• Блоги
  • Сообщества
  • Пульс цен
  • Консультации
  • Статьи
  • Конкурсы
  • Cервисы
  • Тесты
Вход
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Дети
  • Родители
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 0-1 месяц
  • 2-5 месяцев
  • 6-9 месяцев
  • 10-12 месяцев
  • 1-3 года
  • 3-5 лет
  • 5-7 лет
  • 7 лет
Вход Регистрация
я не помню пароль :-(
Или войдите с помощью:
Или войдите с помощью:
Письмо с инструкциями по восстановлению пароля будет выслано вам на e-mail
Ваш адрес принят в обработку на восстановление, через несколько секунд проверьте вашу почту:

username@yandex.ru

попробую зайти ещё раз
Или войдите с помощью:
  • Статьи
  • Родители
  • Спорт
  • Какие существуют эффективные упражнения для тонкой талии
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Малыш 0-1
  • Ребенок 1-3
  • Дети 3-7
  • Дети 7-12
  • Родители
  • все
  • Здоровье
  • Психология
  • Отдых и досуг
  • Спорт
  • Питание
  • Красота и мода
  • Закон
  • Дом
Какие существуют эффективные упражнения для тонкой талии
Спорт

Какие существуют эффективные упражнения для тонкой талии

Автор: Мария Вдовина
10-02-2016 560 6
Поделиться Поделиться Поделиться
Иметь красивую осиную талию мечтает каждая девушка. Добиться этого несложно,если у вас есть настойчивость и терпение. Сформировать тонкую талию за несколько месяцев с помощью простых упражнений  - это вполне реальная задача. Как добиться эффектного результата, читайте у нас в статье

Заветные параметры 90x60x90, как магнит, манят всех девушек. Особенно хочется именно тех самых 60, которые подчеркивают красивые изгибы тела. Почему-то именно на талии в первую очередь набирается ненавистный жир и портит всю фигуру!

Как сделать талию тонкой, изящной, модельной? Неужели это недосягаемая мечта? Так думают девушки, которые не знакомы с простыми упражнениями, позволяющими за короткий период времени уменьшить параметр на несколько сантиметров. Очень простые комплексы упражнений, которые под силу любой из вас, впечатлят своим эффектом. Здесь следует сразу же оговориться - потребуется настойчивость и терпение с вашей стороны.

Упражнения для тонкой талии нужно выполнять регулярно, а не от случая к случаю. Тогда результат не только будет очевидным, он закрепиться на длительный период.

Нам с вами удивительно повезло в том смысле, что сейчас не нужно носить стягивающие корсеты. А ведь, в недавнем прошлом этикет обязывал это делать молодых девушек и женщин. Для того чтобы подчеркнуть самую тонкую часть своего тела, бедные девушки стягивали ее тугими корсетами. Как они при этим умудрялись дышать, остается лишь гадать.

Итак, оставим прошлое в покое и разучим эффективные упражнения для талии, которую в скором будущем вы назовете осиной. Одновременно будем сжигать жир на животе, укреплять мышцы брюшного пресса, следить за осанкой. Отметься в календаре день, когда вы приступили к занятиям, не пропускайте их, и тогда уже через месяц отметите свою маленькую победу - несколько потерянных где-то сантиметров!

Первое задание:

ноги, как всегда, на ширине плеч, руки - за голову. Наша задача, наклониться так, чтобы правым локтем достать левую коленку. Руки за головой при этом должны быть разведены на максимально возможное расстояние. Сделали?

То же самое повторяем с правой коленкой, то есть достаем ее локтем левой руки. Не отчаивайтесь, если не получилось с первого раза! С первого раза редко у кого получается - будьте настойчивы и терпеливы. Для начала 10 наклонов будет вполне достаточно, но к концу недели их количество нужно будет постепенно довести до 30.

Второе задание:

основная позиция - ноги на ширине плеч. Будем выполнять наклоны, попеременно касаясь пальцами правой руки левой ноги, а пальцами левой - правой ноги. При этом одна рука касается ноги, а вторая вытянута вверх, как бы указывает в потолок. Выполнять не менее 20 раз.

Третье задание:

выполняется в позиции - лежа на спине. Полностью расслабьтесь, согните правую ногу в колене, перенесите ее через тело и коснитесь коленом пола. То же самое нужно проделать в другом направлении левой ногой. Для начала 7-8 касаний каждой ногой будет достаточно, а затем следует постепенно довести до 20 подходов.

