• Блоги
  • Сообщества
  • Пульс цен
  • Консультации
  • Статьи
  • Конкурсы
  • Cервисы
  • Тесты
Вход
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Дети
  • Родители
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 0-1 месяц
  • 2-5 месяцев
  • 6-9 месяцев
  • 10-12 месяцев
  • 1-3 года
  • 3-5 лет
  • 5-7 лет
  • 7 лет
Вход Регистрация
я не помню пароль :-(
Или войдите с помощью:
Или войдите с помощью:
Письмо с инструкциями по восстановлению пароля будет выслано вам на e-mail
Ваш адрес принят в обработку на восстановление, через несколько секунд проверьте вашу почту:

username@yandex.ru

попробую зайти ещё раз
Или войдите с помощью:
  • Статьи
  • Родители
  • Спорт
  • Тренировки для увеличения груди
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Малыш 0-1
  • Ребенок 1-3
  • Дети 3-7
  • Дети 7-12
  • Родители
  • все
  • Здоровье
  • Психология
  • Отдых и досуг
  • Спорт
  • Питание
  • Красота и мода
  • Закон
  • Дом
Тренировки для увеличения груди
Спорт
Тренировки для увеличения груди
Автор: Елена Моисеева
19-05-2016 1 158 4
Поделиться Поделиться Поделиться
О большой и упругой груди мечтают многие девушки. Такая грудь притягивает восхищённые взгляды мужчин и является предметом гордости. Но, к сожалению, похвастаться роскошными формами может далеко не каждая девушка. Что делать? Есть ли способы увеличить грудь без операционного вмешательства? Конечно, да. Это обычные физические упражнения, и о них мы поговорим в нашей статье.

Как увеличить грудь

Решили заняться коррекцией своей фигуры и особое внимание уделить бюсту? Специальные упражнения для роста груди в сочетании с правильным рационом помогут вам добиться желаемого. Главное, подобрать правильный комплекс упражнений и учесть несколько нюансов. В частности:

  • Помните, что физические упражнения для увеличения груди не рассчитаны на рост молочных желёз. Они воздействуют на большую грудную мышцу и помогают сформировать рельеф за счёт усиления мышечной ткани. Поэтому на вопрос о том, можно ли увеличить грудь упражнениями, ответ однозначный – да. Но за счёт роста грудной мышцы.
  • Чтобы добиться желаемого эффекта, вам придётся приложить немало усилий. К слабому воздействию грудные мышцы не восприимчивы. Они начинают увеличиваться только от серьёзных нагрузок. То есть, чтобы выполнять упражнения для увеличения грудных желёз, вам потребуется максимум упорства и желания.
  • Тренироваться нужно регулярно, не менее трёх раз в неделю. Совсем не обязательно выполнять физические упражнения для увеличения бюста ежедневно. После больших нагрузок мышцам нужен отдых, так как именно во время него они идут в рост.
  • При активных тренировках вас ждут болезненные ощущения. Будьте к этому готовы. Именно боль в мышцах свидетельствует о том, что вы правильно выполнили упражнение.

Итак, какими упражнениями можно увеличить грудь? В их числе можно выделить следующие:

  •  «Стена». Для выполнения данного упражнения необходимо встать в проём двери, спиной к одному дверному косяку. О другой косяк нужно опереться руками, а затем начать давить на него со всей силы. Держите руки в напряжении в течение минуты, затем встаньте в исходное положение и расслабьтесь. Данное упражнение выполняется 3 раза.
  • «Молитва». Необходимо прижаться к стене спиной стоя или сидя спиной и соединить перед грудью ладони. После этого необходимо надавить ладонями друг на друга со всей силой и продержать руки в таком положении около 10 секунд. Повторяется упражнение 3 раза.
  • «Отжим стоя». Необходимо встать лицом к стене и опереться на неё руками на уровне груди. Затем с усилием следует наклониться к стене, но спина должна оставаться ровной. Данное положение нужно держать около 2-х минут, после чего следует расслабиться. Упражнение выполняется 3 раза.
  • «Лыжница». Упражнение выполняется стоя, с гантелями. Нужно повторять движения, аналогичные движениям лыжника. То есть, немного согните руки в локтях и двигайте ими назад и вперёд. Повторяется упражнение 3 раза, в течение минуты каждый повтор.
  • «Отжимание от пола». Необходимо опереться об пол носками и руками, затем нужно медленно опуститься на руках и подняться. Начать можно с 2-х отжиманий и впоследствии увеличивать их количество до 20.

Также существуют различные тренажёры, которые помогут проработать грудную мышцу. С помощью некоторых из них можно не только увеличить грудь, но и изменить её очертания, сделать подтянутой.
Помните, что комплекс упражнений даст желаемый эффект только при регулярном выполнении. Тщательно выбирайте нагрузку для себя. Не нужно перенапрягаться, но и минимальная нагрузка не даст должного результата. Поэтому нужно найти нечто среднее. Занимайтесь через день – этого будет достаточно. Успехов вам в достижении вашей цели!

