• Блоги
  • Сообщества
  • Пульс цен
  • Консультации
  • Статьи
  • Конкурсы
  • Cервисы
  • Тесты
Вход
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Дети
  • Родители
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 0-1 месяц
  • 2-5 месяцев
  • 6-9 месяцев
  • 10-12 месяцев
  • 1-3 года
  • 3-5 лет
  • 5-7 лет
  • 7 лет
Вход Регистрация
я не помню пароль :-(
Или войдите с помощью:
Или войдите с помощью:
Письмо с инструкциями по восстановлению пароля будет выслано вам на e-mail
Ваш адрес принят в обработку на восстановление, через несколько секунд проверьте вашу почту:

username@yandex.ru

попробую зайти ещё раз
Или войдите с помощью:
  • Статьи
  • Роды
  • Восстановление
  • Диета после родов для похудения
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Малыш 0-1
  • Ребенок 1-3
  • Дети 3-7
  • Дети 7-12
  • Родители
  • все
  • Подготовка
  • Роды
  • Восстановление
  • Образ жизни
Диета после родов для похудения
Восстановление

Диета после родов для похудения

03-01-2016 10 464 114
Поделиться Поделиться Поделиться
Содержание:
  • Диета после родов для кормящих мам
  • Диета после родов для некормящих мам
Как быстро похудеть после родов? Этот вопрос волнует многих молодых мамочек. Сбросить появившиеся во время беременности килограммы поможет и правильное питание. Всё об особенностях питания и диеты для недавно родивших мам узнаете из нашей статьи.

Специалисты не рекомендуют сразу после родов садиться на диету. Беременность и роды - это сильнейший стресс для всего организма мамы, поэтому нужно дать ему отдых.  После родов нарушенный гормональный баланс восстанавливается, что приводит к потере нескольких килограммов. Кормление грудью также способствует сжиганию накопившихся жировых клеток. При кормлении малыша смесями у мамы есть возможность больше времени уделять физическим упражнениям, которые более эффективны для похудения.

Конечно, после родов диета нужна. Только не нужно ограничивать себя во всем и жить по “драконовским” правилам. Вполне достаточно соблюдать ряд простых правил правильного сбалансированного питания.

При большом избыточном весе для составления программы питания лучше обратиться к диетологу, который подберет диету, учитывая ваши индивидуальные особенности.

Диета после родов для кормящих мам

Кормящим мамам необходимо соблюдать диету не только для похудения и поддержания формы, но и для хорошей лактации и крепкого здоровья малыша.

От рациона мамы зависит качество молока, которое должно укреплять иммунитет ребёнка и давать ему силы для роста. Специалисты советуют придерживаться той диеты, которую вы соблюдали во время беременности. За 9 месяцев малыш привык к определенному вкусу амниотической жидкости, поэтому он может отказаться от молока другого вкуса.

На новые продукты у крохи может проявиться аллергическая реакция, поэтому вводить в рацион новую пищу нужно осторожно и постепенно.

Для хорошей работы детского  кишечника маме стоит отказаться от жареной, копчёной, острой пищи. Отсутствие этих продуктов в рационе полезно и для здоровья самой мамы.

Во время кормления грудью не ешьте за двоих. Это не усилит лактацию и жирность молока, но увеличит количество жировых клеток, от которых очень тяжело избавляться. Важно есть по расписанию, небольшими порциями 5-6 раз в день. В рационе обязательно должны присутствовать злаковые, молочные продукты, овощи и фрукты зеленого окраса.

Если вы хотите похудеть при помощи диеты, то придется отложить эту идею хотя бы до начала ввода прикорма для малыша. Не стоит зацикливаться на своем похудении в первые месяцы после родов. Беременность - серьёзный стресс для организма. Постепенно организм восстанавливается и прежние формы могут сами вернуться. Многие мамы становятся более стройными, чем были до беременности.

Соблюдайте основные правила правильного питания, ведите здоровый образ жизни, избегайте нервных расстройств, радуйтесь новой  жизни и вы обязательно избавитесь от лишнего веса, набранного за время беременности.

Диета после родов для некормящих мам

Если по ряду причин вы кормите своего ребенка смесью, то вам для похудения можно выбрать любую подходящую диету. Придерживаться её нужно обязательно. При лактации жировые клетки постепенно сжигаются, при ее отсутствии сохраняются и могут очень легко начать увеличиваться.

В день некормящей маме можно употреблять 1200 калорий. Спустя пару месяцев, когда вы приблизитесь к вашему стандартному весу, можно добавить еще 500 калорий в сутки.

