• Блоги
  • Сообщества
  • Пульс цен
  • Консультации
  • Статьи
  • Конкурсы
  • Cервисы
  • Тесты
Вход
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Дети
  • Родители
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 0-1 месяц
  • 2-5 месяцев
  • 6-9 месяцев
  • 10-12 месяцев
  • 1-3 года
  • 3-5 лет
  • 5-7 лет
  • 7 лет
Вход Регистрация
я не помню пароль :-(
Или войдите с помощью:
Или войдите с помощью:
Письмо с инструкциями по восстановлению пароля будет выслано вам на e-mail
Ваш адрес принят в обработку на восстановление, через несколько секунд проверьте вашу почту:

username@yandex.ru

попробую зайти ещё раз
Или войдите с помощью:
  • Статьи
  • Родители
  • Спорт
  • На спорте: 6 простых снарядов для занятий дома
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Малыш 0-1
  • Ребенок 1-3
  • Дети 3-7
  • Дети 7-12
  • Родители
  • все
  • Здоровье
  • Психология
  • Отдых и досуг
  • Спорт
  • Питание
  • Красота и мода
  • Закон
  • Дом
На спорте: 6 простых снарядов для занятий дома
Спорт

На спорте: 6 простых снарядов для занятий дома

Автор: Александра Володина
31-01-2016 1 590 10
1
Поделиться Поделиться Поделиться
Многофункциональность и компактность – вот главные требования к спортивным тренажёрам, покупаемым для домашнего фитнеса.

Снаряд №1: Гимнастический ролик или гимнастическое колесо

По соотношению цена-компактность-эффективность этот снаряд вполне может занять первую строчку нашего хит-парада. В деле накачивания «любимых» женских зон: пресса, бёдер и ягодиц – ему нет равных. Список упражнений с колесом небольшой, но при грамотном их исполнении ваше тело приобретёт приятный рельеф.

Снаряд №2: Гантели

Обязательно выбирайте модель с мягкими ручками, которыми не натрёшь мозоли. Подойдут и цельные неопреновые, и разборные стальные с комплектом навинчивающихся дисков. Предпочтение отдайте цветным и ярким – их так и хочется взять в руки, чтобы позаниматься. Обратите внимание, что блинчики должны быть гранёные, а не круглые. Тогда гантели можно будет спокойно забыть в любой точке квартиры и не опасаться, чтобы ребёнок или кот, решив покатать интересные мамины «штучки», отдавят себе руку или лапу.

Снаряд №3:  Фитбол

В магазинах можно выбрать гимнастический мяч любого размера и формы (круглый, цилиндр, полусфера на твёрдой основе). На нем, кстати, будут охотно заниматься и дети. А уж комплексов упражнений на фитболе для взрослых – миллион: скручивания, подъёмы, наклоны, отжимания всех видов. Только успевай делать!

Снаряд №4: Утяжелители

Это снаряды для продвинутых пользователей. Когда первоначальные задачи решены и фигура вполне подтянута, пора переходить на следующий уровень. Уже пробовали приседать с младенцем в слинге или с телевизором в обнимку? С утяжелителями это делать гораздо удобнее. Они крепятся на запястья или лодыжки и помогают мышцам развивать выносливость, поэтому их используют для допнагрузки во время приседаний, наклонов, выпадов.

Снаряд №5: Вращающийся диск

Ещё один любимый всеми детьми снаряд, покрутиться на котором хотят даже те, кто ещё не умеет ходить. А меж тем, занятия на диске очень продуктивны. Мышцы живота, плечевого пояса, груди, спины крепнут буквально на глазах. Не говоря уже о вожделённом бонусе в виде осиной талии!

Снаряд №6: Упоры для отжиманий

Вы скажете, это – роскошь. Ведь можно отжиматься и от пола, и от дивана. А некоторые лентяйки, признаёмся честно, отжимаются и от стены. Но, во-первых, это повышает нагрузку на кисти, а значит, увеличивается риск получения травмы. А, во-вторых, используя упоры, вы прорабатываете более глубокие группы мышц, и ваши руки становятся ещё красивее и сильнее.

Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
 
Рассказать друзьям
поделиться поделиться поделиться
Обсудите с нами
10
коментариев
Лучшие материалы в еженедельной рассылке
Данный электронный адрес уже используется
На ваш email отправлено письмо с подтверждением подписки
С этой статьёй также смотрят:
Танцуйте для души, для жизни и любви!
Домашние спорткомплексы, которые займут ребенка на час (или больше)
ФОТО: когда твоя мама - балерина
Узнайте себя
9550
1
Тест: 13 вопросов
Сильный ли у Вас характер?
12162
1
Тест: 9 вопросов
Удачно ли ваше замужество?
Больше тестов
Комментарии 10
комментировать
Показать 0 предыдущих Показать все 0
  • Дарья Романова
    Дарья Романова 02-02-2016
    полезные советы. я бы добавила еще обруч. А мне нужно прикупить гантельки)) А ролике очень тяжело заниматься
    Ответить
    0
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Марина Николаевна
        Марина Николаевна 02-02-2016
        Ох,как я мечтаю заняться собой))) вот доченька подрастет и в полную силу продолжу свои занятия))))
        Ответить
        0
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
          • Дим Бондарев
            Дим Бондарев 03-02-2016
            Скинул ссылку Жене на статью
            Ответить
            0
              Прикрепить изображение
                Отменить
                Прикрепить изображение
              • Елена Мыкитенко
                Елена Мыкитенко 07-03-2016
                Я вот хочу добраться до мяча, очень эффективная суставная, и главное плавная гимнастика получается. впрочем у каждого свои требования и силы к выполнению упражнений дома.
                Ответить
                1
                  Прикрепить изображение
                    Отменить
                    Прикрепить изображение
                  • Анна Беспалова
                    Анна Беспалова 10-03-2016
                    Собираюсь прикупить себе гантели!так как надо заняться собой,после родов очень сложно привести себя в форму но скоро лето,да и вообще тяжело когда большой вес,а ещё хорошая вещь скакалка,дома прыгать не очень удобно но очень эффективная штука)))
                    Ответить
                    0
                      Прикрепить изображение
                        Отменить
                        Прикрепить изображение
                      • Yuliya Tkach
                        Yuliya Tkach 25-03-2016
                        У меня есть и колесо и фитбол. Но на них не занимаюсь. Мне сложно вообще себя заставить это делать, но порой выходит.
                        Ответить
                        0
                          Прикрепить изображение
                            Отменить
                            Прикрепить изображение
                          • Светлана Сивкова
                            Светлана Сивкова 24-04-2016
                            У меня только гантели дома есть... Раньше часто дома занималась, а сейчас не особо ))) дочка все на руках
                            Ответить
                            0
                              Прикрепить изображение
                                Отменить
                                Прикрепить изображение
                              • рвисс аолаоао
                                рвисс аолаоао 09-05-2016
                                Мяч у меня есть и у доченьки тоже иногда занимаемся....
                                Ответить
                                0
                                  Прикрепить изображение
                                    Отменить
                                    Прикрепить изображение
                                  • рвисс аолаоао
                                    рвисс аолаоао 09-05-2016
                                    А для всех остальных снарядов нужно приобрести коробку и подумать куда поставить)))
                                    Ответить
                                    0
                                      Прикрепить изображение
                                        Отменить
                                        Прикрепить изображение
                                      • Наталья Орасис
                                        Наталья Орасис 17-05-2016
                                        Я занимаюсь с мячом на коврике и йогой занимаюсь и все
                                        Ответить
                                        0
                                          Прикрепить изображение
                                            Отменить
                                            Прикрепить изображение
                                            Прикрепить изображение
                                            Или перетащите изображение в окно




                                            Загрузка...

