• Блоги
  • Сообщества
  • Пульс цен
  • Консультации
  • Статьи
  • Конкурсы
  • Cервисы
  • Тесты
Вход
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Дети
  • Родители
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 0-1 месяц
  • 2-5 месяцев
  • 6-9 месяцев
  • 10-12 месяцев
  • 1-3 года
  • 3-5 лет
  • 5-7 лет
  • 7 лет
Вход Регистрация
я не помню пароль :-(
Или войдите с помощью:
Или войдите с помощью:
Письмо с инструкциями по восстановлению пароля будет выслано вам на e-mail
Ваш адрес принят в обработку на восстановление, через несколько секунд проверьте вашу почту:

username@yandex.ru

попробую зайти ещё раз
Или войдите с помощью:
  • Статьи
  • Родители
  • Спорт
  • 8 удобных приложений для занятий спортом дома
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Малыш 0-1
  • Ребенок 1-3
  • Дети 3-7
  • Дети 7-12
  • Родители
  • все
  • Здоровье
  • Психология
  • Отдых и досуг
  • Спорт
  • Питание
  • Красота и мода
  • Закон
  • Дом
8 удобных приложений для занятий спортом дома
Спорт

8 удобных приложений для занятий спортом дома

Автор: Наталья Волкова
09-01-2016 5 215 5
1
Поделиться Поделиться Поделиться
Фитнес-инструктор в вашем телефоне – это практично, всегда под рукой, бесплатно или за скромную сумму. Рассказываем о самых удобных приложениях для занятий спортом в домашних условиях.

Приложение №1: Seven

Тренировка, заложенная в основу приложения Seven, взята, по словам разработчиков, из журнала The New York Times. Суть предложенных занятий в том, что вы в интенсивном режиме выполняете упражнения по 30 секунд каждое с 10-секундным перерывом между ними. И в сумме получается 7 минут напряжённой работы всех групп мышц.

Основные плюсы Seven:

  • детально показывает упражнения;
  • звуковой сигнал для начала/конца упражнений и перерывов (не нужно смотреть на экран, когда выучите упражнения);
  • упражнения подобраны так, чтобы вам потребовались только пол и стена.

По принципу 7-минутной тренировки созданы несколько приложений, функционал которых различается незначительно. Например, 7 Minute Workout, 7 Minute Fitness.

Приложение №2: Sworkit

Благодаря этому приложению вы научитесь правильно выполнять упражнения, повторяя их за настоящими спортсменами, видеоролики с которыми представлены в Sworkit. При этом вы можете выбрать любой тип тренировки: от йоги до силовой.

Основные плюсы Sworkit:

  • подбор упражнений с учетом индивидуальных особенной, например, больной спины;
  • работа над конкретными частями тела и группами мышц;
  • сохранение собственных тренировок.

Приложение №3: Йога-клуб

Как, собственно, следует из названия здесь собраны различные упражнения для занятий йогой. Разработчики обещают, что их тут более тысячи.

Основные плюсы «Йога-клуба»:

  • можно начать заниматься йогой с нуля;
  • подбор индивидуальной программы занятий йогой.

Приложение №4: 30 days

Удобно, если вам нужно достичь определенного результата за короткий срок. Отпуск или важное мероприятие не за горами? Тогда запускайте 30 days. Приложение выдаёт комплекс упражнений на 30-дневный период, при этом каждый день сложность и интенсивность повышаются.

Основные плюсы 30 days:

  • мотивирует быстро достичь результата;
  • постепенный рост нагрузок.

Приложение №5: Training Diary

Начав работать над своим телом, многим хочется видеть результат не только в зеркале, но и в цифрах. Например, сколько времени ушло на то, чтобы подтянуть ягодицы или получить кубики на животе. Это приложение как раз для этого и создано. Кроме того, вы можете составить план индивидуальной тренировки, так как приложение позволяет вести ежедневный учет длительности ваших занятий.

Основные плюсы Training Diary:

  • дает временную оценку ваших занятий;
  • индивидуальные программы.

Приложение №6: Fitstar

Эта программа подскажет, какие упражнения подойдут именно вам на основе данных о вашем росте, весе, возрасте и поле.

Основные плюсы Fitstar:

  • видео-тренировки в HD-качестве;
  • помимо выбора типа тренировки (силовая, кардио и другие), можно отфильтровать упражнения по длительности (короткие по 7-10 минут, и длинные - по 30 - 60 минут).

Приложение №7: iMuscle 2

Хороший вариант для тех, кому нужно проработать детали. В приложении вы на 3D-модели человека выбираете конкретную группу мышц, которую хотите довести до совершенства, и вам предоставляют список подходящих упражнений.

Основные плюсы iMuscle 2:

  • подключение к Интернету для просмотра выбранной программы упражнений не требуется;
  • точечные упражнений для достижения максимального результата.

Приложение №8: Fitness Intervals

Приложение, с одной стороны, задаёт ритм вашим тренировкам, а с другой - ненавязчиво подсказывает, когда нужно начинать/заканчивать упражнения. Аналогичный функционал встретите в Bit Timer.

Основные плюсы Fitness Intervals:

  • ведет учёт количества подходов и длительности упражнения;
  • настройка длительности подхода и отдыха «под себя».

