Диетолог
Диетолог
Консультации специалистов временно приостановленны
Правила и модерация
Ты – то, что ты ешь. Эту истину вам скажет любой диетолог. Как «наполнить» себя с пользой для здоровья и привить правильное отношение к еде малышу? Специалисты помогут разобраться с главными проблемами и расскажут «как есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть».
  • Мария Спрашивает Мария 25.02.2016 19:06

    Правильное питание в третьем триместре

    Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, где найти подробное меню для 3-го триместра? К сожалению, в плане правильного питания, хорошего настроения, безнервозности и свежего воздуха, первые два триместра просто выпали…как сейчас помочь малышу хоть в чем-то? Он растёт очень быстро. Ощущение, что мой живот за ним не успевает. Конечно, проблемы со стулом и набор веса больше положенного, хотя я никогда не толстела до беременности, но ела все подряд…

Ответ эксперта

  • Михаил Гаврилов Михаил Гаврилов

    к.м.н., врач-психотерапевт

    32 консультации страница эксперта

    Мария, на третьем триместре беременности очень важно обеспечить ребенка строительным материалом для его клеточек. А это значит, что следует обратить внимание на соотношение в меню белков, жиров и углеводов. Белки Завершается «большая стройка», поэтому присутствие протеинов в рационе особенно важно. Продукты, содержащие полноценные белки, - это молоко, простокваша, кефир, нежирный творог, нежирные сыры. Рыбу и мясо лучше использовать в отварном виде или готовить на пару. Жиры Придают маме энергии, которой совершенно необходимо запастись перед родами, являются источником жирорастворимых витаминов, участвуют в построении клеточной стенки. Даже временный их дефицит приводит к задержке развития малыша и снижению массы его тела (также снижается масса мозга, печени, сердца). Чтобы кроха был здоровеньким, необходимо ежедневно употреблять в среднем не меньше 1 ст л оливкового масла. Оно дает организму ценные полиненасыщенные жирные кислоты, отвечающие, в том числе, за полноценное развитие нервной системы. Основным видом животного жира является свежее коровье масло – примерно 25-30 г в сутки. А вот от маргарина, говяжьего, бараньего и свиного сала следует отказаться. Следите, чтобы на вашем столе не было много жирных блюд – это неизбежно приведет к отложению лишних килограммов, кроме того, во время беременности из-за увеличения уровня гормонов повышается количество холестерина. Углеводы Еще один ценный поставщик энергии. При недостаточном потреблении «правильных» углеводов и более высокой скорости окисления глюкозы будущая мама может столкнуться с понижением уровня глюкозы в крови, особенно в последний период беременности. Как результат в качестве топлива начинают использоваться белки - тем самым их недостает на строительство организма крохи, что отрицательно сказывается на его развитии. Лучшие углеводы – те, в которых много пищевых волокон - хлеб грубого помола, неочищенные крупы. Свежие овощи и фрукты помимо прочего ценны тем, что содержат клетчатку и пектины, выводящие токсины из организма и стимулирующие нормальную флору кишечника.  

    26.02.2016 18:00

    Прикрепить изображение
    Или перетащите изображение в окно

    Похожие консультации

    • Зося Домрачева Спрашивает Зося Домрачева 24-03-2015
      Фигура после родов

      Здравствуйте! Я никак не могу вернуть фигуру после родов. У меня двое детей. Со старшей дочкой я набрала почти 23 кг. Фигура после родов, конечно, изменилась. Но «слетело» около 12 кг. И на этом вес встал. Кормила грудью дочь до 10 месяцев. А еще через 2 года вновь забаременала. Набрала 12 кг, все они в течение месяца сами «слетели» Фигура после родов вторых осталась прежней. Но вот те килограмы которые пришли во время первой беременности никак не хотят уходить. Младшему ребенку уже 3 года. Питаться пытаюсь правильно… После диет вес снова возвращается. Что не так?

      Ответил диетолог, психолог, фармаколог Наталья Нефедова
    • Татьяна Пасхина Спрашивает Татьяна Пасхина 24-03-2015
      Питание кормящей мамы

      Добрый день!   Хочу спросить, питание кормящей мамы – это какие-то диетические принципы которые ориентированы на всех женщин? В смысле может ли что-то, что не предназначено для питания кормящей мамы одного ребенка, подходить для другой мамочки? Или есть продукты которые совсем нельзя употреблять пока кормишь грудью? Спасибо!

      Ответил диетолог, психолог, фармаколог Наталья Нефедова
    • Елена Назаренко Спрашивает Елена Назаренко 25-03-2015
      Диета для беременных

      Скажите пожалуйста, есть ли какая-то диета для беременных которая точно исключает опасность сильно поправиться? И существуют, наверно,какие-то принципы определенные в диете для беременных? Какие? Спасибо!  

      Ответил диетолог, психолог, фармаколог Наталья Нефедова