Дети быстро меняются, постоянно двигаются и задают очень много вопросов. Растущему организму не всегда хватает витаминов из повседневной еды: на помощь приходят специальные добавки. Разбираемся, как правильно выбрать витамины, чтобы получить от них максимальную пользу.
Что такое витамины, и какими они бывают
Ни одна реакция или процесс в организме невозможны без витаминов – потому эти вещества необходимы нам как воздух.
Одна часть витаминов синтезируется организмом (например, витамин D), а другим требуется постоянно поступать извне - с пищей, грудным молоком в первый год жизни, а также различными витаминными комплексами.
Что касается видов витаминов, то все они делятся на две группы: водорастворимые (витамины группы В и витамин С) и жирорастворимые (А, К, Е и D). Витамины первой группы достаточно запивать водой: они легко усвоятся самостоятельно, но пополнять их запас в организме придется ежедневно. Витамины, относящиеся ко второй группе, усваиваются исключительно в жирной среде (поэтому витамины А и Е часто выпускают в формате капсул с масляным составом), и принимать их регулярно не нужно, так как они надолго задерживаются в организме.
А еще жирорастворимые витамины очень «дружат» с минералами.
Когда витамины действительно нужны ребенку
Витаминные комплексы, которые так любят давать мамы ежесезонно, нужно принимать под четким контролем педиатра и только в том случае, если у малыша есть следующие жалобы:
- сонливость;
- ломкость волос и ногтей;
- судороги;
- раздражительность;
- снижение аппетита;
- быстрая утомляемость;
- кровоточивость десен и пр.
Кроме того, витамины, как правило, назначают в периоды повышенной физической и умственной нагрузки (например, во время подготовке к экзаменам или при занятиях спортом).
Исходя из анализов крови и мочи, физических данных ребенка (вес, рост, группа здоровья), специалист (и только он!) назначает курс и дозировку.
Как выбрать витамины
При выборе подходящих витаминов для ребенка, важно учитывать возрастной критерий – что хорошо для младенца, будет совершенно бесполезным для школьника.
Малыши до года
Крохам до года практически не нужны витамины: все необходимое «приходит» к ним с материнским молоком. Исключение составляет витамин D, который обычно назначают малышам, рожденным в холодное время года.
Нуждаются в дополнительной витаминной «подзаправке» малыши, находящиеся на искусственном вскармливании. Но производители смесей предусмотрели и это, обогатив их витаминами и минералами. Если же мама выбирает не обогащенные смеси, то специальные препараты в виде гелей, капель и других удобных для приема внутрь формул назначает педиатр.
Дети с 2 до 6 лет
В этот период ребенок вступает на путь социализации, начиная посещать детские дошкольные учреждения (детский сад и всевозможные развивающие занятия), где много общается с ровесниками. Разумеется, в такой период велик риск «подхватить» ОРЗ и другие респираторные вирусы. Чтобы этого не случилось, иммунитету нужна поддержка в виде комплексов, в которых присутствуют витамины С, А и группы В.
Школьники
Витамины для детей школьного возраста нужно подбирать с особой тщательностью, поскольку они должны нести в себе сразу несколько функций: поддерживать иммунитет, который часто снижается на фоне повышенной нагрузки (умственной и физической), а также поддерживать интенсивный рост организма (особенно это важно в подростковом возрасте, когда активно идет гормональная перестройка, и органы и кости часто «не успевают» за активным ростом).
Для этой возрастной категории детей будут полезны витаминно-минеральные комплексы.
Обратите внимание и на состав поливитаминов. В них НЕ должны присутствовать:
- Ароматизаторы, являющиеся сильным аллергеном;
- Искусственные красители (особенно эритразин, тартазин и другие подобные). В качественных витаминных комплексах роль красителей должны играть натуральные компоненты – куркума, свекольный и морковный сок и так далее;
- Сочетание некоторых компонентов препарата с витаминами может иметь отрицательный эффект (например, бензоат натрия с некоторыми витаминами может сделать препарат канцерогенным);
- В витаминах для детей недолжно быть искусственных подсластителей (на упаковке они указаны как сахароза, сукралоза, аспартам). Правильные подсластители в детских витаминах – натурального происхождения (стевия, мальтит, сорбит).
Чем грозит неправильный прием
Многие мамы думают, что если витамины выбрать по всем правилам (по указаниям врача, с учетом возраста ребенка и всех правильных ингредиентов на упаковке), то они не принесут вреда ребенку. На самом деле, и от них может быть передозировка:
- Большое количество жирорастворимых витаминов в организме может нарушить работу печени.
- Передозировка железосодержащими препаратами нарушает работу сердца и может стать причиной образования злокачественных опухолей.
- Чрезмерное употребление витамина D приводит к большой нагрузке на почки.
Специалисты отмечают, что все необходимые витамины и минералы ребенок должен получать с пищей. Поэтому зачастую вместо выбора подходящего витаминного комплекса лучше сделать акцент на разнообразном и полезном питании.
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят