Ты – то, что ты ешь. Эту истину вам скажет любой диетолог. Как «наполнить» себя с пользой для здоровья и привить правильное отношение к еде малышу? Специалисты помогут разобраться с главными проблемами и расскажут «как есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть».
  • Алла Хохлова Спрашивает Алла Хохлова 01.10.2015 13:15

    Проблемы с лишним весом после кесарева

    Добрый день. У меня такая проблема. Прошло уже больше года, как я родила. У меня было очень сложные роды и мне в итоге сделали кесарево сечение. После этого начались проблемы с лишним весом. В рационе я ничего не меняла, питаюсь как обычно. Подскажите как наладить питание после родов, чтобы не набирать лишние кг?

Ответ эксперта

  • Наталья Нефедова Наталья Нефедова

    диетолог, психолог, фармаколог

    12 консультаций страница эксперта

    Алла, здравствуйте!
    Год – это не всегда достаточный срок для «прихода в форму». К сожалению, роды - не очень полезны для женщины, несмотря на то счастье, которое приносит малыш своим появлением на свет! Не отчаивайтесь! Дайте хотя бы два года организму полностью оправиться. Естественно, по возможности, но такой же отрезок времени рекомендован для кормления грудью. Кормление грудью способствует потере набранного за время беременности веса (из-за сокращения мышечного слоя матки). Многочисленные исследования показывают, что женщины, которые кормят ребенка грудью, приходят быстрее в предродовую форму, чем мамы, выбирающие альтернативное питание для своего малыша. Однако, помните, что нельзя рассматривать кормление грудью, как что то, что несмотря ни на что приведет к желаемому результату. Да, оно несомненно сделает, то что должно сделать, но нужно учитывать и другие факторы. Кормление грудью - это, если так можно сказать, сидячее занятие. Часто, во время кормления, мамы испытывают голод, который немедленно 'заглушают' и не следят за тем сколько и что едят. Также 'не устоявшийся' гормональный фон дает о себе знать - аппетит возрастает, а скорость обмена веществ уменьшается... Так что, помимо физической активности, следить за размерами порций и частотой приемов пищи - единственный выход. Ничего не нужно избегать (если нет аллергии у малютки + ограничить употребление глубоководной рыбы). Питайтесь правильно, разумно ограничивая размеры рациона и потихоньку, увеличивайте физические нагрузки. Пусть даже это будет лишняя прогулка, она все равно поспособствует достижению результата. Удачи.

    06.10.2015 14:36

  • Галина Валерьевна
    Займитесь фитнесом, пробежки, делайте упражнения дома. Нужны и нагрузки, чтобы похудеть.
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Ирина Кир
        Займитесь танцами, поверьте и весело и интересно и вес уйдет. Посмотрите еще, какая стройняшка будете.
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
          • Ольга Новикова
            Питайтесь полноценно, но снижайте калорийность блюд. Выбирайте диетические сорта мяса: курицы. индейки. Ешьте больше овощей и пейте больше жидкости. Если ваш малыш на грудном вскармливании, то ваше питание должно быть полноценным и сбалансированным, чтобы обеспечить кроху всеми необходимыми элементами. И еще, больше двигайтесь. Я думаю, что несколько часовые ежедневные прогулки с вашим малышом будут способствовать потере лишнего веса. Показать полностью
              Прикрепить изображение
                Отменить
                Прикрепить изображение
                Прикрепить изображение
                Или перетащите изображение в окно

                Другие консультации

                • Зося Домрачева Спрашивает Зося Домрачева 24-03-2015
                  Фигура после родов

                  Здравствуйте! Я никак не могу вернуть фигуру после родов. У меня двое детей. Со старшей дочкой я набрала почти 23 кг. Фигура после родов, конечно, изменилась. Но «слетело» около 12 кг. И на этом вес встал. Кормила грудью дочь до 10 месяцев. А еще через 2 года вновь забаременала. Набрала 12 кг, все они в течение месяца сами «слетели» Фигура после родов вторых осталась прежней. Но вот те килограмы которые пришли во время первой беременности никак не хотят уходить. Младшему ребенку уже 3 года. Питаться пытаюсь правильно… После диет вес снова возвращается. Что не так?

                  Ответил диетолог, психолог, фармаколог Наталья Нефедова
                • Татьяна Пасхина Спрашивает Татьяна Пасхина 24-03-2015
                  Питание кормящей мамы

                  Добрый день!   Хочу спросить, питание кормящей мамы – это какие-то диетические принципы которые ориентированы на всех женщин? В смысле может ли что-то, что не предназначено для питания кормящей мамы одного ребенка, подходить для другой мамочки? Или есть продукты которые совсем нельзя употреблять пока кормишь грудью? Спасибо!

                  Ответил диетолог, психолог, фармаколог Наталья Нефедова
                • Елена Назаренко Спрашивает Елена Назаренко 25-03-2015
                  Диета для беременных

                  Скажите пожалуйста, есть ли какая-то диета для беременных которая точно исключает опасность сильно поправиться? И существуют, наверно,какие-то принципы определенные в диете для беременных? Какие? Спасибо!  

                  Ответил диетолог, психолог, фармаколог Наталья Нефедова