• Блоги
  • Сообщества
  • Пульс цен
  • Консультации
  • Статьи
  • Конкурсы
  • Cервисы
  • Тесты
Вход
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Дети
  • Родители
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 0-1 месяц
  • 2-5 месяцев
  • 6-9 месяцев
  • 10-12 месяцев
  • 1-3 года
  • 3-5 лет
  • 5-7 лет
  • 7 лет
Вход Регистрация
я не помню пароль :-(
Или войдите с помощью:
Или войдите с помощью:
Письмо с инструкциями по восстановлению пароля будет выслано вам на e-mail
Ваш адрес принят в обработку на восстановление, через несколько секунд проверьте вашу почту:

username@yandex.ru

попробую зайти ещё раз
Или войдите с помощью:
  • Статьи
  • Роды
  • Восстановление
  • Естественные роды: курс на восстановление
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Малыш 0-1
  • Ребенок 1-3
  • Дети 3-7
  • Дети 7-12
  • Родители
  • все
  • Подготовка
  • Роды
  • Восстановление
  • Образ жизни
Естественные роды: курс на восстановление
Восстановление

Естественные роды: курс на восстановление

Автор: Ольга Торозова
20-02-2016 8 175 24
1
Поделиться Поделиться Поделиться
Каждому малышу нужна не просто мама рядом, а здоровая и спокойная. Поэтому каждой девушке так важно пройти курс по восстановлению после естественных родов. Мы расскажем, как это сделать.

Восстановление после естественных родов

Первые несколько месяцев после естественных родов не только малыш, но и новоиспеченная мама нуждается во внимании, заботе и особом уходе. Организм претерпел невероятные изменения в процессе беременности и родов. Как же жить с этим новым телом?

Матка и промежность после естественных родов

Сразу после родов матка весит около 1 кг, но в первую же неделю она сокращается вдвое, а к 6-8 неделям она практически возвращается к дородовой норме. Этот процесс часто требует много энергии и внимания. И сопровождается так называемыми послеродовыми схватками, которые одними девушками ощущаются явно, а некоторые их даже не замечают.

Если послеродовые схватки некомфортны для вас, попробуйте при возникновении неприятных ощущений положить на колени или на любую плоскую  поверхность твёрдую подушку (прекрасно подходят диванные подушки!) и слегка надавать на неё животом. Поищите баланс между степенью надавливания. Первые несколько недель после естественных родов у вас может побаливать живот, как после месячных или хорошей тренировки на пресс. На самом деле, так и есть. Болит не сама матка, а мышцы пресса, участвовавшие в процессе родов.

Поможет в этом случае то же самое, что и помогало после фитнесс-приступа: лёгкие массажные круговые или чашеобразные движения по окружности живота справа-налево, глубокое дыхание.

Если вам делали эпизиотомию (рассечение мягких тканей промежности) чтобы помочь младенцу появиться на свет, придётся дополнительно следить за состоянием швов:

  • Швы после родов должны быть чистыми, сухими и не подвергаться воздействию грубых тканей.
  • Если некоторое время после родов продолжаются кровянистые выделения, пользуйтесь специальными послеродовыми прокладками.
  • Несмотря на то, что хочется как можно быстрее почувствовать себя привлекательной девушкой, пока что утягивающее, давящие, синтетическое бельё – не для вас. Подождите пару месяцев до полного заживления швов.
  • Швы после естественных родов можно аккуратно промывать проточной водой (только не позволяйте воде затекать внутрь влагалища), или отваром ромашки, коры дуба, календулы, эвкалипта.
  • Первые 1-2 недели после родов и наложения швов сидеть не стоит.
  • После того, как швы заживут, для их размягчения обязательно делайте лёгкий массаж этой области с любым заживляющим маслом или кремом (облепиха, ромашка, детский крем). Неплохо помогают рассасывающие крема, типа Контрактубекса. Этот же крем пригодится для нанесения на области с растяжками: грудь, живот, бёдра.
  • После того, как швы окончательно заживут, на 2-3 месяце после родов можно начинать делать упражнения Кегеля для восстановления тонуса влагалища.
Упражнение Кегеля. Сядьте на стул или на другую твёрдую поверхность. Постарайтесь на вдохе напрячь все мышцы, находящиеся в промежности и подтянуть их вверх. Сначала это будет трудно сделать. Задержите их в этом положении на пару секунд и с выдохом расслабьте. Начните с нескольких раз в день и постепенно улучшайте результаты.

Грудь после естественных родов

Если вы следили за состоянием груди ещё до родов: делали упражнения для укрепления груди, мазали кремами от растяжек, носили удобный бюстгальтер по размеру, то сейчас практически нечего добавить к этому комплексу. Можете начать делать контрастный душ, лёгкий восстанавливающий массаж и не пренебрегайте кремами для бюста. Обязательно приобретите специальный бюстгальтер для кормления и вкладыши для внезапно прибывающего молока.

