Витамины для кормящих мам такая же необходимость, как наблюдение новорожденного у педиатра. В это время все, кто кормит грудью, нуждаются в поступлении дополнительного количества полезных элементов, поскольку делятся ими с ребёнком. Так возрастают потребности в минералах А, D, Е, С, витаминах группы В, и естественно, в кальции.
Витамины при лактации позволят восстановить своё здоровье после процессов родов, укрепить иммунитет, который был снижен в ходе вынашивания, помочь коже обрести былую упругость. И самое важное, новорожденный так же нуждается во всех полезных веществах, которые могут прийти к нему вместе с молоком мамы.
Витамины при грудном вскармливании для мамы очень эффективны. Таким образом, осуществляется двойная польза, когда хорошо и ей, и малышу. Несмотря на то, что беременность и роды остались позади, при кормлении естественным путём физиологическая связь между ребёнком и его мамой не теряется.
Какие витамины выбрать для кормящих мам
Выбор дополнительных препаратов в процессе выработки грудного молока достаточно важный вопрос. Всем интересно, какие витамины можно пить кормящей маме? Хочется сделать правильный выбор, чтобы быстрее прийти в «добеременную» форму и вместе с тем знать, какое питательное молоко получает малыш.
Существуют нормы суточной потребности полезных элементов, которые позволят решить, какие лучше купить витамины для кормящих мам.
Эффективные поливитамины для кормящих мам должны включать следующее:
- А— 500 ME. Обеспечивает хорошее зрение, задействован в строении тканей скелета и зубов, оздоравливает кожные покровы, ногтевые пластины и волосы.
- B1— 15-20 мг, Нормализует функционал нервной системы.
- В2— 2,2 мг Нужен для обмена железа, считается витамином роста.
- В6 — 2,2 мг. Полезен для активного развития головного и спинного мозга у ребёнка,
- В12 — 4 мкг. Поддерживает деятельность печени.
- РР — 18-23 мг. Задействован в обмене веществ, стабилизирует деятельность ЖКТ. Улучшает кровоток и уменьшает артериальное давление.
- С -100 мг. Обеспечивает укрепление соединительных тканей, включая стенки кровеносных сосудов, делает маму и ребёнка более устойчивыми к вирусам, помогает усваиваться железу в ЖКТ.
- Е — 15 мг. Необходим для получения гормона лактации, оказывает стимулирующее действие на функции половых желёз.
- D Нужен для нормальной работы сердечно-сосудистой системы и общего развития малыша, уменьшает риск рахита у грудничков.
- Кальций для кормящей мамы 1200 мг. Полезен как никакой другой минерал. Он приносит реальную пользу всем органам и тканям. Задействован в свертывании крови и отвечает за стабильность сердечного ритма.
- P — 1,8 г. Включён в состав костной ткани, белков.
- Mg — 450 мг. Необходим в формировании костного скелета, регуляции деятельности нервных клеток, обмене энергии и углеводов.
- Fe — 25 мг. Благодаря этому элементу во многом образуется гемоглобин, обеспечивается насыщение кислородом всех органов и тканей мамы и младенца.
- Zn — 25 мг. Задействован в выработке инсулина, следит за перевариванием продуктов питания, обеспечивает укрепление костей новорожденного.
- I — 200 мкг/сут. Нужен c целью оптимальной деятельности щитовидки мамы и ее ребёнка.
Таким образом, применение витаминного комплекса является бесспорно важным и для двоих.
Нужно ли пить витамины при грудном вскармливании
Конечно, на такой вопрос, ответ будет только положительным. Невзирая на самое полноценное питание, самый щадящий образ жизни в этот момент и даже возможность нормального сна (хотя везёт так лишь единицам) полезные вещества в поливитаминном комплексе для лактации подобраны таким образом , чтобы усваиваться как можно лучше. Обычно такие препараты выбирают ещё на этапе вынашивания, и продолжают употреблять в ходе кормления грудью.
;){kind=link}
;){kind=link}