• Блоги
  • Сообщества
  • Пульс цен
  • Консультации
  • Статьи
  • Конкурсы
  • Cервисы
  • Тесты
Вход
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Дети
  • Родители
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 0-1 месяц
  • 2-5 месяцев
  • 6-9 месяцев
  • 10-12 месяцев
  • 1-3 года
  • 3-5 лет
  • 5-7 лет
  • 7 лет
Вход Регистрация
я не помню пароль :-(
Или войдите с помощью:
Или войдите с помощью:
Письмо с инструкциями по восстановлению пароля будет выслано вам на e-mail
Ваш адрес принят в обработку на восстановление, через несколько секунд проверьте вашу почту:

username@yandex.ru

попробую зайти ещё раз
Или войдите с помощью:
  • Статьи
  • Родители
  • Спорт
  • На спорте: 6 простых снарядов для занятий дома
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Малыш 0-1
  • Ребенок 1-3
  • Дети 3-7
  • Дети 7-12
  • Родители
  • все
  • Здоровье
  • Психология
  • Отдых и досуг
  • Спорт
  • Питание
  • Красота и мода
  • Закон
  • Дом
На спорте: 6 простых снарядов для занятий дома
Спорт

На спорте: 6 простых снарядов для занятий дома

Автор: Александра Володина
31-01-2016 1 645 10
1
Поделиться Поделиться Поделиться
Многофункциональность и компактность – вот главные требования к спортивным тренажёрам, покупаемым для домашнего фитнеса.

Снаряд №1: Гимнастический ролик или гимнастическое колесо

По соотношению цена-компактность-эффективность этот снаряд вполне может занять первую строчку нашего хит-парада. В деле накачивания «любимых» женских зон: пресса, бёдер и ягодиц – ему нет равных. Список упражнений с колесом небольшой, но при грамотном их исполнении ваше тело приобретёт приятный рельеф.

Снаряд №2: Гантели

Обязательно выбирайте модель с мягкими ручками, которыми не натрёшь мозоли. Подойдут и цельные неопреновые, и разборные стальные с комплектом навинчивающихся дисков. Предпочтение отдайте цветным и ярким – их так и хочется взять в руки, чтобы позаниматься. Обратите внимание, что блинчики должны быть гранёные, а не круглые. Тогда гантели можно будет спокойно забыть в любой точке квартиры и не опасаться, чтобы ребёнок или кот, решив покатать интересные мамины «штучки», отдавят себе руку или лапу.

Снаряд №3:  Фитбол

В магазинах можно выбрать гимнастический мяч любого размера и формы (круглый, цилиндр, полусфера на твёрдой основе). На нем, кстати, будут охотно заниматься и дети. А уж комплексов упражнений на фитболе для взрослых – миллион: скручивания, подъёмы, наклоны, отжимания всех видов. Только успевай делать!

Снаряд №4: Утяжелители

Это снаряды для продвинутых пользователей. Когда первоначальные задачи решены и фигура вполне подтянута, пора переходить на следующий уровень. Уже пробовали приседать с младенцем в слинге или с телевизором в обнимку? С утяжелителями это делать гораздо удобнее. Они крепятся на запястья или лодыжки и помогают мышцам развивать выносливость, поэтому их используют для допнагрузки во время приседаний, наклонов, выпадов.

Снаряд №5: Вращающийся диск

Ещё один любимый всеми детьми снаряд, покрутиться на котором хотят даже те, кто ещё не умеет ходить. А меж тем, занятия на диске очень продуктивны. Мышцы живота, плечевого пояса, груди, спины крепнут буквально на глазах. Не говоря уже о вожделённом бонусе в виде осиной талии!

Снаряд №6: Упоры для отжиманий

Вы скажете, это – роскошь. Ведь можно отжиматься и от пола, и от дивана. А некоторые лентяйки, признаёмся честно, отжимаются и от стены. Но, во-первых, это повышает нагрузку на кисти, а значит, увеличивается риск получения травмы. А, во-вторых, используя упоры, вы прорабатываете более глубокие группы мышц, и ваши руки становятся ещё красивее и сильнее.

Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
 
Рассказать друзьям
поделиться поделиться поделиться
Обсудите с нами
10
коментариев
Лучшие материалы в еженедельной рассылке
Данный электронный адрес уже используется
На ваш email отправлено письмо с подтверждением подписки
С этой статьёй также смотрят:
7 лучших гаджетов для похудения
5 видов фитнес-девайсов, которые нужно купить весной
15 полезных советов о беге
Узнайте себя
3264
2
Тест: 10 вопросов
Как Вы проводите переговоры?
4170
0
Тест: 10 вопросов
А вы - эксперт в грудном вскармливании?
Больше тестов
Комментарии 10
комментировать
Показать 0 предыдущих Показать все 0
  • Дарья Романова
    Дарья Романова 02-02-2016
    полезные советы. я бы добавила еще обруч. А мне нужно прикупить гантельки)) А ролике очень тяжело заниматься
    Ответить
    0
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Марина Николаевна
        Марина Николаевна 02-02-2016
        Ох,как я мечтаю заняться собой))) вот доченька подрастет и в полную силу продолжу свои занятия))))
        Ответить
        0
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
          • Дим Бондарев
            Дим Бондарев 03-02-2016
            Скинул ссылку Жене на статью
            Ответить
            0
              Прикрепить изображение
                Отменить
                Прикрепить изображение
              • Елена Мыкитенко
                Елена Мыкитенко 07-03-2016
                Я вот хочу добраться до мяча, очень эффективная суставная, и главное плавная гимнастика получается. впрочем у каждого свои требования и силы к выполнению упражнений дома.
                Ответить
                1
                  Прикрепить изображение
                    Отменить
                    Прикрепить изображение
                  • Анна Беспалова
                    Анна Беспалова 10-03-2016
                    Собираюсь прикупить себе гантели!так как надо заняться собой,после родов очень сложно привести себя в форму но скоро лето,да и вообще тяжело когда большой вес,а ещё хорошая вещь скакалка,дома прыгать не очень удобно но очень эффективная штука)))
                    Ответить
                    0
                      Прикрепить изображение
                        Отменить
                        Прикрепить изображение
                      • Yuliya Tkach
                        Yuliya Tkach 25-03-2016
                        У меня есть и колесо и фитбол. Но на них не занимаюсь. Мне сложно вообще себя заставить это делать, но порой выходит.
                        Ответить
                        0
                          Прикрепить изображение
                            Отменить
                            Прикрепить изображение
                          • Светлана Сивкова
                            Светлана Сивкова 24-04-2016
                            У меня только гантели дома есть... Раньше часто дома занималась, а сейчас не особо ))) дочка все на руках
                            Ответить
                            0
                              Прикрепить изображение
                                Отменить
                                Прикрепить изображение
                              • рвисс аолаоао
                                рвисс аолаоао 09-05-2016
                                Мяч у меня есть и у доченьки тоже иногда занимаемся....
                                Ответить
                                0
                                  Прикрепить изображение
                                    Отменить
                                    Прикрепить изображение
                                  • рвисс аолаоао
                                    рвисс аолаоао 09-05-2016
                                    А для всех остальных снарядов нужно приобрести коробку и подумать куда поставить)))
                                    Ответить
                                    0
                                      Прикрепить изображение
                                        Отменить
                                        Прикрепить изображение
                                      • Наталья Орасис
                                        Наталья Орасис 17-05-2016
                                        Я занимаюсь с мячом на коврике и йогой занимаюсь и все
                                        Ответить
                                        0
                                          Прикрепить изображение
                                            Отменить
                                            Прикрепить изображение
                                            Прикрепить изображение
                                            Или перетащите изображение в окно




                                            Загрузка...

