Приложение №1: Seven
Тренировка, заложенная в основу приложения Seven, взята, по словам разработчиков, из журнала The New York Times. Суть предложенных занятий в том, что вы в интенсивном режиме выполняете упражнения по 30 секунд каждое с 10-секундным перерывом между ними. И в сумме получается 7 минут напряжённой работы всех групп мышц.
Основные плюсы Seven:
- детально показывает упражнения;
- звуковой сигнал для начала/конца упражнений и перерывов (не нужно смотреть на экран, когда выучите упражнения);
- упражнения подобраны так, чтобы вам потребовались только пол и стена.
По принципу 7-минутной тренировки созданы несколько приложений, функционал которых различается незначительно. Например, 7 Minute Workout, 7 Minute Fitness.
Приложение №2: Sworkit
Благодаря этому приложению вы научитесь правильно выполнять упражнения, повторяя их за настоящими спортсменами, видеоролики с которыми представлены в Sworkit. При этом вы можете выбрать любой тип тренировки: от йоги до силовой.
Основные плюсы Sworkit:
- подбор упражнений с учетом индивидуальных особенной, например, больной спины;
- работа над конкретными частями тела и группами мышц;
- сохранение собственных тренировок.
Приложение №3: Йога-клуб
Как, собственно, следует из названия здесь собраны различные упражнения для занятий йогой. Разработчики обещают, что их тут более тысячи.
Основные плюсы «Йога-клуба»:
- можно начать заниматься йогой с нуля;
- подбор индивидуальной программы занятий йогой.
Приложение №4: 30 days
Удобно, если вам нужно достичь определенного результата за короткий срок. Отпуск или важное мероприятие не за горами? Тогда запускайте 30 days. Приложение выдаёт комплекс упражнений на 30-дневный период, при этом каждый день сложность и интенсивность повышаются.
Основные плюсы 30 days:
- мотивирует быстро достичь результата;
- постепенный рост нагрузок.
Приложение №5: Training Diary
Начав работать над своим телом, многим хочется видеть результат не только в зеркале, но и в цифрах. Например, сколько времени ушло на то, чтобы подтянуть ягодицы или получить кубики на животе. Это приложение как раз для этого и создано. Кроме того, вы можете составить план индивидуальной тренировки, так как приложение позволяет вести ежедневный учет длительности ваших занятий.
Основные плюсы Training Diary:
- дает временную оценку ваших занятий;
- индивидуальные программы.
Приложение №6: Fitstar
Эта программа подскажет, какие упражнения подойдут именно вам на основе данных о вашем росте, весе, возрасте и поле.
Основные плюсы Fitstar:
- видео-тренировки в HD-качестве;
- помимо выбора типа тренировки (силовая, кардио и другие), можно отфильтровать упражнения по длительности (короткие по 7-10 минут, и длинные - по 30 - 60 минут).
Приложение №7: iMuscle 2
Хороший вариант для тех, кому нужно проработать детали. В приложении вы на 3D-модели человека выбираете конкретную группу мышц, которую хотите довести до совершенства, и вам предоставляют список подходящих упражнений.
Основные плюсы iMuscle 2:
- подключение к Интернету для просмотра выбранной программы упражнений не требуется;
- точечные упражнений для достижения максимального результата.
Приложение №8: Fitness Intervals
Приложение, с одной стороны, задаёт ритм вашим тренировкам, а с другой - ненавязчиво подсказывает, когда нужно начинать/заканчивать упражнения. Аналогичный функционал встретите в Bit Timer.
Основные плюсы Fitness Intervals:
- ведет учёт количества подходов и длительности упражнения;
- настройка длительности подхода и отдыха «под себя».
;){kind=link}
;){kind=link}