• Блоги
  • Сообщества
  • Пульс цен
  • Консультации
  • Статьи
  • Конкурсы
  • Cервисы
  • Тесты
Вход
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Дети
  • Родители
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 0-1 месяц
  • 2-5 месяцев
  • 6-9 месяцев
  • 10-12 месяцев
  • 1-3 года
  • 3-5 лет
  • 5-7 лет
  • 7 лет
Вход Регистрация
я не помню пароль :-(
Или войдите с помощью:
Или войдите с помощью:
Письмо с инструкциями по восстановлению пароля будет выслано вам на e-mail
Ваш адрес принят в обработку на восстановление, через несколько секунд проверьте вашу почту:

username@yandex.ru

попробую зайти ещё раз
Или войдите с помощью:
  • Статьи
  • Родители
  • Здоровье
  • Чем полезны орехи для организма
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Малыш 0-1
  • Ребенок 1-3
  • Дети 3-7
  • Дети 7-12
  • Родители
  • все
  • Здоровье
  • Психология
  • Отдых и досуг
  • Спорт
  • Питание
  • Красота и мода
  • Закон
  • Дом
Чем полезны орехи для организма
Здоровье

Чем полезны орехи для организма

Автор: Джульетта Цалиева
01-02-2016 1 221 3
Поделиться Поделиться Поделиться
Содержание:
  • Состав орехов
  • Польза орехов для организма
Орехи – универсальный продукт. Ни одна кухня мира не обходится без орехов. Орехи являются источником белка, жиров и углеводов, незаменимых аминокислот и ценных витаминов.

Орех – тип плода с определёнными особенностями. Такой плод обладает следующими признаками: сухой, нераскрывающийся, нижний плод с деревянистым околоплодником и свободно лежащим семенем.

Истинными орехами считаются лещина (лесной орех), фундук (ломбардский орех) и турецкий орех. Другое определение понятия орех объединяет все плоды типа костянка.

Костянка представляет собой косточку с расположенным внутри семенем. К этому семейству относятся: грецкий, маньчжурский и орех пекан. Арахис с научной точки зрения вовсе не орех и относится к семейству бобовых. Миндаль, фисташки, кешью принадлежат семейству сумаховых или анакардиевых. И также не считаются орехами.

Состав орехов

Калорийность любых орехов достаточно высокая. Питательность орехов определяется содержанием белков, жиров и витаминов. Чтобы узнать какие орехи самые калорийные, необходимо сравнить энергетическую ценность орехов разных видов.
Орехи имеют следующий состав - таблица пищевой ценности орехов в 100 граммах


Вывод о том, в каких орехах больше белка, очевиден. Плоды любого орехоплодного растения богаты сбалансированными полезными веществами. Сложные белки, занимающие значительную часть состава орехов, являются равноценной  заменой мясу. А по содержанию железа орехи ценнее мяса.
Орехи хороши тем, что сохраняют вкусовую и питательную ценность в течение длительного времени. Орехи любого вида являются сильнейшими энергетиками. Энергетики способны провоцировать перевозбуждение, головные боли, расстройства нервной системы и бессонницу. Возникновение этих симптомов возможно лишь при регулярном чрезмерном употреблении.
Витаминный комплекс любого ореха впечатляет. В каждом плоде собрано уникальное сочетание витаминов. Поэтому вопрос - в каких орехах больше витаминов? - не имеет однозначного ответа. Отсутствие определённого витамина в одном орехе с лихвой компенсируется наличием не менее ценного другого витамина.

Польза орехов для организма

Орехи – продукт, способный заменить полноценный приём пищи в случае необходимости. Наличие легкоусвояемого белка, жиров, минералов, аминокислот и витаминов обеспечивает активную мозговую деятельность и поддержание иммунной системы организма. Положительное воздействие орехов распространяется на многие органы и системы человека и выражается в следующем:

  • Снижают риск возникновения атеросклероза. Происходит этого благодаря веществу аргинину, которое содержится во всех орехах, и заботится об упругости сосудов.
  • Обеспечивают профилактику сердечно- сосудистых заболеваний. Это возможно по причине выведения из организма холестерина компонентом омега-3, который присутствует в орехах.
  • Способствуют восполнению дефицита железа.
  • Являются доступными афродизиаками и улучшают мужскую потенцию.
  • Влияют на репродуктивную функцию.
  • Обладают антиоксидантным эффектом и стимулируют работу иммунной системы.
  • Определённые виды орехов обладают способностью повышать свёртываемость крови и контролировать уровень сахара.
  • Регулярное употребление любых видов орехов является профилактикой раковых заболеваний.
  • Если кушать орехи в достаточном количестве, без переизбытка, то положительное воздействие на нервную систему гарантировано.

