Диетолог
Диетолог
Консультации специалистов временно приостановленны
Правила и модерация
Ты – то, что ты ешь. Эту истину вам скажет любой диетолог. Как «наполнить» себя с пользой для здоровья и привить правильное отношение к еде малышу? Специалисты помогут разобраться с главными проблемами и расскажут «как есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть».
  • Галина Мирошниченко Спрашивает Галина Мирошниченко 18.08.2015 12:23

    5-ти разовое питание

    Здравствуйте,я хотела задать такой вопрос сейчас у меня 22-23 неделя, я хотела бы со следующей недели перейти на 5-ти разовое питание,подскажите в какое время и чем лучше питаться.Проблем с лишним весом у меня нет,подскажите пожалуйста.Спасибо за ответ!))

Ответ эксперта

  • Наталья Нефедова Наталья Нефедова

    диетолог, психолог, фармаколог

    12 консультаций страница эксперта

    Галина, здравствуйте! Очень рада, что Вы изъявили такое желание, ведь регулярное питание порой решает все проблемы, и не только с весом! При 5-и разовом питании, рекомендую адаптировать следующий алгоритм: - 3 + 2 = 3 главных приёма пищи + 2 перекуса - разделяйте каждый приём пищи 3я часами, так как в среднем, еда в желудке задерживается именно столько - старайтесь последний приём пищи разделять минимум 1 часом со сном - помните, что ужин может быть маленьким, но должен быть полноценным - старайтесь, чтобы 30% вашей тарелки занимали цельнозерновые/мучные продукты, 30% - овощи и фрукты, 15% - мясные продукты и их заменители, 15% - молочные продукты, 10% - масла и сладости - не забывайте про полноценный ночной отдых, так как недосып не только влияет на настроение, но и обмен веществ, снижая его - вот памятка, которая ежедневно поможет вам легко следовать всем правилам http://bodycamp.ru/instruments/info/listovka-zdorovii-obraz-zhizhni/

    22.09.2015 15:40

    Прикрепить изображение
    Или перетащите изображение в окно

    Похожие консультации

    • Зося Домрачева Спрашивает Зося Домрачева 24-03-2015
      Фигура после родов

      Здравствуйте! Я никак не могу вернуть фигуру после родов. У меня двое детей. Со старшей дочкой я набрала почти 23 кг. Фигура после родов, конечно, изменилась. Но «слетело» около 12 кг. И на этом вес встал. Кормила грудью дочь до 10 месяцев. А еще через 2 года вновь забаременала. Набрала 12 кг, все они в течение месяца сами «слетели» Фигура после родов вторых осталась прежней. Но вот те килограмы которые пришли во время первой беременности никак не хотят уходить. Младшему ребенку уже 3 года. Питаться пытаюсь правильно… После диет вес снова возвращается. Что не так?

      Ответил диетолог, психолог, фармаколог Наталья Нефедова
    • Татьяна Пасхина Спрашивает Татьяна Пасхина 24-03-2015
      Питание кормящей мамы

      Добрый день!   Хочу спросить, питание кормящей мамы – это какие-то диетические принципы которые ориентированы на всех женщин? В смысле может ли что-то, что не предназначено для питания кормящей мамы одного ребенка, подходить для другой мамочки? Или есть продукты которые совсем нельзя употреблять пока кормишь грудью? Спасибо!

      Ответил диетолог, психолог, фармаколог Наталья Нефедова
    • Елена Назаренко Спрашивает Елена Назаренко 25-03-2015
      Диета для беременных

      Скажите пожалуйста, есть ли какая-то диета для беременных которая точно исключает опасность сильно поправиться? И существуют, наверно,какие-то принципы определенные в диете для беременных? Какие? Спасибо!  

      Ответил диетолог, психолог, фармаколог Наталья Нефедова