• Блоги
  • Сообщества
  • Пульс цен
  • Консультации
  • Статьи
  • Конкурсы
  • Cервисы
  • Тесты
Вход
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Дети
  • Родители
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 0-1 месяц
  • 2-5 месяцев
  • 6-9 месяцев
  • 10-12 месяцев
  • 1-3 года
  • 3-5 лет
  • 5-7 лет
  • 7 лет
Вход Регистрация
я не помню пароль :-(
Или войдите с помощью:
Или войдите с помощью:
Письмо с инструкциями по восстановлению пароля будет выслано вам на e-mail
Ваш адрес принят в обработку на восстановление, через несколько секунд проверьте вашу почту:

username@yandex.ru

попробую зайти ещё раз
Или войдите с помощью:
  • Статьи
  • Родители
  • Психология
  • Как восстановиться после стресса
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Малыш 0-1
  • Ребенок 1-3
  • Дети 3-7
  • Дети 7-12
  • Родители
  • все
  • Здоровье
  • Психология
  • Отдых и досуг
  • Спорт
  • Питание
  • Красота и мода
  • Закон
  • Дом
Как восстановиться после стресса
Психология

Как восстановиться после стресса

Автор: Джульетта Цалиева
17-03-2016 896 2
Поделиться Поделиться Поделиться
Содержание:
  • Влияние стресса на организм
Практически каждый знает, как опасен стресс для человека. Его следствием являются нарушения сна, психики, повышенная утомляемость. Но мало кто знает, что нужно делать после стресса и как направить все силы на восстановление организма. Об этом мы и будем говорить далее.

Исследования показали, что восстановление организма и нервной системы после стресса происходит последовательно. Чтобы как можно быстрее восстановиться после стресса, нужно следовать нескольким правилам:

  • Отдыхайте. В первую очередь нормализуйте сон. Для этого нужен пассивный отдых, который поможет вам расслабиться. Также вернёт спокойствие йога и медитация. Йога возвращает баланс между ментальным и физическим телом, а медитация помогает расслабиться и отрешиться от проблем.
  • Общайтесь. Восстанавливаться в одиночку сложно. Общение необходимо любому человеку: оно восстанавливает душевное равновесие, даёт заряд бодрости, возвращает уверенность в собственных силах и здоровый сон, помогает забыть о проблемах.
  • Придерживайтесь правильного питания. Из-за стресса часто нарушается аппетит. Правильное питание поможет направить аппетит в нужное русло. Если он вернётся в пределы нормы, восстановление пойдёт гораздо легче.
  • Двигайтесь, занимайтесь спортом. Восстанавливать нервную систему нужно разными способами, в том числе и с помощью физических упражнений. Идеальный выбор – плавание. Оно помогает расслабиться, позаботиться о собственном теле, снять напряжение с мышц. Плаванье сохраняет силы и воздействует достаточно мягко.

Влияние стресса на организм

Как стресс влияет на здоровье человека? Стресс оказывает негативное влияние на организм, которое проявляется в следующих патологиях и симптомах: и

  • появляются головные боли;

возникает нарушение сна;

снижается работоспособность;

ухудшается работа ЖКТ;

ослабляется иммунитет.

Стресс негативно влияет как на организм человека, так и на его психологическое здоровье. Это проявляется в приступах агрессии, раздражительности, неврозах и депрессии.

Особенно отрицательно сказывается стрессовое напряжение на репродуктивной функции женщин.

Как стресс влияет на месячные, зачатие и беременность?

При беременности стресс может привести к нарушениям плацентарного кровоснабжения, гипоксии плода, искажению родовых сил и расстройству в механизме течения родов. Будущая мама постоянно чувствует тревогу, повышенную утомляемость. Частые волнения искажают нормальный цикл течения беременности и могут привести к выкидышу или преждевременным родам.

Стрессовое напряжение негативно сказывается на менструальном цикле девушки. У неё сбивается регулярность: менструация то вовсе отсутствует, то, наоборот, начинается раньше времени и длится дольше положенного срока. Также при стрессовом напряжении характерны длительные месячные, больше похожие на кровотечения. Неудивительно, что из-за стресса девушка сталкивается и с проблемами при зачатии малыша. Из-за него может отсутствовать овуляция, соответственно, зачать ребёнка не получится.

Следует знать, что стресс может оказывать и положительное влияние на человеческий организм. Например, из-за нервного напряжения вырабатывается адреналин, который заставляет искать выход из ситуации. Также кратковременный стресс улучшает память, делает человека более выносливым, мотивирует на решение различных задач.

Влияние стресса на организм неоднозначно, но объективно можно сказать, что отрицательных последствий от такого состояния всё-таки больше. Именно поэтому не нужно подвергать себя стрессу: будьте всегда на позитиве, наслаждайтесь жизнью и решайте проблемы по мере их поступления, не погружаясь в них полностью.