Живот после естественных родов

Если вы не принадлежите к счастливицам, которые сразу после естественных родов могут похвастаться плоским животом, не переживайте. Во-первых, первые несколько недель живот ещё будет подтягиваться. Во-вторых, если не было осложнений, то уже через 6-8 недель после родов можно приступать к физическим упражнениям. Можно делать простые упражнения на пресс (подьём туловища из положения лёжа, подъём ног из положения лёжа и т.д.). Поможет круговой самомассаж живота и контрастный душ, который сделает кожу более подтянутой и упругой.

Менструальный цикл и интимные отношения после родов

Наверняка вы слышали, что до тех пор, пока кормите грудью, о восстановлении цикла и следующей беременности можно не беспокоиться? Это действительно так, правда, для этого вы должны кормить ребёнка только молоком и ничем другим. А периодичность кормления должна быть не реже 1-го раза в 3-4 часа, в том числе, ночью. Именно в этих условиях в вашем организме будет вырабатываться гормон пролактин, предохраняющий от новой беременности.

Если же это не так, то уже через 2 месяца (если вы сразу перешли на искусственное вскармливание) или 3-4 месяца (если ребёнок на смешанном вскармливании) можно ожидать восстановление менструации.

Восстановление интимных отношений возможно через разное время (от 1 до 5-6 месяцев): многое зависит от тяжести родов, наличия кровотечения, разрывов, швов и т.д.

Чем тщательнее вы будете ухаживать за швами, делать упражнения на восстановление эластичности мышц влагалища, тем быстрее вернётесь к интимной жизни.

Питание и сон после родов

Первые дни после естественных родов старайтесь питаться простой пищей, которая поможет восполнить энергетические запасы тела и не будет перегружать желудок. Если планируете кормить малыша грудью, то лучше с первых дней приучать себя к полезным гипоаллергенным продуктам: крупам, овощам, фруктам, кисломолочным продуктам, нежирному белку. За это, кстати, и фигура скажет спасибо!

Сон - основной ресурс молодой мамы. Не старайтесь быть идеальной и одновременно делать домашние дела, укачивать малыша и вышивать крестиком. И не стесняйтесь просить помощи у более опытных подруг или своих родственников.

Теги по теме: естественные родыпролактинпосле родовменструальный циклвосстановление после родовупражнение кегеля
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
 
Анна Соцук Анна Соцук

Эксперт

далее


Рассказать друзьям
поделиться поделиться поделиться
Обсудите с нами
24
комментария
Лучшие материалы в еженедельной рассылке
Данный электронный адрес уже используется
На ваш email отправлено письмо с подтверждением подписки
Узнайте себя
5352
0
Тест: 10 вопросов
Любите ли вы себя или нет?
21710
13
Тест: 5 вопросов
Сколько вам лет на самом деле?
Больше тестов
Комментарии 24
комментировать
Показать 10 предыдущих Показать все 14
  • Катерина Корнилова
    Катерина Корнилова 31-07-2016
    я читала, что орагнизм женщины восстанавливается в среднем два года, чтобы быть готовым к новому зачатию и родам.
    Ответить
    0
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Катерина Корнилова
        Катерина Корнилова 31-07-2016
        Интересно было почитать об этом, раньше как-то не попадались на глаза такие статьи. Спасибо автору!
        Ответить
        0
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
          • Мария Анатольевна
            Мария Анатольевна 26-10-2016
            Первые несколько месяцев после естественных родов не только малыш, но и новоиспеченная мама нуждается во внимании, заботе и особом уходе.
            Ответить
            0
              Прикрепить изображение
                Отменить
                Прикрепить изображение
              • Мария Анатольевна
                Мария Анатольевна 26-10-2016
                Если вы не принадлежите к счастливицам, которые сразу после естественных родов могут похвастаться плоским животом, не переживайте.
                Ответить
                0
                  Прикрепить изображение
                    Отменить
                    Прикрепить изображение
                  • Мария Анатольевна
                    Мария Анатольевна 26-10-2016
                    Чем тщательнее вы будете ухаживать за швами, делать упражнения на восстановление эластичности мышц влагалища, тем быстрее вернётесь к интимной жизни.
                    Ответить
                    0
                      Прикрепить изображение
                        Отменить
                        Прикрепить изображение
                      • Мария Анатольевна
                        Мария Анатольевна 26-10-2016
                        Сон - основной ресурс молодой мамы. Не старайтесь быть идеальной и одновременно делать домашние дела, укачивать малыша и вышивать крестиком.
                        Ответить
                        0
                          Прикрепить изображение
                            Отменить
                            Прикрепить изображение
                          • Наталья Корчажкиа
                            Наталья Корчажкиа 15-05-2017
                            после родов нужно особенно тщательно следить за здоровьем, но к сожалению в 90% женщин мужья не помогают. На плечи новоиспеченной мамы сваливается все.
                            Ответить
                            1
                              Прикрепить изображение
                                Отменить
                                Прикрепить изображение
                              • Наталья Корчажкиа
                                Наталья Корчажкиа 15-05-2017
                                И готовка, и уборка, и закупка продуктов стирка и глажка. И уход за маленьким человечком, а там и массажи и развивающие занятия. .
                                Ответить
                                1
                                  Прикрепить изображение
                                    Отменить
                                    Прикрепить изображение
                                  • Наталья Корчажкиа
                                    Наталья Корчажкиа 15-05-2017
                                    Так же приходится ухаживать и за мужем. Какой уж тут уход за собой. Хорошо еще если у малыша нет коликов, тогда маме может быть удастся иногда поспать.
                                    Ответить
                                    1
                                      Прикрепить изображение
                                        Отменить
                                        Прикрепить изображение
                                      • Наталья Корчажкиа
                                        Наталья Корчажкиа 15-05-2017
                                        Счастливые женщине у чьих детей нет коликов!!! Ну вот за что маленьким деткам такие мучения?
                                        Ответить
                                        1
                                          Прикрепить изображение
                                            Отменить
                                            Прикрепить изображение
                                            Прикрепить изображение
                                            Или перетащите изображение в окно




