Упражнения для подготовки к родам

Подготовка шейки матки к родам

Среди всех упражнений для подготовки к родам и особых мероприятий, которые помогут облегчить рождение ребёнка, изменения и подготовка к родам шейки матки занимает особое место. Шейка начинает готовиться к родам примерно за четыре недели до их наступления. Постепенно происходит опущение головки плода в малый таз за счёт расслабления нижнего сегмента матки, приоткрывается шейка матки и отходит пробка. Постепенно шейка созревает – размягчается и пропускает палец врача, постепенно в родах она начнёт растягиваться. Незрелая матка к растяжению не готова и будет надрываться.

Перед родами способами подготовки шейки будет регулярный секс с супругом без презерватива, мужская сперма действует на шейку матки очень позитивно, приводя к её физиологическому созреванию. Также рекомендовано применение масла примулы, малины, боярышника или шиповника, земляники. Они также помогают созреванию шейки.

В дальнейшем, при необходимости, проводится подготовка шейки матки к родам в роддоме при помощи специальных препаратов (простагландины, ламинарии, свечи или таблетки). Какие-либо специальные упражнения для подготовки шейки матки к родам (за исключением интимной близости), не проводится. Одновременно с маткой проводится также и подготовка влагалища к родам. Так как во влагалище постоянно находится микробная флора, за несколько дней до родов, особенно при наличии молочницы, проводится его санация с использованием специальных свечей или растворов.

Подготовка промежности к родам

Постепенно, чем ближе к родам, тем активнее происходит подготовка мышц и костей к родам, немного расширяется таз за счёт расхождения лобкового симфиза, а также размягчаются связки, постепенно происходят изменения на тазовом дне.

Чтобы повысить эластичность и растяжимость тканей в родах, стоит проводить упражнения Кегеля и зарядку, гимнастику для беременных, особые занятия по подготовке к родам на фитболе. Это поможет связкам и мышцам стать эластичнее, и растягиваться без разрывов. А для того, чтобы провести профилактику разрывов промежности, проводится специальная подготовка родовых путей к родам, в которую также входит ещё и специальная подготовка промежности к родам.

Помимо полноценной гигиены с подмыванием, контрастным душем и купанием, стоит проводить массаж промежности для подготовки к родам. Его проводят по особой методике с применением массажных масел мягкими и деликатными движениями. Это поможет повысить тонус и эластичность тканей промежности, улучшить кровообращение, что будет способствовать лучшей растяжке тканей при родах.

Подготовка груди к родам

Ранее бытовало мнение, что при подготовке к родам необходимо также обязательно готовить особым образом грудь. Подготовка сосков к родам включала растирание их жестким полотенцем, но сегодня эти устаревшие рекомендации отменены. Такие манипуляции могут повысить тонус матки, повредить нежную кожу сосков и привести к инфицированию. Поэтому, сегодня правильная подготовка груди включает только регулярную гигиену и подбор удобного белья.

Что нужно знать про правильное дыхание при подготовке к родам

Общая подготовка организма к родам не может обойтись без тренировки особого дыхания, необходимого в родах. При этом, необходимо отработать правильное дыхание как при схватках, так и при потугах ещё в период беременности. Дыхание должно быть доведено до автоматизма, чтоб в процессе родов вы не вспоминали, как правильно дышать. При подготовке к родам правильное дыхание отрабатывают по методу:

• глубокого размеренного дыхания, необходимого на высоте схватки, как бы расслабляя всё тело и снижая болезненность;
• поверхностного дыхания (дыхание собачкой или задувание свечки), короткое, поверхностное ротовое дыхание.

Всю информацию, что нужно знать про дыхание при подготовке к родам, вам расскажут на специальных курсах, которые настоятельно рекомендуют посещать врачи. Помимо того, что вам расскажут и покажут, как физически подготовиться к родам, вам ответят на волнующие вопросы, касающиеся родов, обезболивания и послеродового ухода. Также вы сможете пообщаться с другими беременными и получить психологическую помощь и поддержку.

Полезным будет также специальная гимнастика для подготовки к родам, включающая в себя цикл упражнений для растяжки, усиления эластичности тканей и активизации обмена веществ. Эти упражнения проводятся на протяжении всей второй половины беременности по особым методикам, комбинируемым с техниками дыхания.