• Блоги
  • Сообщества
  • Пульс цен
  • Консультации
  • Статьи
  • Конкурсы
  • Cервисы
  • Тесты
Вход
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Дети
  • Родители
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 0-1 месяц
  • 2-5 месяцев
  • 6-9 месяцев
  • 10-12 месяцев
  • 1-3 года
  • 3-5 лет
  • 5-7 лет
  • 7 лет
Вход Регистрация
я не помню пароль :-(
Или войдите с помощью:
Или войдите с помощью:
Письмо с инструкциями по восстановлению пароля будет выслано вам на e-mail
Ваш адрес принят в обработку на восстановление, через несколько секунд проверьте вашу почту:

username@yandex.ru

попробую зайти ещё раз
Или войдите с помощью:
  • Статьи
  • Родители
  • Здоровье
  • 7 простых способов укрепить иммунитет зимой
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Малыш 0-1
  • Ребенок 1-3
  • Дети 3-7
  • Дети 7-12
  • Родители
  • все
  • Здоровье
  • Психология
  • Отдых и досуг
  • Спорт
  • Питание
  • Красота и мода
  • Закон
  • Дом
7 простых способов укрепить иммунитет зимой
Здоровье

7 простых способов укрепить иммунитет зимой

Автор: Александра Володина
15-01-2016 2 189 2
Поделиться Поделиться Поделиться
Посыпал снег, пришли морозы – и началось. Насморк, кашель, ОРВИ повалили один за другим. Нужно срочно укреплять иммунитет. Как это сделать наиболее эффективно? Составляем программу борьбы за здоровье, которая подойдёт и взрослым, и детям.

Способ №1: Обливания холодной водой

Сюда же можно отнести и обтирания снегом, бег по сугробам босиком, купание в проруби. Всё это — действительно самые быстрые варианты укрепить иммунитет, но под силу они только самым бесстрашным. Причём тут нужен серьёзный подход. Нельзя бросаться «с места в карьер», выгоняя детей в -20 босиком на улицу. Эффективно и безопасно обливаться по следующей схеме: первый день — ноги, второй — обливания до пояса, а начиная с третьего – «купание» с головой. Имейте в виду, младенцев проще не обливать, а окунуть целиком в ванну с холодной водой (лицо держите на поверхности). Холодовое воздействие должно быть мгновенным: окунули – вынули и завернули в полотенце. Пожалейте нежную кожу крохи, не растирайте. Если очень хочется натереть – переключитесь на себя. Облились и растёрлись. Через какое-то время (тут всё индивидуально), болеть станете намного меньше. Чуть позже можно переходить к ходьбе босиком по снегу, обтираниям и прочему «веселью». Главное – не торопитесь.

Способ №2: Контрастные ванночки для ног

«Лайт»-вариант для тех, кто не чувствует в себе сил обливаться даже в обмен на крепкое здоровье. Ну, и для детей, конечно, потому что редкий малыш сам согласится на купание в ледяной воде. Обычно дети вопят так, что соседи вызывают ОМОН. Так вот, чтобы к вашим семейным процедурам не подключались незнакомые люди, начните с контрастных ванночек для ног. Два таза наполните водой (именно таза, поскольку вёдра не подходят: ёмкость должна быть достаточно низкой, чтобы ребёнок не упал). В один тазик налейте самую холодную воду, что есть в кране. В другой – достаточно горячую, не тёплую, но и не кипяток, чтобы малыш не ошпарился. Ставьте ребёнка в таз с холодной водой, и пусть он переходит из одного таза в другой. Можно насыпать на дно камушки или ракушки - это станет дополнительной стимуляцией большого количества активных точек, находящихся на подошве ноги.

Способ №3: Больше витаминов

Зимой необходимо правильно питаться, включая в рацион овощи и фрукты, причём лучше местные – капуста любых видов, морковь, свёкла, яблоки. Не покупайте зимой клубнику или черешню, её и летом-то много удобряют, а уж зимой там собрана вся таблица Менделеева. Витамины, а также экстракт эхинацеи, маточное молочко и прочие растительные препараты, поддерживающие иммунитет, также стоит использовать себе на благо: то есть употреблять, но не чрезмерно. А вот серьёзные препараты – иммуномодуляторы – без назначения врача покупать не стоит.

Способ №4: Внимание на пищеварение

Наш кишечник – дом не только для более чем 400 видов различных бактерий, общий вес которых составялет 3-5 кг. Там же проживают иммунные клетки, которые и борются с различными болезнями. Поэтому наша задача – поддерживать кишечник в хорошем рабочем состоянии, не допускать перееданий, запоров и прочих расстройств.

Способ №5: Максимум света

Идёте зимним утром на работу (в садик, школу) и вечером обратно – на улице почти всё время темно. Любой психолог вам скажет, что недостаток света провоцирует стресс и следом за ним упадок сил. Поэтому заставляйте детей гулять днём, а себя - хотя бы по выходным. И больше улыбайтесь: всё те же учёные утверждают, что хмурым людям живётся труднее.

Способ №6: Физическая нагрузка

Катайтесь на лыжах, санках и коньках вместе с детьми, играйте в снежки или просто слепите снежную бабу. Зимние развлечения всегда улучшают настроение, которое, как мы уже выяснили, очень важно для иммунитета. Кроме того, вы сможете привести мышцы в тонус, дать разрядку мозгу и переключитесь с постоянного решения проблем (что приготовить на ужин, когда отнести вещи в чистку) на приятные ощущения.

