Любой человеческий организм нуждается в витаминах и минералах. Людям, занимающимся спортом, многие витамины крайне необходимы для поддержания энергии и сохранения своего здоровья. Какие нужны витамины для занятий спортом, знает каждый спортсмен. Рацион спортсменов должен быть разнообразным с полезными продуктами. Также для спортсменов существуют специальные витаминные комплексы. Их можно приобрести в аптеке, предварительно проконсультировавшись с врачом.
Можно выделить наиболее значимые витамины для людей, занимающихся спортом. К ним относятся:
- Витамин С или аскорбиновая кислота. Этот витамин известен своими полезными свойствами. Он отличный антиоксидант, и благодаря своим свойствам защищает клетки от свободных радикалов. Для спортивных мужчин особенно важен витамин С. Пополнять запас аскорбиновой кислоты следует после каждой тренировки, так как он активно теряется во время занятий.
- Витамины группы В не менее важные витамины для спорта. Особенно это касается витаминов В1 и В6. Их значимость объясняется для процесса метаболизма белков, а также элементы повышают производительность, что благоприятно сказывается на времени тренировки и её нагрузке. Спортсменам важно употреблять в пищу много белка, чтобы быстрее наращивать мышечную массу. По этой причине необходимо пополнять запасы витамина В в своём организме. В3 также относится к важным витаминам для спортсменов. Он помогает в питании мышечных тканей во время занятий. Найти этот витамин можно в грибах, печени и тунце.
- Спортсменам важно следить за опорно-двигательным аппаратом, поэтому им требуется кальций и фосфор. Чтобы эти вещества лучше усваивались, организму требуется витамины группы D. Эти витамины получают не только из определённых продуктов питания, но и при нахождении на солнечном свете.
- Витамин Е считается отличным антиоксидантом, что положительно сказывается на работоспособности.
- Во время занятий спортом и фитнесом нельзя забывать о витамине А. он помогает сохранять вещество гликоген, необходимый для поддержания энергии. Так как большое количество витамина А в организме является токсичным, происходит его естественное выведение.
Выбирая, какие витамины следует пить спортсменам, нельзя забывать не только о вреде их недостатка, но и о возможном вреде от переизбытка. Можете проконсультироваться с врачом по поводу дозировки и частоте применения.
Витамины для детей-спортсменов
Чтобы ребёнок, занимающийся спортом, мог пополнять запасы витаминов и минеральных веществ в своём организме, организуйте ему правильное питание. Его рацион должен включать полезные продукты. Также можете посоветоваться с врачом по поводу приёма витаминных комплексов. Для детей, занимающихся спортом, выпускаются специальные витамины, предназначенные для растущего организма.
;){kind=link}
;){kind=link}