• Блоги
  • Сообщества
  • Пульс цен
  • Консультации
  • Статьи
  • Конкурсы
  • Cервисы
  • Тесты
Вход
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Дети
  • Родители
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 0-1 месяц
  • 2-5 месяцев
  • 6-9 месяцев
  • 10-12 месяцев
  • 1-3 года
  • 3-5 лет
  • 5-7 лет
  • 7 лет
Вход Регистрация
я не помню пароль :-(
Или войдите с помощью:
Или войдите с помощью:
Письмо с инструкциями по восстановлению пароля будет выслано вам на e-mail
Ваш адрес принят в обработку на восстановление, через несколько секунд проверьте вашу почту:

username@yandex.ru

попробую зайти ещё раз
Или войдите с помощью:
  • Статьи
  • Роды
  • Восстановление
  • Питание после родов
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Малыш 0-1
  • Ребенок 1-3
  • Дети 3-7
  • Дети 7-12
  • Родители
  • все
  • Подготовка
  • Роды
  • Восстановление
  • Образ жизни
Питание после родов
Восстановление

Питание после родов

26-03-2016 2 280 16
1
Поделиться Поделиться Поделиться
Когда эмоциональный накал от первой встречи с любимым новорожденным крохой поубавился, на первый план выходят самые прозаические вещи: во что одеть малыша, как организовать процесс грудного вскармливания, чем теперь питаться маме? И правда, чем?

После рождения малыша важно питаться не просто полезно и вкусно. Теперь рацион питания после родов должен стать помощником в вопросе восстановления, а также кормления грудью. Ведь то, что едим мы, получают и наши малыши с грудным молоком.

Первые дни: что кушать после родов

  • Первые дни после родов организм мамы сам подсказывает: время питаться легко и просто, не нагружая желудочно-кишечный тракт тяжёлой грубой пищей. Особенно это актуально, если у вас было кесарево сечение или разрывы.
  • Пейте больше жидкости. Это облегчит восстановление после родов и поможет быстрее наладить грудное вскармливание. Травяные чаи, морсы, компоты - всё пригодится для приёма в первые несколько дней после рождения малыша. Желательно выбирать  гипоаллергенные продукты: ромашку, укроп, мать-и-мачеху, липу, крыжовник, смородину и т.д.
  • Не забывайте про легкие супы и бульоны, особенно овощные. Это прекрасный источник полезных калорий.
  • Всегда полезны молочные продукты: кефир, ряженка, молоко, йогурты.
Если у вас было кровотечение в родах, не обходите стороной такие полезные травы, как крапива, пастушья сумка, кровохлебка. Настои из них помогают сократить уровень кровопотери и восстановить нормальное количество

Первая неделя: питание после родов

  • На этом этапе спокойно можно вводить крупы в виде каш: гречневая, овсяная, пшенная, киноа и т.д. Желательно делать кашу на воде и исключить масло и сахар.
  • Добавляйте в рацион питания после родов побольше гипоаллергенных овощей (особенно при грудном вскармливании): картофель, капусту, кабачок, тыкву, брюкву, репу, свеклу, морковь; а также - фрукты. 
  • Особенно хорошо после родов «подходят» новоиспеченной маме печёные яблоки: они содержат много пектина, который стимулирует перистальтику кишечника и  помогает восстановлению после рождения малыша.
  • Продолжайте пить больше жидкости. И, конечно, супы и бульоны – наше всё!
Поэкспериментируйте – что больше подходит вам, а что меньше. Бывает так, что гипоаллергенные фрукты вызывают у вас и ребёнка просто рвотные позывы, а запрещенный мандарин – море позитива и положительных эмоций.

Месяц после родов: как питаться

Спустя месяц после родов вы вполне освоились с ролью мамы. Теперь возникают совершенно другие вопросы относительно питания: хочется сохранить баланс между грудным вскармливанием и вашим здоровьем.

  • Не уменьшайте количество жидкости – пусть её будет, как можно больше.  
  • Вводите в рацион не только овощи и крупы, но и мясо, рыбу и птицу. Конечно, желательно, чтобы они были с минимальным количеством жира (нежирные сорта рыбы, курица, индейка, морепродукты и т.д).
Теги по теме: рацион питанияпосле родовпитание после родовпитание мамы после родовпосле рождения ребенкакровотечение в родахнеделя после родовпервые дни после родов
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
 
Ольга Торозова Ольга Торозова

Эксперт

далее


Рассказать друзьям
поделиться поделиться поделиться
Обсудите с нами
16
коментариев
Лучшие материалы в еженедельной рассылке
Данный электронный адрес уже используется
На ваш email отправлено письмо с подтверждением подписки
Узнайте себя
5373
0
Тест: 10 вопросов
Любите ли вы себя или нет?
4420
6
Тест: 10 вопросов
Что направляет вас по жизни?
Больше тестов
Комментарии 16
комментировать
Показать 6 предыдущих Показать все 6
  • Наталья Орасис
    Наталья Орасис 24-05-2016
    Я сидела на жесткой диете ничего лишнего не ела хотя особо и не хотелось. Временами было что хотелось картошки.
    Ответить
    0
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Юлия Сергеевна
        Юлия Сергеевна ответила Наталье 27-05-2016
        Наталья, диету врач прописал или сами решили так сделать? Мне не прописывали ничего
        Ответить
        0
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
          • Юлия Сергеевна
            Юлия Сергеевна 27-05-2016
            У меня не было совсем строгой диеты, но ограничивала себя во многом. Очень хотела сладкого.
            Ответить
            0
              Прикрепить изображение
                Отменить
                Прикрепить изображение
              • Valeria Пузакова
                Valeria Пузакова ответила Юлии 05-09-2016
                Юлия, не представляю, как жила без сладкого. Теперь, это моя больная тема. Торты, пирожные, пироги, пирожки... Печнье, конфеты, пряники...
                Ответить
                0
                  Прикрепить изображение
                    Отменить
                    Прикрепить изображение
                  • Настенька
                    Настенька 06-07-2016
                    Я думаю, что есть тонкая грань между ограничиваться и придерживаться здорового питания. Ем большинство продуктов, но, конечно, без фанатизма.
                    Ответить
                    0
                      Прикрепить изображение
                        Отменить
                        Прикрепить изображение
                      • Любовь Савельева
                        Любовь Савельева 22-01-2017
                        Важно, чтобы женщина получила необходимую дозу витаминов и других полезных элементов. Но при этом необходимо отказаться от вредных продуктов. Например, от жареных и острых блюд, жирной и сильно соленой пищи.
                        Ответить
                        0
                          Прикрепить изображение
                            Отменить
                            Прикрепить изображение
                          • Любовь Савельева
                            Любовь Савельева 22-01-2017
                            Пища при грудном вскармливании не должна содержать сильных аллергенов. Нельзя употреблять острую и жирную еду, блюда с большим количеством специй, продукты, вызывающие брожение
                            Ответить
                            0
                              Прикрепить изображение
                                Отменить
                                Прикрепить изображение
                              • Любовь Савельева
                                Любовь Савельева 22-01-2017
                                Следует отказаться от копченостей, консервов, солений, лука и чеснока, алкогольных и газированных напитков.
                                Ответить
                                0
                                  Прикрепить изображение
                                    Отменить
                                    Прикрепить изображение
                                  • Любовь Савельева
                                    Любовь Савельева 22-01-2017
                                    При грудном вскармливании необходимо пить больше жидкости. Жидкость положительно влияет на лактацию и является эффективным методом увеличения выработки молока. Среднесуточная доза составляет три литра.
                                    Ответить
                                    0
                                      Прикрепить изображение
                                        Отменить
                                        Прикрепить изображение
                                      • Марианна
                                        Марианна 01-02-2017
                                        Я думала, сразу засну после родов, но обнаружила дикий аппетит, готова была выгрести все припасы из тумбочки. Очень хотелось сладкого, сдобного, хотя обычно к выпечке равнодушна. Но нужно было соблюдать диетические правила, чтобы молоко прибывало и не возникали неожиданно запоры, как при беременности. Я уже знала, что лучше домашнего творога и кефира для пользы кишечнику ничего не придумано. Поэтому после выписки снова начала готовить кисломолочные продукты на заквасках “Бакздрав”, я уже привыкла к дозировке один стик на 1,5-2 литра, мне хватает на пару дней. Показать полностью
                                        Ответить
                                        0
                                          Прикрепить изображение
                                            Отменить
                                            Прикрепить изображение
                                            Прикрепить изображение
                                            Или перетащите изображение в окно




                                            Загрузка...

