Инструктор по фитнесу

Инструктор по фитнесу – онлайн-консультация

Похудеть и вернуть хорошую физическую форму после родов – легко и просто! Поддерживать жизненный тонус, укрепить мышечный корсет и восстановить упругость самых пикантных зон нашего тела – поможет грамотный инструктор по фитнесу.
  • Наталья Спрашивает Наталья 3 февраля
    Изолированно похудеть и подтянуть попу!
    Здравствуйте.У меня следующая ситуация.Я никогда не жаловалась на формы,но и в тонусе,так сказать,мое тело никогда не было.После 3-их родов мне кардинально захотелось изменить только две части своего тела-живот и попу!При росте 167см,весе в 54кг ,мне приходится искать альтернативу диетам и прочим ограничениям,ведь похудеть и подтянуться мне надо исключительно в животе и ягодицах.Во всем остальном,я итак выгляжу-худой.Упражнениями я занимаюсь 2мес(дома и 2р в нед.зал).В них входят:приседания,в том числе с отяжелением,гиперэкстензия,подьем таза,махи ногой стоя,становая тяга,сведение ног сидя в тренажере,жим платформы лежа в тренажере.По ощущениям-будто в основном работают ноги,да и квадрицепс стал больше,что меняет форму ног,а мне это совсем не надо.Слабо ощущаю нагрузку в ягодицах.Нижний край попы никак не поддается!( В связи со всем вышеописанным вопросы:1.Как мне избавиться от жира на животике и только там,не худея во всем теле?2. На какие упражнения нужно сделать упор,чтобы подтянуть ягодицы вверх в моем случае? Заранее спасибо за ответ.
    Ответил Специалист по телу, массажист-реабилитолог высшей категории, мастер-тренер по фитнесу, ЛФК, стретчингу Стефан Секулич
    • Наталья
      Спасибо огромное за ответ и дельные советы)
        Прикрепить изображение
          Отменить
          Прикрепить изображение
          Прикрепить изображение
          Или перетащите изображение в окно
        • Наталия Прыгунова Спрашивает Наталия Прыгунова 2 февраля
          Что делать?
          Здрастуйте я хотела бы узнать как мне притих в форму после родов, уже как прошло 4 месяца а живот не сходит я в отчаянии
          Ответил Специалист по телу, массажист-реабилитолог высшей категории, мастер-тренер по фитнесу, ЛФК, стретчингу Стефан Секулич
            Прикрепить изображение
            Или перетащите изображение в окно
          • Кристина Валинурова Спрашивает Кристина Валинурова 30 января
            Восстановление
            Добрый день!) Хотелось бы узнать какие самые эффективные упражнения на дому можно сделать после родов,при этом,чтоб молоко не пропало. Хотелось бы,конечно,нагрузку на попу и животик.  Посоветуйте пожалуйста,заранее спасибо!
            Ответил Специалист по телу, массажист-реабилитолог высшей категории, мастер-тренер по фитнесу, ЛФК, стретчингу Стефан Секулич
            • Юлия Данченко
              Извините! Имею возможность,предложить! Есть много для детишек! А,также для всей семьи! Форевер Ливинг Продактс — самая большая компания в мире по выращиванию, производству и распространению продукции из Алоэ вера. Компания контролирует весь цикл производства — от посадки растения до изготовления конечной продукции для всей семьи,на все случаи жизни и предлагает уникальную бизнес-возможность своим потребителям,предпринимателям.Заходите,смотрите,решайте.http://foreverliving.com.ua Мой skyp sokol222225 Мой ID:380 000 076 949 в компании. http://foreverliving.com.ua Если будет повтор,извините! Показать полностью
                Прикрепить изображение
                  Отменить
                  Прикрепить изображение
                  Прикрепить изображение
                  Или перетащите изображение в окно
                • Марина Кошелева Спрашивает Марина Кошелева 20-12-2016
                  Когда начинать заниматься спортом?
                  Здравствуйте! Когда после естественных родов можно начинать заниматься спортом? Мы на ГВ, можно ли вообще? И как ходить на тренировки "с молоком"?
                  Ответил Специалист по телу, массажист-реабилитолог высшей категории, мастер-тренер по фитнесу, ЛФК, стретчингу Стефан Секулич
                    Прикрепить изображение
                    Или перетащите изображение в окно
                  • Tanyllla Спрашивает Tanyllla 13-10-2016
                    Восстановление после КС
                    Когда лучше и можно начинать качать пресс, бегать, приседать и отжиматься после кс. Какие упражнения допустимы и полезны для увилечения лактации? Влияет ли спорт на лактацию? Есть ли противопоказания к бегу или большому теннису?
                    Ответил Специалист по телу, массажист-реабилитолог высшей категории, мастер-тренер по фитнесу, ЛФК, стретчингу Стефан Секулич
                      Прикрепить изображение
                      Или перетащите изображение в окно
                    • Аноним Анонимный вопрос 18-10-2016
                      упражнения для беременных
                      здравствуйте, скажите какой комплекс упражнеий можно выполнять в первые месяцы беременности?
                      Ответил Врач акушер-гинеколог, репродуктолог Оксана Таскина
                      • Дарина Бакова
                        Обратитесь к гинекологу своему, он расскажет что можно, а что нельзя, но насколько знаю йога подходит для первых месяцев беременности
                          Прикрепить изображение
                            Отменить
                            Прикрепить изображение
                          • татьяна
