8 удобных приложений для занятий спортом дома

Приложение №1: Seven

Тренировка, заложенная в основу приложения Seven, взята, по словам разработчиков, из журнала The New York Times. Суть предложенных занятий в том, что вы в интенсивном режиме выполняете упражнения по 30 секунд каждое с 10-секундным перерывом между ними. И в сумме получается 7 минут напряжённой работы всех групп мышц.

Основные плюсы Seven:

• детально показывает упражнения;
• звуковой сигнал для начала/конца упражнений и перерывов (не нужно смотреть на экран, когда выучите упражнения);
• упражнения подобраны так, чтобы вам потребовались только пол и стена.

По принципу 7-минутной тренировки созданы несколько приложений, функционал которых различается незначительно. Например, 7 Minute Workout, 7 Minute Fitness.

Приложение №2: Sworkit

Благодаря этому приложению вы научитесь правильно выполнять упражнения, повторяя их за настоящими спортсменами, видеоролики с которыми представлены в Sworkit. При этом вы можете выбрать любой тип тренировки: от йоги до силовой.

Основные плюсы Sworkit:

• подбор упражнений с учетом индивидуальных особенной, например, больной спины;
• работа над конкретными частями тела и группами мышц;
• сохранение собственных тренировок.

Приложение №3: Йога-клуб

Как, собственно, следует из названия здесь собраны различные упражнения для занятий йогой. Разработчики обещают, что их тут более тысячи.

Основные плюсы «Йога-клуба»:

• можно начать заниматься йогой с нуля;
• подбор индивидуальной программы занятий йогой.

Приложение №4: 30 days

Удобно, если вам нужно достичь определенного результата за короткий срок. Отпуск или важное мероприятие не за горами? Тогда запускайте 30 days. Приложение выдаёт комплекс упражнений на 30-дневный период, при этом каждый день сложность и интенсивность повышаются.

Основные плюсы 30 days:

• мотивирует быстро достичь результата;
• постепенный рост нагрузок.

Приложение №5: Training Diary

Начав работать над своим телом, многим хочется видеть результат не только в зеркале, но и в цифрах. Например, сколько времени ушло на то, чтобы подтянуть ягодицы или получить кубики на животе. Это приложение как раз для этого и создано. Кроме того, вы можете составить план индивидуальной тренировки, так как приложение позволяет вести ежедневный учет длительности ваших занятий.

Основные плюсы Training Diary:

• дает временную оценку ваших занятий;
• индивидуальные программы.

Приложение №6: Fitstar

Эта программа подскажет, какие упражнения подойдут именно вам на основе данных о вашем росте, весе, возрасте и поле.

Основные плюсы Fitstar:

• видео-тренировки в HD-качестве;
• помимо выбора типа тренировки (силовая, кардио и другие), можно отфильтровать упражнения по длительности (короткие по 7-10 минут, и длинные - по 30 - 60 минут).

Приложение №7: iMuscle 2

Хороший вариант для тех, кому нужно проработать детали. В приложении вы на 3D-модели человека выбираете конкретную группу мышц, которую хотите довести до совершенства, и вам предоставляют список подходящих упражнений.

Основные плюсы iMuscle 2:

• подключение к Интернету для просмотра выбранной программы упражнений не требуется;
• точечные упражнений для достижения максимального результата.

Приложение №8: Fitness Intervals

Приложение, с одной стороны, задаёт ритм вашим тренировкам, а с другой - ненавязчиво подсказывает, когда нужно начинать/заканчивать упражнения. Аналогичный функционал встретите в Bit Timer.

Основные плюсы Fitness Intervals:

• ведет учёт количества подходов и длительности упражнения;
• настройка длительности подхода и отдыха «под себя».