Диетолог
Диетолог
Консультации специалистов временно приостановленны
Правила и модерация
Ты – то, что ты ешь. Эту истину вам скажет любой диетолог. Как «наполнить» себя с пользой для здоровья и привить правильное отношение к еде малышу? Специалисты помогут разобраться с главными проблемами и расскажут «как есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть».
  • Гульназ Сафиуллина Спрашивает Гульназ Сафиуллина 16.02.2016 23:58

    Диета для ребёнка 5 лет

    Девочка, 5 лет, избыточный вес (28 кг, рост 111-113 см), помогите составить меню (хотя бы на неделю), правильное питание, сколько часов должно быть между приёмами пищи, какие можно перекусы. Очень жду ответа!

Ответ эксперта

  • Бережная Ирина Бережная Ирина

    к.м.н., врач гастроэнтеролог, диетолог высшей категории

    499 консультаций страница эксперта

    В рационе ребенка обязательно должны присутствовать крупы, овощи, фрукты, мясо, компоты и вода. Например: Завтрак 1: каша рисовая или овсяная на воде с небольшим количеством сливочного масла, чай или компот 200 мл, сыр 10 грамм Завтрак 2: творог 4 - 5% жирности 100 грамм + фрукты, кроме банана (1 - 2 яблока) Обед: суп на овощном бульоне или борщ, мясо или рыба на пару или в фольге, рукаве, бумаге для запекания 100 - 120 грамм, гарнир овощи (свежий салат или запеченые овощи). Полдник: йогурт без добавок или овощной салат, 1 - 2 фрукта (яблоко, груша или 1\2 банана) Ужин: овощи на пару или запеченый картофель в фольге или на пару 2 шт, рыба или мясо 50 - 60 грамм, или сыр 10 грамм, или яйцо отварное 1 шт. Можно кашу без молока. Чай, компот и тд. Соки, шоколад, сладости, печеньте исключить. Как перекус можно использовать отруби, йогурт без добавок, кефир или снежок.  Пишите пищевой дневник по которому можно рассчитать дневную калорийность. Займите ребенка регулярно спортом.

    06.04.2016 16:57

    Прикрепить изображение
    Или перетащите изображение в окно

    Похожие консультации

    • Зося Домрачева Спрашивает Зося Домрачева 24-03-2015
      Фигура после родов

      Здравствуйте! Я никак не могу вернуть фигуру после родов. У меня двое детей. Со старшей дочкой я набрала почти 23 кг. Фигура после родов, конечно, изменилась. Но «слетело» около 12 кг. И на этом вес встал. Кормила грудью дочь до 10 месяцев. А еще через 2 года вновь забаременала. Набрала 12 кг, все они в течение месяца сами «слетели» Фигура после родов вторых осталась прежней. Но вот те килограмы которые пришли во время первой беременности никак не хотят уходить. Младшему ребенку уже 3 года. Питаться пытаюсь правильно… После диет вес снова возвращается. Что не так?

      Ответил диетолог, психолог, фармаколог Наталья Нефедова
    • Татьяна Пасхина Спрашивает Татьяна Пасхина 24-03-2015
      Питание кормящей мамы

      Добрый день!   Хочу спросить, питание кормящей мамы – это какие-то диетические принципы которые ориентированы на всех женщин? В смысле может ли что-то, что не предназначено для питания кормящей мамы одного ребенка, подходить для другой мамочки? Или есть продукты которые совсем нельзя употреблять пока кормишь грудью? Спасибо!

      Ответил диетолог, психолог, фармаколог Наталья Нефедова
    • Елена Назаренко Спрашивает Елена Назаренко 25-03-2015
      Диета для беременных

      Скажите пожалуйста, есть ли какая-то диета для беременных которая точно исключает опасность сильно поправиться? И существуют, наверно,какие-то принципы определенные в диете для беременных? Какие? Спасибо!  

      Ответил диетолог, психолог, фармаколог Наталья Нефедова