Если бесконтрольно есть продукты с высоким содержанием аскорбиновой кислоты и одновременно принимать витаминные комплексы, могут появиться сбои в работе организма. Чтобы избежать переизбытка витамина С, необходимо следить за его дозировкой.
Витамин С очень полезен, особенно если употреблять продукты в высоким содержанием аскорбиновой кислоты. Но передозировка витамина С может навредить организму.
Симптомы передозировки аскорбиновой кислоты
Признаки лишнего количества витамина С в организме можно разделить на первичные и вторичные. К первичным симптомам избытка витамина С относятся:
- Боли в голове;
- Тошнота и рвота;
- Изжога, диарея;
- Проявление аллергических реакций в виде покраснений на лице и теле.
Эти признаки неприятные, но не причиняют серьёзного вреда организму. Чтобы избежать ухудшений, следует восстановить необходимую суточную дозу витамина С.
Могут появляться более серьёзные симптомы передозировки витамина С, а именно:
- Бессонница, быстрая утомляемость;
- Повышенная возбудимость нервной системы;
- Нарушение работы пищеварительной системы, появление или обострение гастрита;
- Сбои в работе почек, что приводит к отёкам и нарушениям вывода жидкости;
- Ухудшение состояния капилляров и сосудов;
- Повышение артериального давления.
Если вас начали беспокоить эти симптомы, нельзя заниматься самолечением. Следует обратиться к врачу. Он сможет назначить необходимые препараты не только для восстановления уровня витамина С в организме, но и поможет с лечением уже имеющихся последствий.
Какая максимальная суточная доза витамина С
Потребность человеческого организма в аскорбиновой кислоте зависит от возраста, условий работы, наличия или отсутствия болезней и вредных привычек. Во время болезни, стрессов и из-за вредных привычек, витамин С необходим организму в большем количестве. Также нельзя забывать о том, что аскорбиновая кислота очень быстро усваивается организмом. Повышенное количество элемента необходимо людям пожилого возраста и тем, кто проживает в очень жарком или северном климате. Если вы принимаете противозачаточные средства, то суточная доза аскорбиновой кислоты должна быть увеличена. Чтобы избежать избытка витамина С, специалисты советуют принимать от 60 до 100 мг в сутки, в зависимости от вышеперечисленных факторов. Если же аскорбиновая кислота используется в терапевтических целях, то средняя доза равна от 500 до 1500 мг каждый день.
Смертельная доза аскорбиновой кислоты
Переизбыток витамина С случается крайне редко. Обычно это происходит от бесконтрольного приёма витаминных комплексов и одновременного употребления продуктов, содержащих большое количество элемента. Считается, что если съесть 20-30 драже аскорбиновой кислоты, может наступить смерть. Чтобы избежать передозировки аскорбиновой кислоты, необходимо контролировать приём витаминных комплексов и следить за своим питанием.
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят