Диетолог
Диетолог
Консультации специалистов временно приостановленны
Правила и модерация
Ты – то, что ты ешь. Эту истину вам скажет любой диетолог. Как «наполнить» себя с пользой для здоровья и привить правильное отношение к еде малышу? Специалисты помогут разобраться с главными проблемами и расскажут «как есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть».
  • елена Спрашивает елена 13.10.2015 14:17

    правильное питание в первый триместр беременности

    Добрый день,подскажите на что надо обратить внимание при выборе питание на первый триместр беременностим,у меня был плачевный опыт с первой беременностью +25 кг.Была молода и даже не видела что так поправляюсь ,результат 25кг потом так практически не сбросила.Огромное спасибо.

Ответ эксперта

  • Михаил Гаврилов Михаил Гаврилов

    к.м.н., врач-психотерапевт

    32 консультации страница эксперта

    Основное правило правильного рациона во время беременности – увеличивать калорийность вашего обычного рациона следует не более, чем на 300 ккал При нормальном индексе массы тела. Если в беременность вы уже вступили со значительными излишками веса, то вы можете позволить себе чуть меньше -150-200 лишних ккал в сутки в зависимости от ситуации. Многие будущие мама думают, что в период ожидания малыша они могут позволить себе есть все, что им захочется и в любых количествах. Увы, нет! Я против полного исключения каких-либо любимых блюд или продуктов из рациона, рано или поздно, неизбежен срыв, когда вы съедите неимоверное количество запрещенного продукта. Но их употребление должно быть сведено к минимуму – примерно на 120-150 ккал в день. Акцент в рационе следует сделать не сбалансированном рационе,  в котором достаточно как макро (белков, жиров, углеводов), так и микронутриентов.  Основой вашего меню должны быть овощи, нежирные молочные, мясные и рыбные продукты, цельнозерновые.   

    09.11.2015 18:39

  • Галина Валерьевна
    Я тоже кушала много и набрала почти 20 кг, но потом их сбросила.
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Виктория Кудрявцева
        возможно что в эту беременность вы так сильно не поправитесь ибо раз на раз не приходится, но стол номер пять вам в помощь
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
            Прикрепить изображение
            Или перетащите изображение в окно

            Похожие консультации

            • Мария Спрашивает Мария 25-02-2016
              Правильное питание в третьем триместре

              Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, где найти подробное меню для 3-го триместра? К сожалению, в плане правильного питания, хорошего настроения, безнервозности и свежего воздуха, первые два триместра просто выпали…как сейчас помочь малышу хоть в чем-то? Он растёт очень быстро. Ощущение, что мой живот за ним не успевает. Конечно, проблемы со стулом и набор веса больше положенного, хотя я никогда не толстела до беременности, но ела все подряд…

              Ответил к.м.н., врач-психотерапевт Михаил Гаврилов