Ты – то, что ты ешь. Эту истину вам скажет любой диетолог. Как «наполнить» себя с пользой для здоровья и привить правильное отношение к еде малышу? Специалисты помогут разобраться с главными проблемами и расскажут «как есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть».
  • Аноним Анонимный вопрос 06.04.2016 23:22

    Набор веса

    Скажите как следует питаться после родов правильно, чтоб снизить набранные кг и не потерять молоко?

Ответ эксперта

  • Бережная Ирина Бережная Ирина

    к.м.н., врач гастроэнтеролог, диетолог высшей категории

    499 консультаций страница эксперта

    Уважаемый аноним. У вас очень правильный вопрос, так как питание кормящей мамы очень важный момент. По все российским и европейским рекомендациям не надо кардинально менять обычный рацион женщины.  Только необходимо помнить, что сейчас растет такое поколение, у которого очень высокий риск развития пищевой аллергии, в частности к белку коровьего молока. В своем рационе ограничите общее количество белка, особенно белка коровьего молока. Каши лучше варить без молока и добавлять его в небольшом объеме в готовую кашу. Тогда в этот день другие молочные продукты есть не надо. Творог 100 - 150 грамм в день не выше 5% жирности или 20 грамм твердого или 50 грамм рассольного сыра. йогурты и кефир есть не целесообразно. Сгущенное молоко - нельзя. Чай с молоком или орехи с медом - нельзя. Пить лучше чай, компот, воду. если любите кофе, ограничить сдобу и сладости. считайте калории съеденной пищи. В первые несколько месяцев лучше овощи и фрукты есть в запеченом виде, тогда на фоне термической обработки активные фруктовые кислоты не будут вызывать колики у малыша. Вы пока кормите грудью можете немного набирать вес из-за гормонального фона, но придерживаясь правильного питания, после прекращения кормления все само войдет в норму.

    12.05.2016 14:21

    Прикрепить изображение
    Или перетащите изображение в окно

    Похожие консультации

    • Дарина Спрашивает Дарина 02-01-2016
      Очень сильный набор веса

      Каждую неделю посещая акушера, у нас + 1.300 или 1,600 бывает конечно и меньше. Только меня сажают на диету, не повредит ли это. Если учесть что у меня скорее всего набор веса происходит из-за большого количесва потребляемой воды, т.к. хочется сладкого. Руки не отекают, бывает отекают ноги, но я лежу к верх ногами и отёк сходит. Не вредит ли малышу диета, и что делать если сдержаться от потребления сладкого практически невозможно? можно ли чем нибудь заменить, может сухофруктами, или цукатами?

      Ответил к.м.н., врач-психотерапевт Михаил Гаврилов
    • Аноним Анонимный вопрос 20-02-2016
      Срочно

      Во время первой беременности я поправилась на 25 кг, после родов из-за того, что кормила молоком не смогла сбросить набранный вес. Теперь я снова беременна, и срок уже приличный 12 недель. Но мне очень сложно двигаться и т.д. Я боюсь набора веса и из-за страха практически ничего не ем, но я понимаю что так нельзя. Прощу помочь мне с этой проблемой. Так как из-за лишнего веса у меня и давление скачет и пульс очень часто играет, а об психологическом не вольстве вообще не говорю.

      Ответил к.м.н., врач-психотерапевт Михаил Гаврилов
    • Мария Спрашивает Мария 25-02-2016
      Правильное питание в третьем триместре

      Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, где найти подробное меню для 3-го триместра? К сожалению, в плане правильного питания, хорошего настроения, безнервозности и свежего воздуха, первые два триместра просто выпали…как сейчас помочь малышу хоть в чем-то? Он растёт очень быстро. Ощущение, что мой живот за ним не успевает. Конечно, проблемы со стулом и набор веса больше положенного, хотя я никогда не толстела до беременности, но ела все подряд…

      Ответил к.м.н., врач-психотерапевт Михаил Гаврилов