• Блоги
  • Сообщества
  • Пульс цен
  • Консультации
  • Статьи
  • Конкурсы
  • Cервисы
  • Тесты
Вход
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Дети
  • Родители
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 0-1 месяц
  • 2-5 месяцев
  • 6-9 месяцев
  • 10-12 месяцев
  • 1-3 года
  • 3-5 лет
  • 5-7 лет
  • 7 лет
Вход Регистрация
я не помню пароль :-(
Или войдите с помощью:
Или войдите с помощью:
Письмо с инструкциями по восстановлению пароля будет выслано вам на e-mail
Ваш адрес принят в обработку на восстановление, через несколько секунд проверьте вашу почту:

username@yandex.ru

попробую зайти ещё раз
Или войдите с помощью:
  • Статьи
  • Родители
  • Здоровье
  • 7 простых способов укрепить иммунитет зимой
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Малыш 0-1
  • Ребенок 1-3
  • Дети 3-7
  • Дети 7-12
  • Родители
  • все
  • Здоровье
  • Психология
  • Отдых и досуг
  • Спорт
  • Питание
  • Красота и мода
  • Закон
  • Дом
7 простых способов укрепить иммунитет зимой
Здоровье

7 простых способов укрепить иммунитет зимой

Автор: Александра Володина
15-01-2016 2 342 2
Поделиться Поделиться Поделиться
Посыпал снег, пришли морозы – и началось. Насморк, кашель, ОРВИ повалили один за другим. Нужно срочно укреплять иммунитет. Как это сделать наиболее эффективно? Составляем программу борьбы за здоровье, которая подойдёт и взрослым, и детям.

Способ №1: Обливания холодной водой

Сюда же можно отнести и обтирания снегом, бег по сугробам босиком, купание в проруби. Всё это — действительно самые быстрые варианты укрепить иммунитет, но под силу они только самым бесстрашным. Причём тут нужен серьёзный подход. Нельзя бросаться «с места в карьер», выгоняя детей в -20 босиком на улицу. Эффективно и безопасно обливаться по следующей схеме: первый день — ноги, второй — обливания до пояса, а начиная с третьего – «купание» с головой. Имейте в виду, младенцев проще не обливать, а окунуть целиком в ванну с холодной водой (лицо держите на поверхности). Холодовое воздействие должно быть мгновенным: окунули – вынули и завернули в полотенце. Пожалейте нежную кожу крохи, не растирайте. Если очень хочется натереть – переключитесь на себя. Облились и растёрлись. Через какое-то время (тут всё индивидуально), болеть станете намного меньше. Чуть позже можно переходить к ходьбе босиком по снегу, обтираниям и прочему «веселью». Главное – не торопитесь.

Способ №2: Контрастные ванночки для ног

«Лайт»-вариант для тех, кто не чувствует в себе сил обливаться даже в обмен на крепкое здоровье. Ну, и для детей, конечно, потому что редкий малыш сам согласится на купание в ледяной воде. Обычно дети вопят так, что соседи вызывают ОМОН. Так вот, чтобы к вашим семейным процедурам не подключались незнакомые люди, начните с контрастных ванночек для ног. Два таза наполните водой (именно таза, поскольку вёдра не подходят: ёмкость должна быть достаточно низкой, чтобы ребёнок не упал). В один тазик налейте самую холодную воду, что есть в кране. В другой – достаточно горячую, не тёплую, но и не кипяток, чтобы малыш не ошпарился. Ставьте ребёнка в таз с холодной водой, и пусть он переходит из одного таза в другой. Можно насыпать на дно камушки или ракушки - это станет дополнительной стимуляцией большого количества активных точек, находящихся на подошве ноги.

Способ №3: Больше витаминов

Зимой необходимо правильно питаться, включая в рацион овощи и фрукты, причём лучше местные – капуста любых видов, морковь, свёкла, яблоки. Не покупайте зимой клубнику или черешню, её и летом-то много удобряют, а уж зимой там собрана вся таблица Менделеева. Витамины, а также экстракт эхинацеи, маточное молочко и прочие растительные препараты, поддерживающие иммунитет, также стоит использовать себе на благо: то есть употреблять, но не чрезмерно. А вот серьёзные препараты – иммуномодуляторы – без назначения врача покупать не стоит.

Способ №4: Внимание на пищеварение

Наш кишечник – дом не только для более чем 400 видов различных бактерий, общий вес которых составялет 3-5 кг. Там же проживают иммунные клетки, которые и борются с различными болезнями. Поэтому наша задача – поддерживать кишечник в хорошем рабочем состоянии, не допускать перееданий, запоров и прочих расстройств.

Способ №5: Максимум света

Идёте зимним утром на работу (в садик, школу) и вечером обратно – на улице почти всё время темно. Любой психолог вам скажет, что недостаток света провоцирует стресс и следом за ним упадок сил. Поэтому заставляйте детей гулять днём, а себя - хотя бы по выходным. И больше улыбайтесь: всё те же учёные утверждают, что хмурым людям живётся труднее.

Способ №6: Физическая нагрузка

Катайтесь на лыжах, санках и коньках вместе с детьми, играйте в снежки или просто слепите снежную бабу. Зимние развлечения всегда улучшают настроение, которое, как мы уже выяснили, очень важно для иммунитета. Кроме того, вы сможете привести мышцы в тонус, дать разрядку мозгу и переключитесь с постоянного решения проблем (что приготовить на ужин, когда отнести вещи в чистку) на приятные ощущения.

