По своей сути тип телосложения любого человека определяется набором определённых генетических факторов. С их помощью можно понять:
насколько здоров человек,
степень его предрасположенности к тем или иным заболеваниям,
каким потенциалом обладает особь для увеличения силы и уровня мышечной массы.
Наиболее распространённой является предложенная более полувека назад ленинградским профессором В. Черноруцким классификация телосложений у женщин на три вида:
- астенический,
- нормостенический,
- гиперстенический.
Дамы с первым типом сложения тела отличаются слаборазвитыми мышцами и общей худобой. Кроме того, для них характерны:
- удлинённая шея,
- худые длинные ноги и руки,
- плоская грудь,
- узкие плечи,
- превышающий средние показатели рост.
Обладающие таким телосложением барышни отличаются лёгкостью, энергичностью и изяществом. Вес у них, как правило, небольшой. И что особо радует обладательниц такой фигуры – отсутствие склонности к наличию лишнего веса. К отрицательным характеристикам относится недостаток выносливости и силы. Подправить это дело можно занятиями танцами, плаванием или аэробикой.
Фигура представительниц прекрасного пола с нормостеническим телосложением пропорциональна и красива. Их отличительными особенностями являются:
- изящная талия,
- стройные длинные ноги,
- средний рост.
Природа наделила их быстротой, резкостью, хорошо скоординированными движениями. Для поддержания формы им предпочтительнее заниматься спортивными играми, а также аквааэробикой и теннисом.
Кости барышень с гиперстеническим видом сложения тела широкие и тяжёлые. Для них присущи:
- широкая грудь,
- маленький рост,
- слегка коротковатые руки и ноги.
Это выносливые и сильные дамы, лишённые гибкости тела, изящества форм. Кроме того, у них наблюдается замедленный процесс метаболизма, а значит, и склонность к избыточному весу. Для того чтобы обуздать появление лишних килограммов, им желательно заниматься восточными единоборствами, калланетикой или йогой.
Как определить тип телосложения у женщин
Простейший способ определить, тонкие или толстые кости вы имеете, – попробовать с помощью указательного и большого пальца обхватить запястье другой руки. Если вам это удастся, значит, ваш костный фундамент тонкий, если нет – костно-мышечная мускулатура у вас основательная. Более «научный» метод – определение размера обхвата запястья с использованием сантиметровой ленты швеи с последующим сравнением его с нижеследующей шкалой:
- астенический вид – до 16 сантиметров;
- нормостенический – в диапазоне 16-18;
- гиперстенический – свыше 19.
Можно ли определить у женщин тип телосложения в домашних условиях другим способом и как это сделать? Да, можно. Для этого следует измерить длину ног барышни и её рост и посмотреть на их соотношение.
Длину ног следует измерять от тазобедренной кости до пола. Если она меньше ½ роста, ноги считаются короткими.
Для астенического вида нормальным считается рост 1,68–1,72 м, для нормокостов и ширококостов – 1,66–1,70 м. В идеале ноги должны быть длиннее половины роста в таких пределах:
- для астенического вида телосложения – на два-четыре сантиметра;
- для нормостенического – четыре-шесть;
- для гиперстенического – шесть-девять.
Не следует расстраиваться, если у вас неидеальные пропорции. Это легко исправить с помощью обуви на каблуке. При этом подбирайте каблуки такой высоты, чтобы они «перекрывали» недостаток нормативов.
;){kind=link}
;){kind=link}