Орехи – продукт, употребление которого должно быть в меру. Правильно и полезно для организма употреблять не более горсти орехов в сутки. Употребление орехов следует ограничить или полностью исключить из рациона, если:

  • Имеет место лишний вес, потому что орехи очень калорийны.
  • В анамнезе пищевая аллергия. Орехи сильнейший аллерген, способный спровоцировать развитие отёка лёгких.
  • Не рекомендовано употребление орехов маленьким детям.
  • Качество орехов имеет значение. В пищу пригодны свежие, не пережаренные орехи. Термическая обработка разрушает полезные вещества в орехах и оказывает вредное влияние на печень.
Теги по теме: здоровьеродители
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
 
Рассказать друзьям
поделиться поделиться поделиться
Обсудите с нами
3
комментария
Лучшие материалы в еженедельной рассылке
Данный электронный адрес уже используется
На ваш email отправлено письмо с подтверждением подписки
С этой статьёй также смотрят:
5 страхов будущего папы
8 главных витаминов для будущих родителей
Можно ли орехи при грудном вскармливании
Узнайте себя
5877
2
Тест: 12 вопросов
В чем Ваша позитивная сила?
9687
2
Тест: 7 вопросов
Какую сексуальную фантазию вы вызываете у мужчин?
Больше тестов
Комментарии 3
комментировать
Показать -7 предыдущих Показать все -7
  • Наталья Орасис
    Наталья Орасис 17-05-2016
    очень хорошо развивают мазги орехи и влияют на кишечник
    Ответить
    0
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Ольга Куликова
        Ольга Куликова 02-06-2017
        О пользе орехов известно давно!! Например,100 г.арахиса в день снижают риск возникновения атеросклероза и предотвращают сердечные приступы
        Ответить
        0
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
          • Ольга Куликова
            Ольга Куликова 02-06-2017
            и инсульты .В арахисе содержатся вещества уменьшающих уровень вредных жиров в крови на 32%. Это в свою очередь,препятствует сужению сосудов и сохраняет их эластичность
            Ответить
            0
              Прикрепить изображение
                Отменить
                Прикрепить изображение
                Прикрепить изображение
                Или перетащите изображение в окно




                Загрузка...

                Другие статьи этого раздела

                Диета при желчекаменной болезни
                Для лечения желчекаменной болезни, для её профилактики после операции врачи назначают соответствующую диету. Выполнение простых правил питания позволит вам избавиться от камней или предотвратить их появление, как первичное, так и вторичное.
                1
                Диета при заболевании поджелудочной железы (панкреатите)
                При панкреатите и других заболеваниях поджелудочной железы важно соблюдать специальные правила питания. Соблюдение диеты позволит уменьшить нагрузку на желудочно-кишечный тракт, что будет поддерживать работу органа и способствовать восстановлению функций поджелудочной железы.
                1
                Диета при кишечной инфекции
                Часто пациенты обращаются за врачебной помощью при проблемах с кишечником. Сезон кишечных инфекций - зима и лето. В первом случае причиной заболеваний служат вирусы ОРВИ, во втором - микробы с водоёмов, немытых овощей и фруктов. В любом случае для восстановления работы кишечника необходимо соблюдать правила питания.
                3
                Обсуждают сейчас
                Анна Василенко
                Анна Василенко 30 мая
                Это точно, я сейчас постоянно то ем что-то, то наоборот по 2 дня могу одной печенькой питаться. Плохо это, пытаюсь проводить себя в порядок. Вчера даже тренировку сделала, это наверно 5-htp помогает. Взяла по совету подруг, они принимают для снятия тревоги, сна, более высокого настроения. Они правда на айхербе еще заказывали, я у нас в аптеке 5-htp от эвалар взяла – вроде по всем критериям подходит – стандарт GMP есть, витамин В6 для лучшей работы
                7 признаков того, что вы - замотанная мать
                Ольга
                Ольга 29 мая
                Третья и четвертая рука конечно не помешали)) а так конечно режим, делегирование это основа всего. Я с первым ребенком все на себя брала, в итоге хуже всем сделала – долго еще отходила от того стресса и мысли, что я плохая мать, раз не справляюсь со всем. Тут могу посоветовать 5-htp принимать – такая добавка, что выработку мелатонина и серотонина повышает. С ней эмоциональный фон ровнее, сон лучше. Я тогда ее принимала и сейчас решила взять, на фитомаркет ру хороший вариант от эвалар нашла – а то ту фирму, что раньше брала, не нашла, видимо из-за санкций
                Как все успевать: лайфхаки мамы четверых детей
                Ангелина Никишина
                Ангелина Никишина 14 мая
                Попробуй еще накорми этим наших непосед. Я вот только научилась брокколи прятать в пюрешке, семена льна и прочее – точно не пройдет) для баланса витаминов в организме хорошо витамишки иммуно+ подходят, как раз сейчас весна непонятная – с градом и ветром, самое то укрепить иммунитет. Там цинк, витамины С, Е, селен – хороший набор для противовирусной защиты и главное вкусный
                8 чудо-продуктов, которые нужны каждому ребенку
                Иван
                Иван 3 мая
                Мы обучали через приложение "Текст по слогам". Бесплатное и без рекламы. На плеймаркете скачивали (https://play.google.com/store/apps/details?id=com.loboda.ps) , но есть еще сайт официальный По-Слогам.ру (вроде бы). Приложение простое без картинок. Но это даже плюс, ребенок не отвлекается.
                Топ-5 мобильных приложений для обучения ребёнка чтению
                Следите за ходом беременности в личном календаре
                I триместр
                1 месяц 2 месяц 3 месяц
                1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
                II триместр
                4 месяц 5 месяц 6 месяц
                14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
                III триместр
                7 месяц 8 месяц 9 месяц
                29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
                Каждую неделю мы подбираем для вас
                самые полезные материалы
                Блоги Сообщества Пульс цен Консультации Статьи Новости Конкурсы Сервисы
                Оставайтесь с нами!
                Реклама Контакты Пользовательское соглашение Правообладателям
                Включить уведомления
                © Детстрана, 2014 - 2022. Все права защищены
                Каждую неделю мы подбираем для вас самые полезные материалы.
                Хочу быть в курсе всего интересного
                Проверьте правильность e-mail
                Уже подписано 108 926 мам