• Блоги
  • Сообщества
  • Друзья
  • Консультации
  • Статьи
  • Конкурсы
  • Cервисы
  • Тесты
Вход
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Дети
  • Родители
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 0-1 месяц
  • 2-5 месяцев
  • 6-9 месяцев
  • 10-12 месяцев
  • 1-3 года
  • 3-5 лет
  • 5-7 лет
  • 7 лет
Вход Регистрация
я не помню пароль :-(
Или войдите с помощью:
Или войдите с помощью:
Письмо с инструкциями по восстановлению пароля будет выслано вам на e-mail
Ваш адрес принят в обработку на восстановление, через несколько секунд проверьте вашу почту:

username@yandex.ru

попробую зайти ещё раз
Или войдите с помощью:
  • Статьи
  • Родители
  • Здоровье
  • Какие витамины нужны спортсменам
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Малыш 0-1
  • Ребенок 1-3
  • Дети 3-7
  • Дети 7-12
  • Родители
  • все
  • Здоровье
  • Психология
  • Отдых и досуг
  • Спорт
  • Питание
  • Красота и мода
  • Закон
  • Дом
Какие витамины нужны спортсменам
Здоровье

Какие витамины нужны спортсменам

Автор: Мария Вдовина
17-02-2016 966 4
Поделиться Поделиться Поделиться
Содержание:
  • Витамины для детей-спортсменов
Если вы занимаетесь спортом на профессиональном уровне, необходимо заботиться о своём здоровье. Употребляйте пищу с содержанием витаминов В, С, D, А, Е и других минеральных и полезных веществ.

Любой человеческий организм нуждается в витаминах и минералах. Людям, занимающимся спортом, многие витамины крайне необходимы для поддержания энергии и сохранения своего здоровья. Какие нужны витамины для занятий спортом, знает каждый спортсмен. Рацион спортсменов должен быть разнообразным с полезными продуктами. Также для спортсменов существуют специальные витаминные комплексы. Их можно приобрести в аптеке, предварительно проконсультировавшись с врачом.

Можно выделить наиболее значимые витамины для людей, занимающихся спортом. К ним относятся:

  • Витамин С или аскорбиновая кислота. Этот витамин известен своими полезными свойствами. Он отличный антиоксидант, и благодаря своим свойствам защищает клетки от свободных радикалов. Для спортивных мужчин особенно важен витамин С. Пополнять запас аскорбиновой кислоты следует после каждой тренировки, так как он активно теряется во время занятий.
  • Витамины группы В не менее важные витамины для спорта. Особенно это касается витаминов В1 и В6. Их значимость объясняется для процесса метаболизма белков, а также элементы повышают производительность, что благоприятно сказывается на времени тренировки и её нагрузке. Спортсменам важно употреблять в пищу много белка, чтобы быстрее наращивать мышечную массу. По этой причине необходимо пополнять запасы витамина В в своём организме. В3 также относится к важным витаминам для спортсменов. Он помогает в питании мышечных тканей во время занятий. Найти этот витамин можно в грибах, печени и тунце.
  • Спортсменам важно следить за опорно-двигательным аппаратом, поэтому им требуется кальций и фосфор. Чтобы эти вещества лучше усваивались, организму требуется витамины группы D. Эти витамины получают не только из определённых продуктов питания, но и при нахождении на солнечном свете.
  • Витамин Е считается отличным антиоксидантом, что положительно сказывается на работоспособности.
  • Во время занятий спортом и фитнесом нельзя забывать о витамине А. он помогает сохранять вещество гликоген, необходимый для поддержания энергии. Так как большое количество витамина А в организме является токсичным, происходит его естественное выведение.
Выбирая, какие витамины следует пить спортсменам, нельзя забывать не только о вреде их недостатка, но и о возможном вреде от переизбытка. Можете проконсультироваться с врачом по поводу дозировки и частоте применения.

Витамины для детей-спортсменов

Чтобы ребёнок, занимающийся спортом, мог пополнять запасы витаминов и минеральных веществ в своём организме, организуйте ему правильное питание. Его рацион должен включать полезные продукты. Также можете посоветоваться с врачом по поводу приёма витаминных комплексов. Для детей, занимающихся спортом, выпускаются специальные витамины, предназначенные для растущего организма.

Теги по теме: здоровьеродители
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
 
