Страх перед родами: как победить

Изучите всю доступную информацию 

Не лишними будут и знания о первых днях малыша: узнайте, как правильно ухаживать за грудничком, какие обследования и процедуры предстоит пройти ему в роддоме. Заранее продумайте вопрос с прививками. 

Составьте план действий 

Чтобы начавшаяся родовая деятельность не застала вас врасплох и не вызвала лишних переживаний, заранее продумайте все возможные варианты поведения (как вы планируете добираться до роддома, что нужно сделать перед выходом, кого хотите взять с собой и т.д.). Можете записать план действий на бумаге и повесить на видное место, чтобы ничего не забыть, и чтобы ваши близкие тоже могли следовать намеченному сценарию. 

Отдельно выпишите и храните на видном месте все телефоны:

• вашего врача;
• близких родственников или друзей, на случай, если вам понадобится их помощь;
• службы такси или платной скорой помощи, если вы планируете воспользоваться их услугами. 

Подготовьте заранее все вещи 

На сайте практически каждого роддома есть список необходимых вещей, которые нужно взять с собой на роды. Он совсем небольшой, и самое главное в нём, пожалуй, ваши документы:

• Паспорт и его ксерокопия
• Обменная карта
• Страховой полис и копия
• Контракт с роддомом (если он есть). 
• Также рекомендуют взять с собой:
• Моющиеся тапочки
• Компрессионные чулки для профилактики тромбоэмболических осложнений
• Воду (негазированную)
• Телефон и зарядное устройство. 

Если на родах будет присутствовать папа, то ему тоже понадобятся моющиеся тапочки и заключение о пройденной флюорографии. 

Сложите вещи в отдельный пакет заранее, чтобы не искать их по всей квартире, когда настанет момент ехать в роддом. 

Изучите свои права 

Так, согласно нашему законодательству, «Во исполнение поручения п.2 раздела III протокола заседания президиума Совета при президенте Российской Федерации от 28 апреля 2006 года №6 по реализации приоритетных национальных проектов Министерство здравоохранения и социального развития Российской Федерации напоминает, что в соответствии с приказом Минздравсоцразвития России от 10.01.2006 г. N 5 «О порядке и условиях оплаты услуг государственным и муниципальным учреждениям здравоохранения по медицинской помощи, оказанной женщинам в период беременности и родов», родовой сертификат позволяет женщине в полной мере реализовать своё право выбора учреждения здравоохранения, а также получить квалифицированную и качественную помощь в период беременности и родов. Первая и неотложная медицинская помощь беременным женщинам, обратившимся в родильный дом (отделение), оказывается вне зависимости от их места жительства и ведомственной подчинённости учреждения здравоохранения (МИНИСТЕРСТВО ЗДРАВООХРАНЕНИЯ И СОЦИАЛЬНОГО РАЗВИТИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ, ПИСЬМО 26 мая 2006 г. № 2740-ВС О ВОЗМОЖНОСТИ ВЫБОРА РОДИЛЬНОГО ДОМА (ОТДЕЛЕНИЯ) И ЖЕНСКОЙ КОНСУЛЬТАЦИИ). 

Изучите и другие свои права и правила оказания медицинской помощи в роддоме или родильном отделении – так вы будете чувствовать себя более уверенно и защищённо.

Обеспечьте себе должную психологическую подготовку

Если тревоги и страхи не покидают вас, несмотря на всю проделанную работу по подготовке к родам, уделите особое внимание своему психологическому состоянию. Постарайтесь чётко сформулировать, чего именно вы боитесь (боли, непредсказуемого течения родов, врачей или медицинского вмешательства и т.д.)? Вы можете выписать на листок все свои страхи и затем обсудить их со специалистом, которому вы доверяете – врачом, акушеркой, опытной подругой, перинатальным психологом или доулой (это специалист, оказывающий практическую, информационную, психологическую поддержку при родах и во время подготовки к ним). Проговорив и обсудив свои переживания, вы почувствуете себя гораздо спокойнее.

Экспертное мнение

Кристина Авгопуло, доула, профессиональный психолог: «Кроме страхов понятных и осознаваемых, у беременных женщин нередко бывают иррациональные, неосознаваемые страхи, которые сопровождаются гнетущим чувством и разными неприятными мыслями: «Не хочу, не буду рожать, всё будет плохо» и т.п. Причём на вопрос, что именно будет плохо и что так пугает, женщина ответить не может. То есть нет конкретных страхов, но есть огромный клубок негативных эмоций. Такое состояние очень мешает настроиться будущей маме на роды, фоновая тревога не даёт осознать реальные страхи, а значит не получается и проработать и избавиться от них. Что делать в таком случае? Идти в обход сознания! Можно использовать методы арт-терапии (рисунки на свободную или заданную тему с последующим их обсуждением), сказкотерапию (сочинять сказки и анализировать получившийся сюжет), телесно-ориентированные практики (работу с телом). Широкую популярность сегодня приобрёл метод ребозо – с помощью мексиканского тканого платка выполняются определённые упражнения с телом, которые расслабляют маму, и, как и другие телесные практики, позволяют работать с внутренним состоянием женщины. В любом случае, с состоянием тревоги необходимо работать, и если не удаётся решить проблему самостоятельно, нужно обязательно обращаться за помощью! Ведь роды – это сакральный и очень важный момент в жизни как женщины, так и малыша, это путь к первой встрече мамы и ребёнка, и подойти к этому этапу нужно ответственно и осознанно».