Теги по теме: фитнес домафитнес приложенияфитнес программы
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
 
Рассказать друзьям
поделиться поделиться поделиться
Обсудите с нами
5
коментариев
Лучшие материалы в еженедельной рассылке
Данный электронный адрес уже используется
На ваш email отправлено письмо с подтверждением подписки
Узнайте себя
7135
1
Тест: 10 вопросов
Какие страхи в Вас сидят?
7496
10
Тест: 8 вопросов
Какая свадьба знаменитостей подошла бы вам?
Больше тестов
Комментарии 5
комментировать
Показать -5 предыдущих Показать все -5
  • Дарья Романова
    Дарья Романова 11-01-2016
    как раз собралась худеть) спасибо за статью мне очень пригодится))не слышала о таких программа))поищу
    Ответить
    0
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Yuliya Tkach
        Yuliya Tkach 28-03-2016
        Я все программы так и не нашла, только две по названию, плюс другие на английском языке, проще самим упражнения-подобрать
        Ответить
        0
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
          • Светлана Сивкова
            Светлана Сивкова 24-04-2016
            Удобно придумано, мы же все сейчас в телефонах и постоянно что-то там смотрим и ищем)))
            Ответить
            0
              Прикрепить изображение
                Отменить
                Прикрепить изображение
              • рвисс аолаоао
                рвисс аолаоао 09-05-2016
                Полезная статья! Спасибо...добавлю эти упражнения к своим!
                Ответить
                0
                  Прикрепить изображение
                    Отменить
                    Прикрепить изображение
                  • Наталья Орасис
                    Наталья Орасис 19-05-2016
                    Спасибо автору как раз то что нужно мне, возьму на заметку.
                    Ответить
                    0
                      Прикрепить изображение
                        Отменить
                        Прикрепить изображение
                        Прикрепить изображение
                        Или перетащите изображение в окно




                        Загрузка...

                        Другие статьи этого раздела

                        Как быстро убрать живот после родов
                        Молодая мама после родов радуется материнству. Однако часто  настроение недавно родивших портит не самая идеальная фигура. Свисающий живот и еле заметная талия приводят мам в уныние. Здесь вы узнаете, как в короткие сроки восстановить стройность.
                        19
                        Какие существуют типы телосложения женщин
                        Фигура – это один из важнейших факторов, который влияет не только на физическое, но и на психологическое состояние дам. В погоне за идеальной фигурой одни садятся на немыслимые диеты, другие бредят дополнительными килограммами. И тем, и другим порой невдомёк, что это сама матушка-природа определила их к одному из типов телосложения у женщин. О том, какие они бывают, как определить, к какому типу принадлежит конкретная барышня, поговорим в статье.
                        13
                        1
                        Фитнес с малышом: худеем и играем
                        Улучшить фигуру, пообщаться с ребёнком, зарядиться энергией и – все это можно сделать за раз, если заниматься спортом…с малышом. И не говорите, что он еще маленький! Занятия можно начинать уже через 6 недель после родов.
                        11
                        Обсуждают сейчас
                        Terehovna
                        Terehovna 09-10-2020
                        Причем группа в саду уже старшая, дети должны быть самостоятельными. Вообще стараюсь не обращать внимание, но последнее время напрягает. Я вообще стала замечать, что нервозность зашкаливает. Вот даже эваларовский магний хелат себе на фитомаркет.ру заказала. Я его иногда пропиваю курсом, для укрепления нервной системы, помогает.
                        5 типов мам, которые наc раздражают в родительских чатах
                        Gelnarka
                        Gelnarka 09-10-2020
                        Знаете какая у меня мама кипишная?))) И что самое страшное, я такая же)) ну не чего. Я уже по опыту знаю, если предвидеться какое то событие, лучше нервную систему укреплять. Пью магний хелат от эвалара курсом, и все переживаю более менее спокойней. Бессонница не беспокоит.
                        10 вещей, которые нервозные матери передают дочерям
                        Frosiniy
                        Frosiniy 08-10-2020
                        К счастью ротовируса еще не было, да и ветрянки . В основном простуда, но и то не часто. Нет многие болеют регулярно, но я своим детям витамишки иммуно плюс даю, для крепкого иммунитета. Состав классный, на вкус деткам нравится, не надо заставлять кушать эти витамины. Так они намного реже болеть стали, даже по осени.
                        7 болезней, которые ребенок обязательно принесет из садика
                        Ольга
                        Ольга 07-10-2020
                        Здравствуйте, Доктор! у нас проблема с ночным энурезом, мальчику 6 лет. по анализам все хорошо, узи мочевого пузыря в норме. Раньше мог всю ночь проспать мокрым, теперь стал просыпаться. Пропили тенотен и дриптан, меняли место положение сна(голова-ноги-голова, как врач объяснил, чтобы сон не был крепким), но результата не увидела. Редко,но бывает, что за ночь не разбужу его пописать и он не описается. А бывает только успеваю менять пелёнки, даже если не употреблял много жидкости на ночь.. Подскажите, что нам делать, как помочь ребёнку?
                        Нервная зевота
                        Следите за ходом беременности в личном календаре
                        I триместр
                        1 месяц 2 месяц 3 месяц
                        1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
                        II триместр
                        4 месяц 5 месяц 6 месяц
                        14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
                        III триместр
                        7 месяц 8 месяц 9 месяц
                        29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
                        Каждую неделю мы подбираем для вас
                        самые полезные материалы
                        Блоги Сообщества Пульс цен Консультации Статьи Новости Конкурсы Сервисы
                        Оставайтесь с нами!
                        Реклама Контакты Пользовательское соглашение Правообладателям
                        Включить уведомления
                        © Детстрана, 2014 - 2021. Все права защищены
                        Каждую неделю мы подбираем для вас самые полезные материалы.
                        Хочу быть в курсе всего интересного
                        Проверьте правильность e-mail
                        Уже подписано 108 926 мам