                                            Другие статьи этого раздела

                                            5 простых упражнений для красивых ягодиц
                                            В списке женских грёз с плоским животиком могут соперничать только упругие ягодицы. Наш мини-комплекс поможет быстро подкачать «пятую точку» и придать ей красивую форму. За дело!
                                            8
                                            1
                                            Диета и упражнения для плоского живота
                                            Те, кто мечтают о плоском животе, должны придерживаться правильного питания и заниматься специальными упражнениями. Если употреблять много белка, исключить из рациона сладкое и регулярно тренироваться, за короткий срок можно получить красивое стройное тело.
                                            8
                                            1
                                            Бег для сжигания жира
                                            Хотите похудеть? Бегайте! Бег не только помогает поддерживать здоровье, но и способствует «уходу» лишних килограммов. Сколько калорий сжигается при беге? Как правильно бегать? В чём преимущества бега трусцой? Узнайте об этом из нашей статьи.
                                            3
                                            Обсуждают сейчас
                                            Terehovna
                                            Terehovna 09-10-2020
                                            Причем группа в саду уже старшая, дети должны быть самостоятельными. Вообще стараюсь не обращать внимание, но последнее время напрягает. Я вообще стала замечать, что нервозность зашкаливает. Вот даже эваларовский магний хелат себе на фитомаркет.ру заказала. Я его иногда пропиваю курсом, для укрепления нервной системы, помогает.
                                            5 типов мам, которые наc раздражают в родительских чатах
                                            Gelnarka
                                            Gelnarka 09-10-2020
                                            Знаете какая у меня мама кипишная?))) И что самое страшное, я такая же)) ну не чего. Я уже по опыту знаю, если предвидеться какое то событие, лучше нервную систему укреплять. Пью магний хелат от эвалара курсом, и все переживаю более менее спокойней. Бессонница не беспокоит.
                                            10 вещей, которые нервозные матери передают дочерям
                                            Frosiniy
                                            Frosiniy 08-10-2020
                                            К счастью ротовируса еще не было, да и ветрянки . В основном простуда, но и то не часто. Нет многие болеют регулярно, но я своим детям витамишки иммуно плюс даю, для крепкого иммунитета. Состав классный, на вкус деткам нравится, не надо заставлять кушать эти витамины. Так они намного реже болеть стали, даже по осени.
                                            7 болезней, которые ребенок обязательно принесет из садика
                                            Ольга
                                            Ольга 07-10-2020
                                            Здравствуйте, Доктор! у нас проблема с ночным энурезом, мальчику 6 лет. по анализам все хорошо, узи мочевого пузыря в норме. Раньше мог всю ночь проспать мокрым, теперь стал просыпаться. Пропили тенотен и дриптан, меняли место положение сна(голова-ноги-голова, как врач объяснил, чтобы сон не был крепким), но результата не увидела. Редко,но бывает, что за ночь не разбужу его пописать и он не описается. А бывает только успеваю менять пелёнки, даже если не употреблял много жидкости на ночь.. Подскажите, что нам делать, как помочь ребёнку?
                                            Нервная зевота
                                            Следите за ходом беременности в личном календаре
                                            I триместр
                                            1 месяц 2 месяц 3 месяц
                                            1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
                                            II триместр
                                            4 месяц 5 месяц 6 месяц
                                            14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
                                            III триместр
                                            7 месяц 8 месяц 9 месяц
                                            29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
                                            Каждую неделю мы подбираем для вас
                                            самые полезные материалы
                                            Блоги Сообщества Пульс цен Консультации Статьи Новости Конкурсы Сервисы
                                            Оставайтесь с нами!
                                            Реклама Контакты Пользовательское соглашение Правообладателям
                                            Включить уведомления
                                            © Детстрана, 2014 - 2021. Все права защищены
                                            Каждую неделю мы подбираем для вас самые полезные материалы.
                                            Хочу быть в курсе всего интересного
                                            Проверьте правильность e-mail
                                            Уже подписано 108 926 мам