Как увеличить грудь

Решили заняться коррекцией своей фигуры и особое внимание уделить бюсту? Специальные упражнения для роста груди в сочетании с правильным рационом помогут вам добиться желаемого. Главное, подобрать правильный комплекс упражнений и учесть несколько нюансов. В частности:

• Помните, что физические упражнения для увеличения груди не рассчитаны на рост молочных желёз. Они воздействуют на большую грудную мышцу и помогают сформировать рельеф за счёт усиления мышечной ткани. Поэтому на вопрос о том, можно ли увеличить грудь упражнениями, ответ однозначный – да. Но за счёт роста грудной мышцы.
• Чтобы добиться желаемого эффекта, вам придётся приложить немало усилий. К слабому воздействию грудные мышцы не восприимчивы. Они начинают увеличиваться только от серьёзных нагрузок. То есть, чтобы выполнять упражнения для увеличения грудных желёз, вам потребуется максимум упорства и желания.
• Тренироваться нужно регулярно, не менее трёх раз в неделю. Совсем не обязательно выполнять физические упражнения для увеличения бюста ежедневно. После больших нагрузок мышцам нужен отдых, так как именно во время него они идут в рост.
• При активных тренировках вас ждут болезненные ощущения. Будьте к этому готовы. Именно боль в мышцах свидетельствует о том, что вы правильно выполнили упражнение.

Итак, какими упражнениями можно увеличить грудь? В их числе можно выделить следующие:

•  «Стена». Для выполнения данного упражнения необходимо встать в проём двери, спиной к одному дверному косяку. О другой косяк нужно опереться руками, а затем начать давить на него со всей силы. Держите руки в напряжении в течение минуты, затем встаньте в исходное положение и расслабьтесь. Данное упражнение выполняется 3 раза.
• «Молитва». Необходимо прижаться к стене спиной стоя или сидя спиной и соединить перед грудью ладони. После этого необходимо надавить ладонями друг на друга со всей силой и продержать руки в таком положении около 10 секунд. Повторяется упражнение 3 раза.
• «Отжим стоя». Необходимо встать лицом к стене и опереться на неё руками на уровне груди. Затем с усилием следует наклониться к стене, но спина должна оставаться ровной. Данное положение нужно держать около 2-х минут, после чего следует расслабиться. Упражнение выполняется 3 раза.
• «Лыжница». Упражнение выполняется стоя, с гантелями. Нужно повторять движения, аналогичные движениям лыжника. То есть, немного согните руки в локтях и двигайте ими назад и вперёд. Повторяется упражнение 3 раза, в течение минуты каждый повтор.
• «Отжимание от пола». Необходимо опереться об пол носками и руками, затем нужно медленно опуститься на руках и подняться. Начать можно с 2-х отжиманий и впоследствии увеличивать их количество до 20.

Также существуют различные тренажёры, которые помогут проработать грудную мышцу. С помощью некоторых из них можно не только увеличить грудь, но и изменить её очертания, сделать подтянутой.
Помните, что комплекс упражнений даст желаемый эффект только при регулярном выполнении. Тщательно выбирайте нагрузку для себя. Не нужно перенапрягаться, но и минимальная нагрузка не даст должного результата. Поэтому нужно найти нечто среднее. Занимайтесь через день – этого будет достаточно. Успехов вам в достижении вашей цели!