Правильное питание после родов кормящим мамам
Питание кормящей матери после родов должно базироваться на основных принципах. И первый – индивидуальность. Специалисты утверждают, что нет универсальной и точной диеты, ведь необходимо учитывать индивидуальность каждой матери: различная микрофлора, иммунная система, аллергические реакции. И если для одной мамы яблоки будут под запретом, то для другой – основными фруктами.
Второй принцип сводится к подбору индивидуального режима питания, исходя из состояния собственного организма и реакции новорожденного. Новые продукты в рационе питания матери вводятся отдельно для того, чтобы проследить за реакцией грудничка.
Но между тем, из рациона питания молодой кормящей мамы после родов необходимо исключить:
- копчёное;
- колбасные изделия;
- капусту;
- виноград;
- сладкие газировки;
- потенциальные аллергены: мёд, икру, экзотику и др.;
- огурцы и помидоры, особенно если не в сезон;
- некоторые фрукты – красной окраски и цитрусовые.
Послеродовое меню для кормящей мамы
В первые недели после родов питание кормящей составляется особенно строго и соответствует универсальным рекомендациям специалистов. Главная преследуемая цель – помочь матери быстрее восстановиться после родов и обеспечить безопасность малыша.
Диета кормящих после родов с первых дней, может состоять из:
- гречневой каши на воде с добавлением растительных масел;
- вчерашний или подсушенный хлеб;
- тушённая или отварная говядина;
- некоторые сорта сыра, с полным исключением острых, солёных и копчёных сыров;
- особое внимание уделяется питьевому режиму – не менее 2 литров жидкости.
На третьи сутки после родов рацион питания кормящей женщины расширяется, и в список разрешённых продуктов после родов можно включать:
- кормящим матерям рекомендовано меньше жидкости;
- запечённые фрукты;
- овощи (на пару, запечённые, отварные), например кабачки, цветная капуста и др.
- кисломолочные продукты;
- напитки из сухофруктов;
- каши из цельнозерновых хлопьев;
- жидкие супы на овощных бульонах.
Спустя неделю после родов меню питания кормящей женщины можно разнообразить:
- отварной рыбой;
- малоконцентрированными мясными бульонами;
- свежими зелёными яблоками;
- питьевой режим - не менее 2 литров в день.
На третьей неделе жизни крохи его ферментативная система практически установилась к новому питанию, завершается этап становления микрофлоры кишечника, поэтому разрешается:
- крупы в отварном виде, в составе супов;
- куриные яйца;
- сухое галетное печенье;
- овощи – свёкла, цветная капуста, брокколи, в отварном виде капуста;
- морсы.
Рацион питания кормящих мам после кесарева сечения
Кесарево сечение – полостное оперативное вмешательство, которое потребует существенной затраты сил организма для собственного восстановления. В первые сутки после оперативных родов внимания заслуживает не только репродуктивная система женщины, но и работа пищеварительного тракта и мочевой системы. Соответственно, специалистами составляется диета и питьевой режим для кормящих мам после кесарева сечения.
В первые сутки после кесарева сечения необходимо исключить всю твёрдую пищу, допускается питьё минеральной воды без газа, не исключён фруктовый сок. Основное питание женщина получает внутривенно. Только со 2 - 3 суток меню кормящей мамы после кесарева сечения расширяется за счёт бульонов и каш, отварной куриной грудки. После питание становится полноценным, без каких-либо специфических исключений.
Для кормящих женщин после кесарева сечения питание – особенно важный пункт в программе скорейшего восстановления сил, тем более, что есть некоторые особенности в становлении лактации. Поэтому составлять меню необходимо не только из безопасных для женщины и ребенка продуктов, но и способствующие становлению нормальной лактации:
- кисломолочные продукты – кефир, ряженка, йогурты примерно около поллитра в день;
- мясо (нежирное), но со строгим соблюдением тепловой обработки – жареное исключено;
- творог – не жирный;
- овощи и фрукты – исключить те виды, которые будут способствовать повышенному газообразованию;
- разные виды масел – растительное и сливочное.
Питание после родов будет продолжением питания во время беременности, с соблюдением тех же принципов и рекомендаций. Главное – не допускать голода и жажды – для кормящих матерей это противопоказанные состояния. У здоровых матерей и малышей все ограничения носят профилактический характер, но в любом случае важно следить за разнообразием и полезностью пищи.
;){kind=link}
;){kind=link}