                                            Другие статьи этого раздела

                                            Как справиться с растяжками после родов
                                            Растяжки — один из главных ночных кошмаров будущих мам. Одним повезло ни разу в жизни не столкнуться с этой проблемой, а другим — нет. Как же бороться с этой неприятностью?
                                            14
                                            1
                                            Когда начнутся месячные после родов?
                                            В первое время после родов девушка с головой уходит в заботу о малыше. Но проходит несколько месяцев, а месячных после родов всё нет! Что происходит в женском организме и когда же придёт менструация?
                                            16
                                            2
                                            7 способов потерять вес во время кормления
                                            Похудеть после родов стремится большинство молодых мам. Можно ли худеть… кормя грудью малыша? Можно! Но результаты будут ощутимы, только если действовать правильно. Воспользуйтесь нашими советами.
                                            26
                                            3
                                            Обсуждают сейчас
                                            Мария Смирнова
                                            Мария Смирнова 10 июля
                                            Нам тоже на пригодился. Думала, будет сидеть играть и ничего. Тоже самое думала с мобилем. Бесполезно просто висел. А засыпала дочка сама после купания в большой ванне. Я купала с кругом на шее от ROXY-KIDS, у нас модель Robby. Свободно плавала внутри, ничто не натирало. Вот это реально полезная вещь!
                                            Пригодился ли вам манеж?
                                            Анна Василенко
                                            Анна Василенко 30 мая
                                            Это точно, я сейчас постоянно то ем что-то, то наоборот по 2 дня могу одной печенькой питаться. Плохо это, пытаюсь проводить себя в порядок. Вчера даже тренировку сделала, это наверно 5-htp помогает. Взяла по совету подруг, они принимают для снятия тревоги, сна, более высокого настроения. Они правда на айхербе еще заказывали, я у нас в аптеке 5-htp от эвалар взяла – вроде по всем критериям подходит – стандарт GMP есть, витамин В6 для лучшей работы
                                            7 признаков того, что вы - замотанная мать
                                            Ольга
                                            Ольга 29 мая
                                            Третья и четвертая рука конечно не помешали)) а так конечно режим, делегирование это основа всего. Я с первым ребенком все на себя брала, в итоге хуже всем сделала – долго еще отходила от того стресса и мысли, что я плохая мать, раз не справляюсь со всем. Тут могу посоветовать 5-htp принимать – такая добавка, что выработку мелатонина и серотонина повышает. С ней эмоциональный фон ровнее, сон лучше. Я тогда ее принимала и сейчас решила взять, на фитомаркет ру хороший вариант от эвалар нашла – а то ту фирму, что раньше брала, не нашла, видимо из-за санкций
                                            Как все успевать: лайфхаки мамы четверых детей
                                            Ангелина Никишина
                                            Ангелина Никишина 14 мая
                                            Попробуй еще накорми этим наших непосед. Я вот только научилась брокколи прятать в пюрешке, семена льна и прочее – точно не пройдет) для баланса витаминов в организме хорошо витамишки иммуно+ подходят, как раз сейчас весна непонятная – с градом и ветром, самое то укрепить иммунитет. Там цинк, витамины С, Е, селен – хороший набор для противовирусной защиты и главное вкусный
                                            8 чудо-продуктов, которые нужны каждому ребенку
                                            Следите за ходом беременности в личном календаре
                                            I триместр
                                            1 месяц 2 месяц 3 месяц
                                            1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
                                            II триместр
                                            4 месяц 5 месяц 6 месяц
                                            14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
                                            III триместр
                                            7 месяц 8 месяц 9 месяц
                                            29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
                                            Каждую неделю мы подбираем для вас
                                            самые полезные материалы
                                            Блоги Сообщества Пульс цен Консультации Статьи Новости Конкурсы Сервисы
                                            Оставайтесь с нами!
                                            Реклама Контакты Пользовательское соглашение Правообладателям
                                            Включить уведомления
                                            © Детстрана, 2014 - 2022. Все права защищены
                                            Каждую неделю мы подбираем для вас самые полезные материалы.
                                            Хочу быть в курсе всего интересного
                                            Проверьте правильность e-mail
                                            Уже подписано 108 926 мам