Диетолог
Диетолог
Консультации специалистов временно приостановленны
Правила и модерация
Ты – то, что ты ешь. Эту истину вам скажет любой диетолог. Как «наполнить» себя с пользой для здоровья и привить правильное отношение к еде малышу? Специалисты помогут разобраться с главными проблемами и расскажут «как есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть».
  • Светлана Тен Спрашивает Светлана Тен 12.02.2016 09:50

    ДИЕТА

    Зравствуйте,подскажите,пожалуйста,что можно есть на 28 неделе беременности,чтобы не было изжоги и чтобы не было запоров.спасибо.  

Ответ эксперта

  • Михаил Гаврилов Михаил Гаврилов

    к.м.н., врач-психотерапевт

    32 консультации страница эксперта

    В случае изжоги нужно есть часто и понемногу, избегать копченостей, слишком кислой пищей, еда должна быть умеренной температуры (не горячей!). Старайтесь не пить во время еды, делать то нужно через полчаса после. Не принимайте горизонтальное положение тела сразу после еды – в этом случае матка будет давить на желудок, что и провоцирует заброс содержимого желудка в пищевод. Примите положение полулежа или сидя, например. В случае запора обратите внимание на количество клетчатки в рационе – ее суточная норма около 25-30 г. Согласно рекомендациям Американской ассоциации диетологов, чтобы набрать суточную норму пищевых волокон нужно съедать 7-10 порций овощей и фруктов в день. Мало кто из нас питается таким образом… Чтобы набрать нужную дозу клетчатки добавьте в свой рацион отруби – их можно смешивать с крупой из которой вы готовите каши, смешивать с кефиром и есть на полдник. Достаточно много клетчатки в моркови, капусте, луке, листовые овощи. Богаты ей и цельнозерновые злаки, орехи, фрукты с толстой шкуркой (яблоки, груши, персики). Увеличивать количество клетчатки в рационе следует постепенно, в противном случае это чревато еще более тяжелыми запорами. И пейте достаточное количество воды!

    04.03.2016 18:46

    Прикрепить изображение
    Или перетащите изображение в окно

    Похожие консультации

    • Елена Назаренко Спрашивает Елена Назаренко 25-03-2015
      Диета для беременных

      Скажите пожалуйста, есть ли какая-то диета для беременных которая точно исключает опасность сильно поправиться? И существуют, наверно,какие-то принципы определенные в диете для беременных? Какие? Спасибо!  

      Ответил диетолог, психолог, фармаколог Наталья Нефедова
    • Виктория Вялова Спрашивает Виктория Вялова 02-04-2015
      Какой диеты лучше придерживаться после родов?

      Подскажите, пожалуйста, как придерживаться диеты после родов? Какую диету после родов выбрать и вообще можно ли это? Не смогу ли я этим навредить ребёнку? В роддоме список дали, так получается почти ничего есть нельзя, чтобы аллергии у ребенка не было…  Какие продукты можно включить в послеродовую диету? Не понимаю что можно есть, а что нельзя, чтобы и ребенку хорошо было (я кормлю грудью) и мне не поправиться…

      Ответил диетолог, психолог, фармаколог Наталья Нефедова
    • Аноним Анонимный вопрос 24-11-2015
      Диета при повышенном ферменте АЛТ

      Здравствуйте , подскажите пожалуйста что можно есть приповышенном уровне вышеуказанного фермента , как я поняла это указывает на повышенную нагрузку на печень , и на то что она не совсем справляется. Врачи сказали - диета , а что да как .....

      Ответил Врач-эстетист, диетолог Лариса Лерке