Какие существуют витамины для волос, ногтей и кожи

Любой уровень дисбаланса полезных веществ в ежедневном меню сразу влияет на структуру волосяных луковиц и других внешних проявлений. Поэтому витамины для волос, ногтей и кожи бывает необходимо пополнить, добавив в меню важные продуктовые ингредиенты или те в которых содержатся необходимые микроэлементы. Есть вариант и иного пути. Можно приобрести комплекс витаминов для волос и кожи в аптеке.

Но сначала следует проверить наличие определённых элементов в нем, прочитав аннотацию. Витамины для волос и ногтей можно приобрести и отдельно, но для этого лучше проконсультироваться со специалистом.

Лучшие витамины для кожи и волос

Комплекс витаминов для волос ногтей и кожи должен содержать определённые компоненты:

• Элемент А —  придаёт шевелюре энергию и обеспечивает упругость, активизирует рост и препятствуют старению. В особенности вещество нужно тем представительницам прекрасного пола, которые обладают локонами смешанного типа либо они у них сухие, с поврежденной поверхностью, секущимися концами. Ретиноиды – относятся к жирорастворимым веществам, поэтому организм может накапливать их, делая запасы на будущее. Элемент А можно получить, употребляя тыкву, рыбью печень, морковь, сливочное масло.
• Элементы группы В способны регулярно радовать организм (они не способны накапливаться в большом объеме), а их более значимые запасы сосредоточены в мясе.
• Элементы С, Е оказывают антиоксидантный эффект и предохраняют дерму от обезвоживания под влиянием ультрафиолета и ветра, а шевелюру — от ломкости и высыхания.
• Аскорбиновая кислота нужна обладательницам копны всех типов, но особенно тем, кто испытывает их чрезмерное выпадение. Содержится в составе всех минерально-витаминных комплексов и имеется во всех растительных продуктах, особенно много ее в черной смородине, болгарском перце, лимоне, клюкве, петрушке, облепихе. Элемент С весьма капризен к температурным перепадам. Поэтому лучше обратить внимание на продукцию с большим количеством аскорбинки.
• Представительницы прекрасного пола, которые привыкли следить за собой, хорошо знают, что нужно делать – это регулярно принимать токоферол. Элемент Е необходим для женской части населения. Он обеспечивает молодость всех тканей, в том числе дермы и растительности на голове. Альфа-токоферол содержится в растительных продуктах.
• Элемент D – еще одно вещество, значимое в рейтинге витаминов для волос ногтей и кожи.  Он нужен для хорошего усвоения Ca, незаменим для питания ногтевых пластин и локонов, защиты дермы от шелушения и некоторых кожных заболеваний. В сутки потребность составляет около 2,5 мкг элемента Д.
• Элемент РР обеспечивает защиту поверхности лица и других участков от авитоминоза, снабжает растительность и ногти кислородом и питательными веществами. Дневная норма — 20 мг.
• Элемент Н — один из основных защитников кожного покрова, участвует в обеспечении его питательными веществами, а также кислородом. Он принимает участие в образовании волосяных луковиц и питании корней растительности. Потребность элемента Н для организма — примерно 50 мкг в день.
• Элемент F обеспечивает деятельность сальных желёз и поддерживает нежную текстуру кожного покрова. При его отсутствии начинают заметно слабеть и вылезать локоны. В сутки следует усваивать приблизительно грамм элемента F.