                                            Другие статьи этого раздела

                                            Как накачать мышцы шеи: комплекс упражнений на каждый день
                                            Упражнения для шеи нужны не только бодибилдерам, которые показывают свой рельеф, но и обычным людям. Крепкий каркас мышц убережёт от многих заболеваний опорно-двигательного аппарата, а у женщин сделает овал лица более выраженным. Как правильно делать и подобрать комплекс упражнений?
                                            4
                                            Упражнения для шеи в домашних условиях
                                            Если вы на себе испытывали боль в шее, ограничение движений головой, плечи как железные, а пальцы рук иногда немеют. Скорее всего, это остеохондроз, с его классическими симптомами. К сожалению, нет таблеток от этого заболевания, но вылечить его можно при помощи гимнастических упражнений.
                                            6
                                            Как похудеть в икрах
                                            Кто не мечтает о стройных и соблазнительных ножках? Красивой линии икроножной мышцы, которую постоянно хочется показывать. Но к сожалению, многие женщины испытывают комплексы и недовольны толщиной икр. Как можно похудеть в икрах ног?
                                            3
                                            Обсуждают сейчас
                                            Анна Василенко
                                            Анна Василенко 30 мая
                                            Это точно, я сейчас постоянно то ем что-то, то наоборот по 2 дня могу одной печенькой питаться. Плохо это, пытаюсь проводить себя в порядок. Вчера даже тренировку сделала, это наверно 5-htp помогает. Взяла по совету подруг, они принимают для снятия тревоги, сна, более высокого настроения. Они правда на айхербе еще заказывали, я у нас в аптеке 5-htp от эвалар взяла – вроде по всем критериям подходит – стандарт GMP есть, витамин В6 для лучшей работы
                                            7 признаков того, что вы - замотанная мать
                                            Ольга
                                            Ольга 29 мая
                                            Третья и четвертая рука конечно не помешали)) а так конечно режим, делегирование это основа всего. Я с первым ребенком все на себя брала, в итоге хуже всем сделала – долго еще отходила от того стресса и мысли, что я плохая мать, раз не справляюсь со всем. Тут могу посоветовать 5-htp принимать – такая добавка, что выработку мелатонина и серотонина повышает. С ней эмоциональный фон ровнее, сон лучше. Я тогда ее принимала и сейчас решила взять, на фитомаркет ру хороший вариант от эвалар нашла – а то ту фирму, что раньше брала, не нашла, видимо из-за санкций
                                            Как все успевать: лайфхаки мамы четверых детей
                                            Ангелина Никишина
                                            Ангелина Никишина 14 мая
                                            Попробуй еще накорми этим наших непосед. Я вот только научилась брокколи прятать в пюрешке, семена льна и прочее – точно не пройдет) для баланса витаминов в организме хорошо витамишки иммуно+ подходят, как раз сейчас весна непонятная – с градом и ветром, самое то укрепить иммунитет. Там цинк, витамины С, Е, селен – хороший набор для противовирусной защиты и главное вкусный
                                            8 чудо-продуктов, которые нужны каждому ребенку
                                            Иван
                                            Иван 3 мая
                                            Мы обучали через приложение "Текст по слогам". Бесплатное и без рекламы. На плеймаркете скачивали (https://play.google.com/store/apps/details?id=com.loboda.ps) , но есть еще сайт официальный По-Слогам.ру (вроде бы). Приложение простое без картинок. Но это даже плюс, ребенок не отвлекается.
                                            Топ-5 мобильных приложений для обучения ребёнка чтению
                                            Следите за ходом беременности в личном календаре
                                            I триместр
                                            1 месяц 2 месяц 3 месяц
                                            1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
                                            II триместр
                                            4 месяц 5 месяц 6 месяц
                                            14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
                                            III триместр
                                            7 месяц 8 месяц 9 месяц
                                            29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
                                            Каждую неделю мы подбираем для вас
                                            самые полезные материалы
                                            Блоги Сообщества Пульс цен Консультации Статьи Новости Конкурсы Сервисы
                                            Оставайтесь с нами!
                                            Реклама Контакты Пользовательское соглашение Правообладателям
                                            Включить уведомления
                                            © Детстрана, 2014 - 2022. Все права защищены
                                            Каждую неделю мы подбираем для вас самые полезные материалы.
                                            Хочу быть в курсе всего интересного
                                            Проверьте правильность e-mail
                                            Уже подписано 108 926 мам