                            врач сказала очень низкий уровень белка. Как повысить его содержание, если на мясо - курицу даже смотреть не могу?
                              Прикрепить изображение
                                Отменить
                                Прикрепить изображение
                                Прикрепить изображение
                                Или перетащите изображение в окно
                              • Анастасия Спрашивает Анастасия 07-09-2016
                                Питание
                                Здравствуйте, меня интересует как правильно питаться при тренировке. Упражнения уже выбрала, составила график тренировок, а вот как правильно питаться не знаю. У меня есть сын и я кормлю только грудью.
                                Ответил Специалист по телу, массажист-реабилитолог высшей категории, мастер-тренер по фитнесу, ЛФК, стретчингу Стефан Секулич
                                  Прикрепить изображение
                                  Или перетащите изображение в окно
                                • User анучина Спрашивает User анучина 02-09-2016
                                  мария
                                  здравствуйте, моему сыну 15 лет он занимается спортом и усиленно занимается в зале, при этом просит купить ему различные смеси в виде генеров скажите можно ли их пить в таком возрасте и не вредно ли это спассибо
                                  Ответил Специалист по телу, массажист-реабилитолог высшей категории, мастер-тренер по фитнесу, ЛФК, стретчингу Стефан Секулич
                                    Прикрепить изображение
                                    Или перетащите изображение в окно
                                  • Аноним Анонимный вопрос 31-08-2016
                                    Тренировки
                                    Здравствуйте)))Немного истории:я похудела на 38 кг,был спорт,но последние ,примерно,кг 7 были сброшены неправильно(оооочень низкая калорийность рациона,1 диета),в последствии пропали кд(с марта нет их,ходила к врачу-гипоплазия матки),после моего похудения были скачки веса(за первые 4 дня:+2кг,потом 2 недели ничего,потом ,примерно, за 4-6 дней:+4 кг)при том,что вес не менялся,было кп,но без вредностей. Сейчас,вроде как, успокоилось всё.За похудение ушла попа( хочу её вернуть,но только не жиром),подвисла,да и вообще качество тела оставляет желать лучшего,свою роль так же сыграло огромное кол-во растяжек по всему телу( раньше ходила в зал(когда худела,но не всё время,потом дома занималась)ноги у меня не худые,но из-за моей глупости,неопытности я в зале неправильно приседала,делала жим ногами,тоже неправильно и с большим весом,реально с большим.Итог:большие квадрицепсы,по сравнению с бицепсом бедра и ягодицами...Хочу исправить ситуацию.Моя цель:увеличить ягодицы,подтянуть руки,больше я их делать не хочу,люблю тонкие руки,ем более они и так не типа "одни кости")))укрепить спину,ну а потом,нескоро,подплавить жирок свой))))В интернете куча информации и в итоге получается каша( На одном сайте пишут одно,на другом другое... Мои вопросы))): 1.Как сочетать мышцы на тренировках(3 раза в неделю)? 2.Можно ли одновременно сжигать жир и растить мышцы?(везде пишут по-разному) 3.Как выстраивать упражнения на тренировке?сначала базовые,потом изоляцию?какаво соотношение базы к изоляции? 4.Как подобрать упражнения на одну группу мышц?чтобы все мышцы были проработаны или как?я запуталась 5.Как поделены группы мышц? 6.Если выполняем упражнение,допустим 4 подхода,нужно ли в каждом подходе менять вес? Вроде всё))Извини пожалуйста за такое кол-во вопросов,просто в интернете очень много разногласий))) Заранее спасибо.
                                    Ответил Специалист по телу, массажист-реабилитолог высшей категории, мастер-тренер по фитнесу, ЛФК, стретчингу Стефан Секулич
                                      Прикрепить изображение
                                      Или перетащите изображение в окно
                                    • Наталья Спрашивает Наталья 31-08-2016
                                      Убрать живот после родов
                                      Здравствуйте, помогите пожалуйста убрать живот и подтянуть все тело после родов
                                      Ответил Специалист по телу, массажист-реабилитолог высшей категории, мастер-тренер по фитнесу, ЛФК, стретчингу Стефан Секулич
                                        Прикрепить изображение
                                        Или перетащите изображение в окно

                                      Смотрите также:

                                      • Не заметен живот

                                        Здравствуйте! У меня беременность на 14 недели, мне кажется что живот не растёт. Он не заметен ☹️.

                                      • мое будущее

                                        Здравствуйте, скажите пожалуйста, что ждет меня в будущем в финансовом плане?.

                                      • Формы эндометриоза

                                        В начале возникновения эндометриоз носит активную классическую форму. Однако излечить этот недуг полностью удаётся не всегда. Активная фаза может перетекать в хроническую форму. Какие симптомы хронического эндометриоза существуют, как его лечить, можно ли забеременеть при поражении им того или иного органа – обо всём этом вы можете прочитать в статье..