наоборот, начинается раньше времени и длится дольше положенного срока. Также при стрессовом напряжении характерны длительные месячные, больше похожие на кровотечения. Неудивительно, что из-за стресса девушка сталкивается и с проблемами при зачатии малыша. Из-за него может отсутствовать овуляция, соответственно, зачать ребёнка не получится.

Следует знать, что стресс может оказывать и положительное влияние на человеческий организм. Например, из-за нервного напряжения вырабатывается адреналин, который заставляет искать выход из ситуации. Также кратковременный стресс улучшает память, делает человека более выносливым, мотивирует на решение различных задач.

Влияние стресса на организм неоднозначно, но объективно можно сказать, что отрицательных последствий от такого состояния всё-таки больше. Именно поэтому не нужно подвергать себя стрессу: будьте всегда на позитиве, наслаждайтесь жизнью и решайте проблемы по мере их поступления, не погружаясь в них полностью.