                                            Загрузка...

                                            Другие статьи этого раздела

                                            Как справиться с растяжками после родов
                                            Растяжки — один из главных ночных кошмаров будущих мам. Одним повезло ни разу в жизни не столкнуться с этой проблемой, а другим — нет. Как же бороться с этой неприятностью?
                                            14
                                            1
                                            Когда начнутся месячные после родов?
                                            В первое время после родов девушка с головой уходит в заботу о малыше. Но проходит несколько месяцев, а месячных после родов всё нет! Что происходит в женском организме и когда же придёт менструация?
                                            16
                                            2
                                            7 способов потерять вес во время кормления
                                            Похудеть после родов стремится большинство молодых мам. Можно ли худеть… кормя грудью малыша? Можно! Но результаты будут ощутимы, только если действовать правильно. Воспользуйтесь нашими советами.
                                            26
                                            3
                                            Обсуждают сейчас
                                            Анна Василенко
                                            Анна Василенко 30 мая
                                            Это точно, я сейчас постоянно то ем что-то, то наоборот по 2 дня могу одной печенькой питаться. Плохо это, пытаюсь проводить себя в порядок. Вчера даже тренировку сделала, это наверно 5-htp помогает. Взяла по совету подруг, они принимают для снятия тревоги, сна, более высокого настроения. Они правда на айхербе еще заказывали, я у нас в аптеке 5-htp от эвалар взяла – вроде по всем критериям подходит – стандарт GMP есть, витамин В6 для лучшей работы
                                            7 признаков того, что вы - замотанная мать
                                            Ольга
                                            Ольга 29 мая
                                            Третья и четвертая рука конечно не помешали)) а так конечно режим, делегирование это основа всего. Я с первым ребенком все на себя брала, в итоге хуже всем сделала – долго еще отходила от того стресса и мысли, что я плохая мать, раз не справляюсь со всем. Тут могу посоветовать 5-htp принимать – такая добавка, что выработку мелатонина и серотонина повышает. С ней эмоциональный фон ровнее, сон лучше. Я тогда ее принимала и сейчас решила взять, на фитомаркет ру хороший вариант от эвалар нашла – а то ту фирму, что раньше брала, не нашла, видимо из-за санкций
                                            Как все успевать: лайфхаки мамы четверых детей
                                            Ангелина Никишина
                                            Ангелина Никишина 14 мая
                                            Попробуй еще накорми этим наших непосед. Я вот только научилась брокколи прятать в пюрешке, семена льна и прочее – точно не пройдет) для баланса витаминов в организме хорошо витамишки иммуно+ подходят, как раз сейчас весна непонятная – с градом и ветром, самое то укрепить иммунитет. Там цинк, витамины С, Е, селен – хороший набор для противовирусной защиты и главное вкусный
                                            8 чудо-продуктов, которые нужны каждому ребенку
                                            Иван
                                            Иван 3 мая
                                            Мы обучали через приложение "Текст по слогам". Бесплатное и без рекламы. На плеймаркете скачивали (https://play.google.com/store/apps/details?id=com.loboda.ps) , но есть еще сайт официальный По-Слогам.ру (вроде бы). Приложение простое без картинок. Но это даже плюс, ребенок не отвлекается.
                                            Топ-5 мобильных приложений для обучения ребёнка чтению
                                            Следите за ходом беременности в личном календаре
                                            I триместр
                                            1 месяц 2 месяц 3 месяц
                                            1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
                                            II триместр
                                            4 месяц 5 месяц 6 месяц
                                            14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
                                            III триместр
                                            7 месяц 8 месяц 9 месяц
                                            29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
                                            Каждую неделю мы подбираем для вас
                                            самые полезные материалы
                                            Блоги Сообщества Пульс цен Консультации Статьи Новости Конкурсы Сервисы
                                            Оставайтесь с нами!
                                            Реклама Контакты Пользовательское соглашение Правообладателям
                                            Включить уведомления
                                            © Детстрана, 2014 - 2022. Все права защищены
                                            Каждую неделю мы подбираем для вас самые полезные материалы.
                                            Хочу быть в курсе всего интересного
                                            Проверьте правильность e-mail
                                            Уже подписано 108 926 мам