Теги по теме: психологияродители
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
 
Рассказать друзьям
поделиться поделиться поделиться
Обсудите с нами
2
комментария
Лучшие материалы в еженедельной рассылке
Данный электронный адрес уже используется
На ваш email отправлено письмо с подтверждением подписки
С этой статьёй также смотрят:
Виды стресса
Лечение и профилактика стресс
Как пережить стресс
Узнайте себя
8123
0
Тест: 15 вопросов
Насколько вы сексуальны?
12442
1
Тест: 5 вопросов
На какого покемона похож ваш ребенок?
Больше тестов
Комментарии 2
комментировать
Показать -8 предыдущих Показать все -8
  • Наталья Орасис
    Наталья Орасис 28-05-2016
    Много как можно востановиться. Спасибо большое за интересную и отличную статью. Побольше бы таких .
    Ответить
    0
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Счастливая мамочка
        Счастливая мамочка 27-04-2019
        Я восстанавливаюсь с помощью ванночки, масочек, скрабиков, крестиков и т.д.) я так отвлекаюсь) А чтобы поднять настроение на постоянной основе, принимаю триптофан от Эвалар) результат не мгновенный, но через месяц заметен)
        Ответить
        0
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
            Прикрепить изображение
            Или перетащите изображение в окно




            Загрузка...

            Другие статьи этого раздела

            Симптомы при различных типах депрессии
            Депрессивное состояние может проявляться абсолютно по-разному. Как правило, симптомы зависят от типа депрессии. О том, какими признаками характеризуется тот или иной вид депрессии, мы поговорим в нашей статье.
            13
            Виды депрессии
            Многие ошибаются, думая, что депрессивное состояние – это проявление таких эмоций, как грусть, тоска и печаль. На самом деле, с точки зрения психиатрии, депрессивное состояние – это опасное заболевание, которое весьма многогранно. Проявления каждого вида депрессивного состояния имеют свои особенности. О них мы и поговорим далее.
            2
            Причины депрессии
            Депрессия – это истощение нервной системы, которое может произойти по различным причинам. О том, какие факторы влияют на возникновение депрессии, мы поговорим в нашей статье.
            1
            Обсуждают сейчас
            Terehovna
            Terehovna 09-10-2020
            Причем группа в саду уже старшая, дети должны быть самостоятельными. Вообще стараюсь не обращать внимание, но последнее время напрягает. Я вообще стала замечать, что нервозность зашкаливает. Вот даже эваларовский магний хелат себе на фитомаркет.ру заказала. Я его иногда пропиваю курсом, для укрепления нервной системы, помогает.
            5 типов мам, которые наc раздражают в родительских чатах
            Gelnarka
            Gelnarka 09-10-2020
            Знаете какая у меня мама кипишная?))) И что самое страшное, я такая же)) ну не чего. Я уже по опыту знаю, если предвидеться какое то событие, лучше нервную систему укреплять. Пью магний хелат от эвалара курсом, и все переживаю более менее спокойней. Бессонница не беспокоит.
            10 вещей, которые нервозные матери передают дочерям
            Frosiniy
            Frosiniy 08-10-2020
            К счастью ротовируса еще не было, да и ветрянки . В основном простуда, но и то не часто. Нет многие болеют регулярно, но я своим детям витамишки иммуно плюс даю, для крепкого иммунитета. Состав классный, на вкус деткам нравится, не надо заставлять кушать эти витамины. Так они намного реже болеть стали, даже по осени.
            7 болезней, которые ребенок обязательно принесет из садика
            Ольга
            Ольга 07-10-2020
            Здравствуйте, Доктор! у нас проблема с ночным энурезом, мальчику 6 лет. по анализам все хорошо, узи мочевого пузыря в норме. Раньше мог всю ночь проспать мокрым, теперь стал просыпаться. Пропили тенотен и дриптан, меняли место положение сна(голова-ноги-голова, как врач объяснил, чтобы сон не был крепким), но результата не увидела. Редко,но бывает, что за ночь не разбужу его пописать и он не описается. А бывает только успеваю менять пелёнки, даже если не употреблял много жидкости на ночь.. Подскажите, что нам делать, как помочь ребёнку?
            Нервная зевота
            Следите за ходом беременности в личном календаре
            I триместр
            1 месяц 2 месяц 3 месяц
            1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
            II триместр
            4 месяц 5 месяц 6 месяц
            14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
            III триместр
            7 месяц 8 месяц 9 месяц
            29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
            Каждую неделю мы подбираем для вас
            самые полезные материалы
            Блоги Сообщества Пульс цен Консультации Статьи Новости Конкурсы Сервисы
            Оставайтесь с нами!
            Реклама Контакты Пользовательское соглашение Правообладателям
            Включить уведомления
            © Детстрана, 2014 - 2021. Все права защищены
            Каждую неделю мы подбираем для вас самые полезные материалы.
            Хочу быть в курсе всего интересного
            Проверьте правильность e-mail
            Уже подписано 108 926 мам