Способ №7: Попрощайтесь с вредными привычками

Если по поводу алкоголя (особенно вина) единодушия среди учёных нет, то насчёт сигарет всё точно – это чистый яд. Есть миллион причин бросить курить. И одна из первых: ваши дети перестанут быть пассивными курильщиками. Их дыхательные пути и в целом иммунная система страдают от того, что мама или папа курят. А про вашу и говорить нечего. Заменяйте вредные привычки полезными.

Теги по теме: как укрепить иммунитетукрепить иммунитет ребенказащита зимой
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
 
Рассказать друзьям
поделиться поделиться поделиться
Обсудите с нами
2
комментария
Лучшие материалы в еженедельной рассылке
Данный электронный адрес уже используется
На ваш email отправлено письмо с подтверждением подписки
Узнайте себя
4538
1
Тест: 15 вопросов
Насколько Вы внимательный человек?
7351
4
Тест: 8 вопросов
Какое свадебное платье вам подходит?
Больше тестов
Комментарии 2
комментировать
Показать -8 предыдущих Показать все -8
  • Наталья Орасис
    Наталья Орасис 18-05-2016
    Согласна с автором сиатьи спасибо интересная статья.
    Ответить
    0
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Юлия
        Юлия 17-04-2017
        спасибо за статью. Мы например в целях профилактики от простуды за правило взяли использовать спрей мореназал иммуно, к тому же он прекрасно воздействует на местный иммунитет-укрепляет его
        Ответить
        0
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
            Прикрепить изображение
            Или перетащите изображение в окно




            Загрузка...

            Другие статьи этого раздела

            Задержка месячных: причины
            Гинекологи утверждают, что задержка менструации — самая частая женская жалоба. Но одно дело, когда «случайный» сбой вызван стрессом, а другое — если задержка месячных - обычное дело. В чём причина?
            9
            Молочница у женщин
            Нестерпимый зуд, творожистые белые выделения, объясняющие название недуга – это молочница, или вагинальный кандидоз. Рассмотрим основные причины её появления и возможности лечения.
            6
            2
            Бактериальный вагиноз
            Бактериальный вагиноз - не венерическая болезнь, но он способствует развитию воспалительных заболеваний репродуктивных органов и может осложнить течение беременности и родов.
            3
            Обсуждают сейчас
            Анна Василенко
            Анна Василенко 30 мая
            Это точно, я сейчас постоянно то ем что-то, то наоборот по 2 дня могу одной печенькой питаться. Плохо это, пытаюсь проводить себя в порядок. Вчера даже тренировку сделала, это наверно 5-htp помогает. Взяла по совету подруг, они принимают для снятия тревоги, сна, более высокого настроения. Они правда на айхербе еще заказывали, я у нас в аптеке 5-htp от эвалар взяла – вроде по всем критериям подходит – стандарт GMP есть, витамин В6 для лучшей работы
            7 признаков того, что вы - замотанная мать
            Ольга
            Ольга 29 мая
            Третья и четвертая рука конечно не помешали)) а так конечно режим, делегирование это основа всего. Я с первым ребенком все на себя брала, в итоге хуже всем сделала – долго еще отходила от того стресса и мысли, что я плохая мать, раз не справляюсь со всем. Тут могу посоветовать 5-htp принимать – такая добавка, что выработку мелатонина и серотонина повышает. С ней эмоциональный фон ровнее, сон лучше. Я тогда ее принимала и сейчас решила взять, на фитомаркет ру хороший вариант от эвалар нашла – а то ту фирму, что раньше брала, не нашла, видимо из-за санкций
            Как все успевать: лайфхаки мамы четверых детей
            Ангелина Никишина
            Ангелина Никишина 14 мая
            Попробуй еще накорми этим наших непосед. Я вот только научилась брокколи прятать в пюрешке, семена льна и прочее – точно не пройдет) для баланса витаминов в организме хорошо витамишки иммуно+ подходят, как раз сейчас весна непонятная – с градом и ветром, самое то укрепить иммунитет. Там цинк, витамины С, Е, селен – хороший набор для противовирусной защиты и главное вкусный
            8 чудо-продуктов, которые нужны каждому ребенку
            Иван
            Иван 3 мая
            Мы обучали через приложение "Текст по слогам". Бесплатное и без рекламы. На плеймаркете скачивали (https://play.google.com/store/apps/details?id=com.loboda.ps) , но есть еще сайт официальный По-Слогам.ру (вроде бы). Приложение простое без картинок. Но это даже плюс, ребенок не отвлекается.
            Топ-5 мобильных приложений для обучения ребёнка чтению
            Следите за ходом беременности в личном календаре
            I триместр
            1 месяц 2 месяц 3 месяц
            1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
            II триместр
            4 месяц 5 месяц 6 месяц
            14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
            III триместр
            7 месяц 8 месяц 9 месяц
            29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
            Каждую неделю мы подбираем для вас
            самые полезные материалы
            Блоги Сообщества Пульс цен Консультации Статьи Новости Конкурсы Сервисы
            Оставайтесь с нами!
            Реклама Контакты Пользовательское соглашение Правообладателям
            Включить уведомления
            © Детстрана, 2014 - 2022. Все права защищены
            Каждую неделю мы подбираем для вас самые полезные материалы.
            Хочу быть в курсе всего интересного
            Проверьте правильность e-mail
            Уже подписано 108 926 мам