Диетолог
Диетолог
Консультации специалистов временно приостановленны
Правила и модерация
Ты – то, что ты ешь. Эту истину вам скажет любой диетолог. Как «наполнить» себя с пользой для здоровья и привить правильное отношение к еде малышу? Специалисты помогут разобраться с главными проблемами и расскажут «как есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть».
  • Виктория Ахмерова Спрашивает Виктория Ахмерова 15.10.2015 07:26

    Питание.

    Как правильно питаться во время беременности чтобы не набрать лишних кг.?

Ответ эксперта

  • Михаил Гаврилов Михаил Гаврилов

    к.м.н., врач-психотерапевт

    32 консультации страница эксперта

    Будущая мама не должна есть за двоих, она должна питаться для двоих. Общую калорийность рациона следует увеличить на 200-300 ккал, причем эти калории вы должны получать не с пустыми продуктами (фастфудом, полуфабрикатами, выпечкой), а с нежирным мясом и рыбой, овощами и фруктами, цельнозерновыми. Для того, чтобы не чувствовать себя голодной, в основные приемы пищи (завтрак, обед и ужин) ешьте и белки, и жиры, и углеводы. Это даст вам чувство сытости на несколько часов.  Процент от суточной калорийности вашего рациона как до беременности, так и в  период ожидания малыша определенных групп продуктов должно быть следующим: 20 % растительные масла и жирная рыба (жиры), 10 % семена и орехи (жиры + белки), 15 % животные белки (белки), 10 % растительные белки (белки), 20 % не крахмалистые овощи (углеводы), 10 % фрукты и ягоды (углеводы), 5 % крахмалистые овощи (углеводы), 5 % цельные зерна (углеводы), 5 % бобовые (углеводы + белки).

    09.11.2015 18:40

  • Галина Валерьевна
    Питайтесь полезными продуктами: рыба, отварное мясо, фрукты, овощи.
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Виктория Кудрявцева
        избегайте большого количества углеводов, это выпечка печенье конфеты шоколад, налегайте на овощи и фрукты рыбу и мясушко
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
            Прикрепить изображение
            Или перетащите изображение в окно

            Похожие консультации

            • Татьяна Пасхина Спрашивает Татьяна Пасхина 24-03-2015
              Питание кормящей мамы

              Добрый день!   Хочу спросить, питание кормящей мамы – это какие-то диетические принципы которые ориентированы на всех женщин? В смысле может ли что-то, что не предназначено для питания кормящей мамы одного ребенка, подходить для другой мамочки? Или есть продукты которые совсем нельзя употреблять пока кормишь грудью? Спасибо!

              Ответил диетолог, психолог, фармаколог Наталья Нефедова
            • Галина Мирошниченко Спрашивает Галина Мирошниченко 18-08-2015
              5-ти разовое питание

              Здравствуйте,я хотела задать такой вопрос сейчас у меня 22-23 неделя, я хотела бы со следующей недели перейти на 5-ти разовое питание,подскажите в какое время и чем лучше питаться.Проблем с лишним весом у меня нет,подскажите пожалуйста.Спасибо за ответ!))

              Ответил диетолог, психолог, фармаколог Наталья Нефедова
            • Олеся Спрашивает Олеся 04-09-2015
              здоровое питание.

              Здравствуйте! Меня зовут Олеся, и как и все беременные я столкнулась с небольгой трудностью, быстрая прибавка в весе, потомучто кушать все и всегда, как правильно подобрать питание, что бы и сытой быть и ребенку витамины и питательные вещества поступали в полном объеме?Заранее спасибо.

              Ответил к.м.н., врач-психотерапевт Михаил Гаврилов