Ты – то, что ты ешь. Эту истину вам скажет любой диетолог. Как «наполнить» себя с пользой для здоровья и привить правильное отношение к еде малышу? Специалисты помогут разобраться с главными проблемами и расскажут «как есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть».
  • Аноним Анонимный вопрос 06.04.2016 23:22

    Набор веса

    Скажите как следует питаться после родов правильно, чтоб снизить набранные кг и не потерять молоко?

Ответ эксперта

  • Бережная Ирина Бережная Ирина

    к.м.н., врач гастроэнтеролог, диетолог высшей категории

    393 консультации страница эксперта

    Уважаемый аноним. У вас очень правильный вопрос, так как питание кормящей мамы очень важный момент. По все российским и европейским рекомендациям не надо кардинально менять обычный рацион женщины.  Только необходимо помнить, что сейчас растет такое поколение, у которого очень высокий риск развития пищевой аллергии, в частности к белку коровьего молока. В своем рационе ограничите общее количество белка, особенно белка коровьего молока. Каши лучше варить без молока и добавлять его в небольшом объеме в готовую кашу. Тогда в этот день другие молочные продукты есть не надо. Творог 100 - 150 грамм в день не выше 5% жирности или 20 грамм твердого или 50 грамм рассольного сыра. йогурты и кефир есть не целесообразно. Сгущенное молоко - нельзя. Чай с молоком или орехи с медом - нельзя. Пить лучше чай, компот, воду. если любите кофе, ограничить сдобу и сладости. считайте калории съеденной пищи. В первые несколько месяцев лучше овощи и фрукты есть в запеченом виде, тогда на фоне термической обработки активные фруктовые кислоты не будут вызывать колики у малыша. Вы пока кормите грудью можете немного набирать вес из-за гормонального фона, но придерживаясь правильного питания, после прекращения кормления все само войдет в норму.

    12.05.2016 14:21

    Прикрепить изображение
    Или перетащите изображение в окно

    Другие консультации

    • Зося Домрачева Спрашивает Зося Домрачева 24-03-2015
      Фигура после родов

      Здравствуйте! Я никак не могу вернуть фигуру после родов. У меня двое детей. Со старшей дочкой я набрала почти 23 кг. Фигура после родов, конечно, изменилась. Но «слетело» около 12 кг. И на этом вес встал. Кормила грудью дочь до 10 месяцев. А еще через 2 года вновь забаременала. Набрала 12 кг, все они в течение месяца сами «слетели» Фигура после родов вторых осталась прежней. Но вот те килограмы которые пришли во время первой беременности никак не хотят уходить. Младшему ребенку уже 3 года. Питаться пытаюсь правильно… После диет вес снова возвращается. Что не так?

      Ответил диетолог, психолог, фармаколог Наталья Нефедова
    • Татьяна Пасхина Спрашивает Татьяна Пасхина 24-03-2015
      Питание кормящей мамы

      Добрый день!   Хочу спросить, питание кормящей мамы – это какие-то диетические принципы которые ориентированы на всех женщин? В смысле может ли что-то, что не предназначено для питания кормящей мамы одного ребенка, подходить для другой мамочки? Или есть продукты которые совсем нельзя употреблять пока кормишь грудью? Спасибо!

      Ответил диетолог, психолог, фармаколог Наталья Нефедова
    • Елена Назаренко Спрашивает Елена Назаренко 25-03-2015
      Диета для беременных

      Скажите пожалуйста, есть ли какая-то диета для беременных которая точно исключает опасность сильно поправиться? И существуют, наверно,какие-то принципы определенные в диете для беременных? Какие? Спасибо!  

      Ответил диетолог, психолог, фармаколог Наталья Нефедова