Теги по теме: спортродители
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
 
Рассказать друзьям
поделиться поделиться поделиться
Обсудите с нами
4
комментария
Лучшие материалы в еженедельной рассылке
Данный электронный адрес уже используется
На ваш email отправлено письмо с подтверждением подписки
С этой статьёй также смотрят:
Упражнения Кегеля с шариками: как и зачем?
Упражнения для плоского живота
Упражнения, которые помогут убрать второй подбородок
Узнайте себя
5486
6
Тест: 10 вопросов
Ваше первое идеальное свидание – это...
12250
3
Тест: 3 вопроса
Кто вы: весна, зима, лето или осень?
Больше тестов
Комментарии 4
комментировать
Показать -6 предыдущих Показать все -6
  • Катрина Юдина
    Катрина Юдина 12-07-2016
    Супер, обязательно попробую, да и судя по описанию времени на все нужно минут 20-30, так что эти упражнения будут прекрасным дополнениям к моим тренировкам.
    Ответить
    0
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Екатерина
        Екатерина 27-01-2017
        При ГВ можно делать эти упражнения?
        Ответить
        0
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
          • Машуля Никишкина
            Машуля Никишкина 20-04-2017
            Вот мне тоже интересно при Гв такие упражнения можно делать? лактация не нарушится ли ? скорее всего лучше повременить
            Ответить
            0
              Прикрепить изображение
                Отменить
                Прикрепить изображение
              • Антон Korostelev
                Антон Korostelev 15-11-2017
                оворят, физические упражнения гораздо эффективнее диет в вопросе коррекции фигуры. А их сочетание способно творить чудеса с женским телом.
                Ответить
                0
                  Прикрепить изображение
                    Отменить
                    Прикрепить изображение
                    Прикрепить изображение
                    Или перетащите изображение в окно




                    Загрузка...

                    Другие статьи этого раздела

                    Танцуйте для души, для жизни и любви!
                    Любой маме нужен небольшой перерыв от домашних дел, когда она не будет думать исключительно о ребёнке, чем накормить мужа, вымыты ли полы и.. так до бесконечности. Найдите своё хобби! А как насчёт танцев?! Язык тела – это всегда драйв, веселье, азарт и спорт, возможность почувствовать себя живыми и наполненными энергией!
                    44
                    1
                    Лучшие упражнения для стройности ног
                    Стройность ног – превыше всего для любой девушки. Причём, так считают и сами представительницы женского пола, и мужчины, которые всегда преклонялись перед красотой женских ног. Неудивительно, что вопрос о том, как сделать ножки стройными, интересует абсолютно каждую девушку. Далее мы расскажем вам об упражнениях, которые помогают девушкам добиться желаемого и сделать ноги красивыми.
                    4
                    Можно ли заниматься спортом при кормлении грудью
                    Многие мамы задаются вопросом, можно ли заниматься спортом во время кормления грудью, ведь, выписавшись из роддома, хочется как можно скорее вернуть свою прежнюю форму. Если подойти к вопросу занятий спортом с умом, то тренироваться можно. Какой спорт подходит кормящим мамам? Не навредят ли занятия лактации? Давайте поговорим.
                    3
                    Обсуждают сейчас
                    Terehovna
                    Terehovna 09-10-2020
                    Причем группа в саду уже старшая, дети должны быть самостоятельными. Вообще стараюсь не обращать внимание, но последнее время напрягает. Я вообще стала замечать, что нервозность зашкаливает. Вот даже эваларовский магний хелат себе на фитомаркет.ру заказала. Я его иногда пропиваю курсом, для укрепления нервной системы, помогает.
                    5 типов мам, которые наc раздражают в родительских чатах
                    Gelnarka
                    Gelnarka 09-10-2020
                    Знаете какая у меня мама кипишная?))) И что самое страшное, я такая же)) ну не чего. Я уже по опыту знаю, если предвидеться какое то событие, лучше нервную систему укреплять. Пью магний хелат от эвалара курсом, и все переживаю более менее спокойней. Бессонница не беспокоит.
                    10 вещей, которые нервозные матери передают дочерям
                    Frosiniy
                    Frosiniy 08-10-2020
                    К счастью ротовируса еще не было, да и ветрянки . В основном простуда, но и то не часто. Нет многие болеют регулярно, но я своим детям витамишки иммуно плюс даю, для крепкого иммунитета. Состав классный, на вкус деткам нравится, не надо заставлять кушать эти витамины. Так они намного реже болеть стали, даже по осени.
                    7 болезней, которые ребенок обязательно принесет из садика
                    Ольга
                    Ольга 07-10-2020
                    Здравствуйте, Доктор! у нас проблема с ночным энурезом, мальчику 6 лет. по анализам все хорошо, узи мочевого пузыря в норме. Раньше мог всю ночь проспать мокрым, теперь стал просыпаться. Пропили тенотен и дриптан, меняли место положение сна(голова-ноги-голова, как врач объяснил, чтобы сон не был крепким), но результата не увидела. Редко,но бывает, что за ночь не разбужу его пописать и он не описается. А бывает только успеваю менять пелёнки, даже если не употреблял много жидкости на ночь.. Подскажите, что нам делать, как помочь ребёнку?
                    Нервная зевота
                    Следите за ходом беременности в личном календаре
                    I триместр
                    1 месяц 2 месяц 3 месяц
                    1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
                    II триместр
                    4 месяц 5 месяц 6 месяц
                    14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
                    III триместр
                    7 месяц 8 месяц 9 месяц
                    29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
                    Каждую неделю мы подбираем для вас
                    самые полезные материалы
                    Блоги Сообщества Пульс цен Консультации Статьи Новости Конкурсы Сервисы
                    Оставайтесь с нами!
                    Реклама Контакты Пользовательское соглашение Правообладателям
                    Включить уведомления
                    © Детстрана, 2014 - 2021. Все права защищены
                    Каждую неделю мы подбираем для вас самые полезные материалы.
                    Хочу быть в курсе всего интересного
                    Проверьте правильность e-mail
                    Уже подписано 108 926 мам