Ты – то, что ты ешь. Эту истину вам скажет любой диетолог. Как «наполнить» себя с пользой для здоровья и привить правильное отношение к еде малышу? Специалисты помогут разобраться с главными проблемами и расскажут «как есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть».
  • Таня Ковалева Спрашивает Таня Ковалева 19.10.2015 14:55

    Питание полной беременной

    Здравствуйте. Мне 31 год. Я мама троих детей (9,6 и 4 года). Сегодня я узнала, что у меня 5ая неделя беременности. Мой вес 84кг при росте 164см. Помогите, пожалуйста, определиться с нормами ( по граммам) продуктов на каждый день.  Беременность - время заботы о себе и успокоения. Подскажите, как дать все лучшее плоду и самой прийти в норму.  Не смогла я сделать это до беременности. Хочу через заботу о малыше дисциплинировать себя и помочь себе. Спасибо.

Ответ эксперта

  • Михаил Гаврилов Михаил Гаврилов

    к.м.н., врач-психотерапевт

    32 консультации страница эксперта

    Ваш индекс массы тела (ИМТ) – 31, значительно превышает норму. В вашем случае очень важно контролировать набор веса во время беременности. Идеальный вариант – если вы «поправитесь» на 7-8 кг, максимум что вы можете себе позволить – прибавить около 10 кг. Любые диеты во время беременности строго противопоказаны! Так что коррекцией веса вы сможете заняться после того родите и закончите кормить ребенка грудью. В период ожидания малыша вам необходимо тщательно следить за калорийностью рациона – постарайтесь, чтобы он не превышал 2000 - 2100 ккал. Кстати, при правильном питании некоторые женщины, которые входят в беременность с излишками веса, набирают немного, а после родов быстро расстаются с излишками. Если говорить о суточном количестве продуктов, то необходимо употреблять  - мясо или рыба - 120‑150 г/сут. - молочные продукты (молоко, кисломолочная продукция, сыр) — 250 г/сут. - цельнозерновые злаки  - 200 г/сут. - овощи - 500 г/сут. - фрукты и ягоды - 200-500 г/сут.

    22.10.2015 10:43

  • Галина Валерьевна
    Даже во время беременности хотим выглядеть красиво! Из питания меньше мучного и жирного!
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
        Прикрепить изображение
        Или перетащите изображение в окно

        Другие консультации

        • Зося Домрачева Спрашивает Зося Домрачева 24-03-2015
          Фигура после родов

          Здравствуйте! Я никак не могу вернуть фигуру после родов. У меня двое детей. Со старшей дочкой я набрала почти 23 кг. Фигура после родов, конечно, изменилась. Но «слетело» около 12 кг. И на этом вес встал. Кормила грудью дочь до 10 месяцев. А еще через 2 года вновь забаременала. Набрала 12 кг, все они в течение месяца сами «слетели» Фигура после родов вторых осталась прежней. Но вот те килограмы которые пришли во время первой беременности никак не хотят уходить. Младшему ребенку уже 3 года. Питаться пытаюсь правильно… После диет вес снова возвращается. Что не так?

          Ответил диетолог, психолог, фармаколог Наталья Нефедова
        • Татьяна Пасхина Спрашивает Татьяна Пасхина 24-03-2015
          Питание кормящей мамы

          Добрый день!   Хочу спросить, питание кормящей мамы – это какие-то диетические принципы которые ориентированы на всех женщин? В смысле может ли что-то, что не предназначено для питания кормящей мамы одного ребенка, подходить для другой мамочки? Или есть продукты которые совсем нельзя употреблять пока кормишь грудью? Спасибо!

          Ответил диетолог, психолог, фармаколог Наталья Нефедова
        • Елена Назаренко Спрашивает Елена Назаренко 25-03-2015
          Диета для беременных

          Скажите пожалуйста, есть ли какая-то диета для беременных которая точно исключает опасность сильно поправиться? И существуют, наверно,какие-то принципы определенные в диете для беременных? Какие? Спасибо!  

          Ответил диетолог, психолог, фармаколог Наталья Нефедова