Вы узнали, как сделать талию своей мечты. Не сложно, не правда ли? Все что от вас требуется, это регулярное выполнение всех заданий. Это займет у вас не более полу часа в день, а эффект уже к концу первого месяца будет потрясающим. К тому же, у нас имеется еще несколько секретов, как похудеть в талии за неделю.

Многим из вас знакома ситуация, когда очень скоро предстоит важная встреча, званый вечер, поход в театр, а любимое платье никак не хочет подчеркнуть изгибы тела в нужном месте, и предательски собирается в некрасивые складки именно на талии. А так хочется выглядеть Королевой на зависть всем приглашенным девушкам. Опускаются руки? Этого не следует делать ни в коем случае!

Делимся секретами:

  • Секрет первый

беспощадно удаляем из своего ежедневного меню все жареное, жирное, острое. Неделю можно же продержаться без пирожных, конфет и мороженого? Их вполне заменят вам свежие фрукты и овощи. Если очень сложно обойтись без сладкого, то кушайте сухофрукты, мед в небольшом количестве. Изнурять себя голодом совершенно не нужно.

  • Секрет второй

Питайтесь часто - 5-6 раз в день, понемногу. На обед можно приготовить вареное куриное мясо. Оно нежирное, низкокалорийное и очень питательное. Грибы, рыба тоже приветствуются. На гарнир - все те же овощи. Можно приготовить разнообразные салаты из них и добавить немного оливкового масла.

  • Секрет третий

Не забываем регулярно делать описанные выше упражнения.

Вот увидите, что совсем скоро у вас начнут интересоваться, как сделать красивую талию. Можете смело делиться секретами … или не делиться, если не хотите иметь около себя конкуренток.

Впрочем, рассказанные нами секреты, как сделать осиную талию, вовсе и не секреты. Самый большой секрет в том, что не всем хватает терпения и настойчивости придерживаться данных рекомендаций. У вас хватит! Не так ли?

Теги по теме: спортродители
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
 
Рассказать друзьям
поделиться поделиться поделиться
Обсудите с нами
6
коментариев
Лучшие материалы в еженедельной рассылке
Данный электронный адрес уже используется
На ваш email отправлено письмо с подтверждением подписки
С этой статьёй также смотрят:
Упражнения во время беременности полезны для ребёнка
Талия размера А4 стала новым трендом красоты и стройности
Эффективные упражнения для талии
Узнайте себя
4300
0
Тест: 14 вопросов
Капитан? Рулевой? Пассажир?
2860
2
Тест: 10 вопросов
Каковы Ваши политические пристрастия?
Больше тестов
Комментарии 6
комментировать
Показать -4 предыдущих Показать все -4
  • Yuliya Tkach
    Yuliya Tkach 24-03-2016
    Столько в интернете разных советов и рекомендаций по этой теме. Что голова идет кругом. Знать бы какой из них самый эффективный.
    Ответить
    0
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Нина Сампоева
        Нина Сампоева 24-03-2016
        Да, после беременности тема очень актуальная. Мне помогает спортивный обруч для талии.
        Ответить
        0
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
          • Анна Фролова
            Анна Фролова 09-04-2016
            Талию красивую всем очень хочется. И покушать вкусно тоже. Вот как бы эти вещи совместить?
            Ответить
            0
              Прикрепить изображение
                Отменить
                Прикрепить изображение
              • Светлана Сивкова
                Светлана Сивкова 24-04-2016
                Талия либо есть , либо ее нет))) тут хоть что делай ))) все зависит от фигуры, некоторым ничего не поможет
                Ответить
                0
                  Прикрепить изображение
                    Отменить
                    Прикрепить изображение
                  • Наталья Орасис
                    Наталья Орасис 15-05-2016
                    Интересно надо будет попробовать такой комплекс интересно очень стало
                    Ответить
                    0
                      Прикрепить изображение
                        Отменить
                        Прикрепить изображение
                      • Антон Korostelev
                        Антон Korostelev 20-12-2016
                        Чтобы любые упражнения были эффективны их нужно делать регулярно и не забывать про отказ от разных сладкий слабостей
                        Ответить
                        0
                          Прикрепить изображение
                            Отменить
                            Прикрепить изображение
                            Прикрепить изображение
                            Или перетащите изображение в окно




                            Загрузка...