Рассказать друзьям
поделиться поделиться поделиться
Обсудите с нами
4
комментария
Лучшие материалы в еженедельной рассылке
Данный электронный адрес уже используется
На ваш email отправлено письмо с подтверждением подписки
С этой статьёй также смотрят:
Спорт для детей с первых дней жизни
Зачем беременным назначают витамин Е
Витамины для детей в период грудного вскармливания
Узнайте себя
2044
1
Тест: 5 вопросов
Твоя будущая профессия
3111
2
Тест: 1 вопрос
Что вас ждёт этой весной?
Больше тестов
Комментарии 4
комментировать
Показать -6 предыдущих Показать все -6
  • Светлана Сивкова
    Светлана Сивкова 13-04-2016
    Спортсменам нужны такие же витамины как и обычным людям))) только в дозировке другой. Так что можно пить их)
    Ответить
    0
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Алёна Романтика
        Алёна Романтика 13-05-2016
        спасибо за статью) хорошие советы)
        Ответить
        0
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
          • Наталья Орасис
            Наталья Орасис 14-05-2016
            Спортсменам нужен обычный комплекс витамин, такой же как обычным людям.
            Ответить
            0
              Прикрепить изображение
                Отменить
                Прикрепить изображение
              • Ольга Куликова
                Ольга Куликова 19-04-2017
                Нужно так же знать,что не все витамины хорошо усваиваются в организме,эти витамины могут усвоится только при помощи других витаминов,например, магний без витамина В6 практически не усваивается,кальций без Д и фосфора ,железо без фолиевой кислоты..А так же одни витамины способны вытеснять другие с организма это тоже надо учитывать
                Ответить
                1
                  Прикрепить изображение
                    Отменить
                    Прикрепить изображение
                    Прикрепить изображение
                    Или перетащите изображение в окно
                    Больше по теме

                    Спорт для детей с первых дней жизни

                    Зачем беременным назначают витамин Е

                    Витамины для детей в период грудного вскармливания

                    Занятия спортом на ранних сроках беременности

                    8 главных витаминов для будущих родителей

                    Какие симптомы гипервитаминоза витамина D






                    Загрузка...

                    Другие статьи этого раздела

                    Диета при желчекаменной болезни
                    Для лечения желчекаменной болезни, для её профилактики после операции врачи назначают соответствующую диету. Выполнение простых правил питания позволит вам избавиться от камней или предотвратить их появление, как первичное, так и вторичное.
                    1
                    Диета при заболевании поджелудочной железы (панкреатите)
                    При панкреатите и других заболеваниях поджелудочной железы важно соблюдать специальные правила питания. Соблюдение диеты позволит уменьшить нагрузку на желудочно-кишечный тракт, что будет поддерживать работу органа и способствовать восстановлению функций поджелудочной железы.
                    1
                    Диета при кишечной инфекции
                    Часто пациенты обращаются за врачебной помощью при проблемах с кишечником. Сезон кишечных инфекций - зима и лето. В первом случае причиной заболеваний служат вирусы ОРВИ, во втором - микробы с водоёмов, немытых овощей и фруктов. В любом случае для восстановления работы кишечника необходимо соблюдать правила питания.
                    3
                    Обсуждают сейчас
                    valentinaryabinina
                    valentinaryabinina 8 час. назад
                    какое счастье, что в моих родах ничего из вышеперечисленного не было. и сам процесс вспоминается с улыбкой)
                    10 манипуляций, которых боятся все роженицы
                    Сергей
                    Сергей в среду в 17:05
                    Когда мне было три года, воспитательница запихнула меня в пододеяльник и завязала его узлом, потому что я не мог заснуть в тихий час. Мать рассказывала, что ей пришлось несколько дней добиваться от меня, откуда у меня синяки на спине и почему я устраиваю истерику при виде этой воспитательницы. После жалоб тетку эту, судя по всему, попросили написать заявление "по своему желанию", потому что она тут же устроилась в другой садик работать. А я считаю, что таких надо с волчьим билетом с работы выкидывать...
                    Завели уголовное дело на воспитателя, устроившего «концлагерь» в детсаду
                    Света
                    Света в понедельник в 22:20
                    У меня тоже не лучшие детские воспоминания из садика. Но! Чтобы какая то тетя издевалась над моим ребенком?! Я б вот честно, башку бы ей оторвала за такое.
                    Завели уголовное дело на воспитателя, устроившего «концлагерь» в детсаду
                    Татьяна Баклан
                    Татьяна Баклан в понедельник в 19:25
                    Прямо в детство своё вернулась. Будто про мой детский сад написано. Только раньше за это не судили и даже не увольняли.
                    Завели уголовное дело на воспитателя, устроившего «концлагерь» в детсаду
                    Темы дня
                    Мамин опыт: Почему детям ничего не нужно запрещать
                    15920
                    2
                    2
                    Психология
                    Мамин опыт: Почему детям ничего не нужно запрещать
                    Вредные советы для отлучения от груди
                    4972
                    0
                    0
                    Питание
                    Вредные советы для отлучения от груди
                    Пожарная безопасность: что нужно знать детям
                    3118
                    0
                    0
                    Здоровье
                    Пожарная безопасность: что нужно знать детям
                    Следите за ходом беременности в личном календаре
                    I триместр
                    1 месяц 2 месяц 3 месяц
                    1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
                    II триместр
                    4 месяц 5 месяц 6 месяц
                    14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
                    III триместр
                    7 месяц 8 месяц 9 месяц
                    29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
                    Каждую неделю мы подбираем для вас
                    самые полезные материалы
                    Блоги Сообщества Друзья Консультации Статьи Новости Конкурсы Сервисы
                    Оставайтесь с нами!
                    Реклама Контакты Пользовательское соглашение Правообладателям
                    Включить уведомления
                    © Детстрана, 2014 - 2018. Все права защищены
                    Каждую неделю мы подбираем для вас самые полезные материалы.
                    Хочу быть в курсе всего интересного
                    Проверьте правильность e-mail
                    Уже подписано 108 926 мам