Ты – то, что ты ешь. Эту истину вам скажет любой диетолог. Как «наполнить» себя с пользой для здоровья и привить правильное отношение к еде малышу? Специалисты помогут разобраться с главными проблемами и расскажут «как есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть».
  • Фиалка Спрашивает Фиалка 03.01.2016 12:48

    Нехватка кальция!

    Здравствуйте, доктор! Скажите пожалуйста в каком количестве и какие молочные продукты нужно потреблять в сутки для получения суточной нормы кальция. Хотелось бы подробнее узнать какой продукт, в каком количестве и в какое время суток лучше потреблять. Я нахожусь на 19 неделе беремености. Во время сна меня стали мучать судороги в ногах. Заранее благодарна!

Ответ эксперта

  • Михаил Гаврилов Михаил Гаврилов

    к.м.н., врач-психотерапевт

    32 консультации страница эксперта

    Следует отметить, что с молочными продуктами взрослому человеку следует быть осторожнее. После 23-25 лет у трети взрослых людей развивается непереносимость молочных продуктов, в основном цельного коровьего молока. Связано это с тем, что в организме меньше синтезируется фермента лактозы. Поэтому переедать их во время беременности я бы не советовал. Суточная доза кальция, которая необходима берерменно около 1500   сутки. Восполнить его можно, например, выпивая 5 чашек молока в день, или съев 5-6 чашек йогурта. Такое количество молочных продуктов для взрослого человека – перебор. До 300-400 г молочных продуктов в день - вполне разумная суточная доза. Лучше, если вы будете набирать их с кисломолочкой (творог, кефир, ряженка, сыворотка, творог, йогурт). Жирность их должна быть не более 2 %, для творога не более 5 % Чем больше жира в молочных продуктах, тем хуже усваивается кальций, который в них содержится. Не забывайте, что кальций содержится и в других продуктах. Например в чашке миндаля его около 70 мг, в стейке лосося (90 г) – 190 мг.   И не забывайте про витаминноминеральные комплексы – без них набрать суточную дозу микроэлементов в интересном положении нельзя.

    22.01.2016 15:00

  • Виктория Кудрявцева
    молочные продукты наоборот нужно убрать, налегайте на орехи, кнжут, мак а так же кушайте как можно больше овощей и зелени, ну и кальций пейте.
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • тттт тттт
        Хороший врач,который ведет вашу беременность.всегда посоветует,что есть на каждом определенном этапе!
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
            Прикрепить изображение
            Или перетащите изображение в окно

            Другие консультации

            • Зося Домрачева Спрашивает Зося Домрачева 24-03-2015
              Фигура после родов

              Здравствуйте! Я никак не могу вернуть фигуру после родов. У меня двое детей. Со старшей дочкой я набрала почти 23 кг. Фигура после родов, конечно, изменилась. Но «слетело» около 12 кг. И на этом вес встал. Кормила грудью дочь до 10 месяцев. А еще через 2 года вновь забаременала. Набрала 12 кг, все они в течение месяца сами «слетели» Фигура после родов вторых осталась прежней. Но вот те килограмы которые пришли во время первой беременности никак не хотят уходить. Младшему ребенку уже 3 года. Питаться пытаюсь правильно… После диет вес снова возвращается. Что не так?

              Ответил диетолог, психолог, фармаколог Наталья Нефедова
            • Татьяна Пасхина Спрашивает Татьяна Пасхина 24-03-2015
              Питание кормящей мамы

              Добрый день!   Хочу спросить, питание кормящей мамы – это какие-то диетические принципы которые ориентированы на всех женщин? В смысле может ли что-то, что не предназначено для питания кормящей мамы одного ребенка, подходить для другой мамочки? Или есть продукты которые совсем нельзя употреблять пока кормишь грудью? Спасибо!

              Ответил диетолог, психолог, фармаколог Наталья Нефедова
            • Елена Назаренко Спрашивает Елена Назаренко 25-03-2015
              Диета для беременных

              Скажите пожалуйста, есть ли какая-то диета для беременных которая точно исключает опасность сильно поправиться? И существуют, наверно,какие-то принципы определенные в диете для беременных? Какие? Спасибо!  

              Ответил диетолог, психолог, фармаколог Наталья Нефедова