Вне зависимости от типа диеты в рационе должны присутствовать белки растительного ( орехи, бобовые, нут) и животного происхождения ( мясо, птица, рыба, сыр), молочные продукты, богатые кальцием и обогащённые железом продукты ( греча, свекла, орехи, рыба, сыр, шпинат и др). Эти продукты позволят восстановить работу организма после стресса, нормализовать гормональный баланс и содержание микроэлементов.

Диета лишь позволяет скинуть лишние килограммы, для подтяжки кожи и мышц необходимы и физические нагрузки, чтобы тело стало стройным и подтянутым.

Теги по теме: родывосстановление
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
 
Рассказать друзьям
поделиться поделиться поделиться
Обсудите с нами
114
коментариев
Лучшие материалы в еженедельной рассылке
Данный электронный адрес уже используется
На ваш email отправлено письмо с подтверждением подписки
С этой статьёй также смотрят:
Бессолевая диета для похудения
Щадящая диета без голодания
Ребенок срыгивает после каждого кормления
Узнайте себя
27615
9
Тест: 2 вопроса
Взгляните на лошадь и узнайте свой тип мышления
8055
9
Тест: 10 вопросов
Какая страна символизирует вашу любовь?
Больше тестов
Комментарии 114
комментировать
Показать 10 предыдущих Показать все 104
  • Любовь Савельева
    Любовь Савельева 22-01-2017
    Важнейшее из того, что вам потребуется на пути к обретению былой формы (а нередко – формы, гораздо лучшей, чем до беременности) – желание и мотивация.
    Ответить
    0
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Любовь Савельева
        Любовь Савельева 22-01-2017
        Без этих факторов попытки похудеть никогда не превратятся в систему, а значит – не принесут результат. Почаще рассматривайте собственные фото, сделанные в лучшие периоды жизни – счастливая, смеющаяся, стройная девушка с фотографии вызовет острое желание приложить все усилия к «сбросу» лишнего.
        Ответить
        0
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
          • Любовь Савельева
            Любовь Савельева 22-01-2017
            Не разделяйте собственный режим с режимом дня малыша. Множество мамочкам знакомо такое явление: весь день, пока ребенок бодрствует, все время полностью посвящается ритуалам по уходу за малышом, а к моменту, когда он засыпает, измождение уже настолько сильное, что не наброситься на холодильник просто невозможно.
            Ответить
            0
              Прикрепить изображение
                Отменить
                Прикрепить изображение
              • Сания Аминова
                Сания Аминова ответила Любови 14-06-2017
                Любовь, а мне первое время так хотелось есть я пила чай с печенье просто не неимоверное количество раз
                Ответить
                0
                  Прикрепить изображение
                    Отменить
                    Прикрепить изображение
                  • Любовь Савельева
                    Любовь Савельева 22-01-2017
                    Выходом из такой ситуации станет совмещение приемов пищи: приучите себя есть тогда, когда ест и ребенок. Соблюдая одинаковый с малышом режим питания, вы, по сути, перейдете на дробное питание, которое считается залогом успешного и, что важнее, плавного и безопасного похудения.
                    Ответить
                    0
                      Прикрепить изображение
                        Отменить
                        Прикрепить изображение
                      • Любовь Савельева
                        Любовь Савельева 22-01-2017
                        Постарайтесь обеспечить себе полноценный отдых. Учеными доказано: если спать менее 7-8 часов в сутки, то даже интенсивные физические нагрузки и диета не приведут к быстрой потере веса.
                        Ответить
                        0
                          Прикрепить изображение
                            Отменить
                            Прикрепить изображение
                          • Любовь Савельева
                            Любовь Савельева 22-01-2017
                            Безусловно, малыш вносит существенные коррективы в режим сна, но заручившись поддержкой родных или прибегнув к услуге няни, наверняка можно «добрать» необходимые часы отдыха в течение дня.
                            Ответить
                            0
                              Прикрепить изображение
                                Отменить
                                Прикрепить изображение
                              • Анастасия
                                Анастасия 23-01-2017
                                Полностью согласно с вышесказанным. Для мышц необходимо время для восстановления. И происходит это именно во время сна.
                                Ответить
                                0
                                  Прикрепить изображение
                                    Отменить
                                    Прикрепить изображение
                                  • Мария Анатольевна
                                    Мария Анатольевна 21-02-2017
                                    Соблюдала диету только первый месяц, потом надоело и я стала есть всё что хочется))) и не было никаких проблем. Всё индивидуально.
                                    Ответить
                                    0
                                      Прикрепить изображение
                                        Отменить
                                        Прикрепить изображение
                                      • Сания Аминова
                                        Сания Аминова ответила Марии 14-06-2017
                                        Мария, если соблюдать диету то вес придет в норму и проблем не будет , но я не фанат диет!!! (((
                                        Ответить
                                        0
                                          Прикрепить изображение
                                            Отменить
                                            Прикрепить изображение
                                            Прикрепить изображение
                                            Или перетащите изображение в окно




                                            Загрузка...