                            Другие статьи этого раздела

                            Как накачать мышцы шеи: комплекс упражнений на каждый день
                            Упражнения для шеи нужны не только бодибилдерам, которые показывают свой рельеф, но и обычным людям. Крепкий каркас мышц убережёт от многих заболеваний опорно-двигательного аппарата, а у женщин сделает овал лица более выраженным. Как правильно делать и подобрать комплекс упражнений?
                            4
                            Упражнения для шеи в домашних условиях
                            Если вы на себе испытывали боль в шее, ограничение движений головой, плечи как железные, а пальцы рук иногда немеют. Скорее всего, это остеохондроз, с его классическими симптомами. К сожалению, нет таблеток от этого заболевания, но вылечить его можно при помощи гимнастических упражнений.
                            6
                            Как похудеть в икрах
                            Кто не мечтает о стройных и соблазнительных ножках? Красивой линии икроножной мышцы, которую постоянно хочется показывать. Но к сожалению, многие женщины испытывают комплексы и недовольны толщиной икр. Как можно похудеть в икрах ног?
                            3
                            Обсуждают сейчас
                            Анна Василенко
                            Анна Василенко 30 мая
                            Это точно, я сейчас постоянно то ем что-то, то наоборот по 2 дня могу одной печенькой питаться. Плохо это, пытаюсь проводить себя в порядок. Вчера даже тренировку сделала, это наверно 5-htp помогает. Взяла по совету подруг, они принимают для снятия тревоги, сна, более высокого настроения. Они правда на айхербе еще заказывали, я у нас в аптеке 5-htp от эвалар взяла – вроде по всем критериям подходит – стандарт GMP есть, витамин В6 для лучшей работы
                            7 признаков того, что вы - замотанная мать
                            Ольга
                            Ольга 29 мая
                            Третья и четвертая рука конечно не помешали)) а так конечно режим, делегирование это основа всего. Я с первым ребенком все на себя брала, в итоге хуже всем сделала – долго еще отходила от того стресса и мысли, что я плохая мать, раз не справляюсь со всем. Тут могу посоветовать 5-htp принимать – такая добавка, что выработку мелатонина и серотонина повышает. С ней эмоциональный фон ровнее, сон лучше. Я тогда ее принимала и сейчас решила взять, на фитомаркет ру хороший вариант от эвалар нашла – а то ту фирму, что раньше брала, не нашла, видимо из-за санкций
                            Как все успевать: лайфхаки мамы четверых детей
                            Ангелина Никишина
                            Ангелина Никишина 14 мая
                            Попробуй еще накорми этим наших непосед. Я вот только научилась брокколи прятать в пюрешке, семена льна и прочее – точно не пройдет) для баланса витаминов в организме хорошо витамишки иммуно+ подходят, как раз сейчас весна непонятная – с градом и ветром, самое то укрепить иммунитет. Там цинк, витамины С, Е, селен – хороший набор для противовирусной защиты и главное вкусный
                            8 чудо-продуктов, которые нужны каждому ребенку
                            Иван
                            Иван 3 мая
                            Мы обучали через приложение "Текст по слогам". Бесплатное и без рекламы. На плеймаркете скачивали (https://play.google.com/store/apps/details?id=com.loboda.ps) , но есть еще сайт официальный По-Слогам.ру (вроде бы). Приложение простое без картинок. Но это даже плюс, ребенок не отвлекается.
                            Топ-5 мобильных приложений для обучения ребёнка чтению
                            Следите за ходом беременности в личном календаре
                            I триместр
                            1 месяц 2 месяц 3 месяц
                            1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
                            II триместр
                            4 месяц 5 месяц 6 месяц
                            14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
                            III триместр
                            7 месяц 8 месяц 9 месяц
                            29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
                            Каждую неделю мы подбираем для вас
                            самые полезные материалы
                            Блоги Сообщества Пульс цен Консультации Статьи Новости Конкурсы Сервисы
                            Оставайтесь с нами!
                            Реклама Контакты Пользовательское соглашение Правообладателям
                            Включить уведомления
                            © Детстрана, 2014 - 2022. Все права защищены
                            Каждую неделю мы подбираем для вас самые полезные материалы.
                            Хочу быть в курсе всего интересного
                            Проверьте правильность e-mail
                            Уже подписано 108 926 мам