Способ №7: Попрощайтесь с вредными привычками

Если по поводу алкоголя (особенно вина) единодушия среди учёных нет, то насчёт сигарет всё точно – это чистый яд. Есть миллион причин бросить курить. И одна из первых: ваши дети перестанут быть пассивными курильщиками. Их дыхательные пути и в целом иммунная система страдают от того, что мама или папа курят. А про вашу и говорить нечего. Заменяйте вредные привычки полезными.

Теги по теме: как укрепить иммунитетукрепить иммунитет ребенказащита зимой
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
 
Рассказать друзьям
поделиться поделиться поделиться
Обсудите с нами
2
комментария
Лучшие материалы в еженедельной рассылке
Данный электронный адрес уже используется
На ваш email отправлено письмо с подтверждением подписки
Узнайте себя
7340
2
Тест: 13 вопросов
Насколько Вы нежная?
10710
2
Тест: 10 вопросов
Какую роль Вы играете в паре?
Больше тестов
Комментарии 2
комментировать
Показать -8 предыдущих Показать все -8
  • Наталья Орасис
    Наталья Орасис 18-05-2016
    Согласна с автором сиатьи спасибо интересная статья.
    Ответить
    0
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Юлия
        Юлия 17-04-2017
        спасибо за статью. Мы например в целях профилактики от простуды за правило взяли использовать спрей мореназал иммуно, к тому же он прекрасно воздействует на местный иммунитет-укрепляет его
        Ответить
        0
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
            Прикрепить изображение
            Или перетащите изображение в окно

            Другие статьи этого раздела

            Задержка месячных: причины
            Гинекологи утверждают, что задержка менструации — самая частая женская жалоба. Но одно дело, когда «случайный» сбой вызван стрессом, а другое — если задержка месячных - обычное дело. В чём причина?
            9
            Молочница у женщин
            Нестерпимый зуд, творожистые белые выделения, объясняющие название недуга – это молочница, или вагинальный кандидоз. Рассмотрим основные причины её появления и возможности лечения.
            6
            2
            Бактериальный вагиноз
            Бактериальный вагиноз - не венерическая болезнь, но он способствует развитию воспалительных заболеваний репродуктивных органов и может осложнить течение беременности и родов.
            3
            Обсуждают сейчас
            Мария
            Мария 02-08-2024
            1. Ребёнок не научится занимать себя самостоятльно, если кружки будут каждый день. Если будет 1-2 кружка, то всё нормально, он успеет и поучиться, и отдохнуть. 2. Аналогично. Если всё время забивать кружками и всему учить, не будет интереса задавать вопросы. А если будет немного времени на себя, то успеет. 3. Статья в рубрике "7-12 лет", причём тут возраст 2-3? Да и конкуренция появится не сразу в новом коллективе, главное не совмещать начало обучения в допе с первым классом. 4. Опять ребёнка оставили без времени. У него же и драмкружок, и кружок по фото, а ещё и петь охота... Один-два кружка. 5. Опять - речь о дошкольнике или школьнике? Во-первых, во многих школах есть требование, чтобы ребёнок уже пришёл всё умеющим. Во-вторых, есть навыки, на которые у дошкольника просто мозг не созрел, как ни бейся, не получится. И звездой класса он не будет, потому что идёт адаптация, он еле-еле соображает, где находится, что уж про гласные-нечётные. В общем, статья базируется исключительно на личном мнении автора, преподанном как абсолют, без всякого подкрепления.
            5 причин не водить ребёнка на кружки
            Оленька
            Оленька 05-04-2023
            У меня весной появляется дерматит на лице, видимо реакция на цветения. Стараюсь и за питанием следить, больше витаминов принимать, больше фруктов и овощей. За кожей лица ухаживаю с помощью косметического масла Фитолеум из цветов шиповника, оно делает кожу здоровее и покраснения, раздражения уходят. Согласна, что весна - период перемен, но вот к спорту меня совсем не тянет в этот период)
            Курс на весну и обновление: почему каждому стоит попробовать йогу
            OksanaM
            OksanaM 18-10-2022
            Не представляю, какого это быть мамой четверых, ведь они все в разные стороны, каждый со своим характером, у каждого свои индивидуальные запросы и потребности, а ведь и ещё болячки всякие - у каждого свои и в разное время, или наоборот, когда подхватывают что-то коллективно - вот как разорваться?
            Как все успевать: лайфхаки мамы четверых детей
            Мария Смирнова
            Мария Смирнова 10-07-2022
            Нам тоже на пригодился. Думала, будет сидеть играть и ничего. Тоже самое думала с мобилем. Бесполезно просто висел. А засыпала дочка сама после купания в большой ванне. Я купала с кругом на шее от ROXY-KIDS, у нас модель Robby. Свободно плавала внутри, ничто не натирало. Вот это реально полезная вещь!
            Пригодился ли вам манеж?
            Следите за ходом беременности в личном календаре
            I триместр
            1 месяц 2 месяц 3 месяц
            1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
            II триместр
            4 месяц 5 месяц 6 месяц
            14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
            III триместр
            7 месяц 8 месяц 9 месяц
            29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
            Каждую неделю мы подбираем для вас
            самые полезные материалы
            Блоги Сообщества Пульс цен Консультации Статьи Новости Конкурсы Сервисы
            Оставайтесь с нами!
            Реклама Контакты Пользовательское соглашение Правообладателям
            Включить уведомления
            © Детстрана, 2014 - 2025. Все права защищены
            Каждую неделю мы подбираем для вас самые полезные материалы.
            Хочу быть в курсе всего интересного
            Проверьте правильность e-mail
            Уже подписано 108 926 мам