                                            Другие статьи этого раздела

                                            Легкие способы избежать депрессии в декрете
                                            Рано или поздно большинство молодых мам начинают уставать в декретном отпуске: тоска, усталость, ощущение того, что тебя все бросили и забыли… Как же не впасть в депрессию?
                                            0
                                            Волосы после родов: особый уход
                                            Естественное выпадение волос после родов обычно начинается спустя 2-3 недели после рождения малыша, и окончательно заканчивается через 6-12 месяцев. Можно ли поскорее восстановить свою пышную шевелюру?
                                            55
                                            2
                                            Депрессия после родов
                                            Всё чаще из уст молодых мам звучит термин «послеродовая депрессия». О чём идёт речь: обычном переутомлении и упадке сил или о серьёзной болезни? Как отличить банальное плохое настроение от симптомов депрессии? И можно ли обойтись без медицинского вмешательства?
                                            18
                                            1
                                            Обсуждают сейчас
                                            Анна Василенко
                                            Анна Василенко 30 мая
                                            Это точно, я сейчас постоянно то ем что-то, то наоборот по 2 дня могу одной печенькой питаться. Плохо это, пытаюсь проводить себя в порядок. Вчера даже тренировку сделала, это наверно 5-htp помогает. Взяла по совету подруг, они принимают для снятия тревоги, сна, более высокого настроения. Они правда на айхербе еще заказывали, я у нас в аптеке 5-htp от эвалар взяла – вроде по всем критериям подходит – стандарт GMP есть, витамин В6 для лучшей работы
                                            7 признаков того, что вы - замотанная мать
                                            Ольга
                                            Ольга 29 мая
                                            Третья и четвертая рука конечно не помешали)) а так конечно режим, делегирование это основа всего. Я с первым ребенком все на себя брала, в итоге хуже всем сделала – долго еще отходила от того стресса и мысли, что я плохая мать, раз не справляюсь со всем. Тут могу посоветовать 5-htp принимать – такая добавка, что выработку мелатонина и серотонина повышает. С ней эмоциональный фон ровнее, сон лучше. Я тогда ее принимала и сейчас решила взять, на фитомаркет ру хороший вариант от эвалар нашла – а то ту фирму, что раньше брала, не нашла, видимо из-за санкций
                                            Как все успевать: лайфхаки мамы четверых детей
                                            Ангелина Никишина
                                            Ангелина Никишина 14 мая
                                            Попробуй еще накорми этим наших непосед. Я вот только научилась брокколи прятать в пюрешке, семена льна и прочее – точно не пройдет) для баланса витаминов в организме хорошо витамишки иммуно+ подходят, как раз сейчас весна непонятная – с градом и ветром, самое то укрепить иммунитет. Там цинк, витамины С, Е, селен – хороший набор для противовирусной защиты и главное вкусный
                                            8 чудо-продуктов, которые нужны каждому ребенку
                                            Иван
                                            Иван 3 мая
                                            Мы обучали через приложение "Текст по слогам". Бесплатное и без рекламы. На плеймаркете скачивали (https://play.google.com/store/apps/details?id=com.loboda.ps) , но есть еще сайт официальный По-Слогам.ру (вроде бы). Приложение простое без картинок. Но это даже плюс, ребенок не отвлекается.
                                            Топ-5 мобильных приложений для обучения ребёнка чтению
                                            Следите за ходом беременности в личном календаре
                                            I триместр
                                            1 месяц 2 месяц 3 месяц
                                            1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
                                            II триместр
                                            4 месяц 5 месяц 6 месяц
                                            14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
                                            III триместр
                                            7 месяц 8 месяц 9 месяц
                                            29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
                                            Каждую неделю мы подбираем для вас
                                            самые полезные материалы
                                            Блоги Сообщества Пульс цен Консультации Статьи Новости Конкурсы Сервисы
                                            Оставайтесь с нами!
                                            Реклама Контакты Пользовательское соглашение Правообладателям
                                            Включить уведомления
                                            © Детстрана, 2014 - 2022. Все права защищены
                                            Каждую неделю мы подбираем для вас самые полезные материалы.
                                            Хочу быть в курсе всего интересного
                                            Проверьте правильность e-mail
                                            Уже подписано 108 926 мам