Загрузка...

Инструктор по фитнесу

Инструктор по фитнесу – онлайн-консультация

Консультации специалистов временно приостановленны
Правила и модерация
Похудеть и вернуть хорошую физическую форму после родов – легко и просто! Поддерживать жизненный тонус, укрепить мышечный корсет и восстановить упругость самых пикантных зон нашего тела – поможет грамотный инструктор по фитнесу.
  • Наталья Спрашивает Наталья 03-02-2017
    Изолированно похудеть и подтянуть попу!
    Здравствуйте.У меня следующая ситуация.Я никогда не жаловалась на формы,но и в тонусе,так сказать,мое тело никогда не было.После 3-их родов мне кардинально захотелось изменить только две части своего тела-живот и попу!При росте 167см,весе в 54кг ,мне приходится искать альтернативу диетам и прочим ограничениям,ведь похудеть и подтянуться мне надо исключительно в животе и ягодицах.Во всем остальном,я итак выгляжу-худой.Упражнениями я занимаюсь 2мес(дома и 2р в нед.зал).В них входят:приседания,в том числе с отяжелением,гиперэкстензия,подьем таза,махи ногой стоя,становая тяга,сведение ног сидя в тренажере,жим платформы лежа в тренажере.По ощущениям-будто в основном работают ноги,да и квадрицепс стал больше,что меняет форму ног,а мне это совсем не надо.Слабо ощущаю нагрузку в ягодицах.Нижний край попы никак не поддается!( В связи со всем вышеописанным вопросы:1.Как мне избавиться от жира на животике и только там,не худея во всем теле?2. На какие упражнения нужно сделать упор,чтобы подтянуть ягодицы вверх в моем случае? Заранее спасибо за ответ.
    Ответил Специалист по телу, массажист-реабилитолог высшей категории, мастер-тренер по фитнесу, ЛФК, стретчингу Стефан Секулич
      Прикрепить изображение
      Или перетащите изображение в окно
    • Наталия Прыгунова Спрашивает Наталия Прыгунова 02-02-2017
      Что делать?
      Здрастуйте я хотела бы узнать как мне притих в форму после родов, уже как прошло 4 месяца а живот не сходит я в отчаянии
      Ответил Специалист по телу, массажист-реабилитолог высшей категории, мастер-тренер по фитнесу, ЛФК, стретчингу Стефан Секулич
        Прикрепить изображение
        Или перетащите изображение в окно
      • Кристина Валинурова Спрашивает Кристина Валинурова 30-01-2017
        Восстановление
        Добрый день!) Хотелось бы узнать какие самые эффективные упражнения на дому можно сделать после родов,при этом,чтоб молоко не пропало. Хотелось бы,конечно,нагрузку на попу и животик.  Посоветуйте пожалуйста,заранее спасибо!
        Ответил Специалист по телу, массажист-реабилитолог высшей категории, мастер-тренер по фитнесу, ЛФК, стретчингу Стефан Секулич
        • Юлия Данченко
          Извините! Имею возможность,предложить! Есть много для детишек! А,также для всей семьи! Форевер Ливинг Продактс — самая большая компания в мире по выращиванию, производству и распространению продукции из Алоэ вера. Компания контролирует весь цикл производства — от посадки растения до изготовления конечной продукции для всей семьи,на все случаи жизни и предлагает уникальную бизнес-возможность своим потребителям,предпринимателям.Заходите,смотрите,решайте.http://foreverliving.com.ua Мой skyp sokol222225 Мой ID:380 000 076 949 в компании. http://foreverliving.com.ua Если будет повтор,извините! Показать полностью
            Прикрепить изображение
              Отменить
              Прикрепить изображение
              Прикрепить изображение
              Или перетащите изображение в окно
            • Марина Кошелева Спрашивает Марина Кошелева 20-12-2016
              Когда начинать заниматься спортом?
              Здравствуйте! Когда после естественных родов можно начинать заниматься спортом? Мы на ГВ, можно ли вообще? И как ходить на тренировки "с молоком"?
              Ответил Специалист по телу, массажист-реабилитолог высшей категории, мастер-тренер по фитнесу, ЛФК, стретчингу Стефан Секулич
                Прикрепить изображение
                Или перетащите изображение в окно
              • Tanyllla Спрашивает Tanyllla 13-10-2016
                Восстановление после КС
                Когда лучше и можно начинать качать пресс, бегать, приседать и отжиматься после кс. Какие упражнения допустимы и полезны для увилечения лактации? Влияет ли спорт на лактацию? Есть ли противопоказания к бегу или большому теннису?
                Ответил Специалист по телу, массажист-реабилитолог высшей категории, мастер-тренер по фитнесу, ЛФК, стретчингу Стефан Секулич
                  Прикрепить изображение
                  Или перетащите изображение в окно
                • Аноним Анонимный вопрос 18-10-2016
                  упражнения для беременных
                  здравствуйте, скажите какой комплекс упражнеий можно выполнять в первые месяцы беременности?
                  Ответил Врач акушер-гинеколог, репродуктолог Оксана Таскина
                  • Дарина Бакова
                    Обратитесь к гинекологу своему, он расскажет что можно, а что нельзя, но насколько знаю йога подходит для первых месяцев беременности
                      Прикрепить изображение
                        Отменить
                        Прикрепить изображение
                      • татьяна
                        врач сказала очень низкий уровень белка. Как повысить его содержание, если на мясо - курицу даже смотреть не могу?
                          Прикрепить изображение
                            Отменить
                            Прикрепить изображение
                            Прикрепить изображение
                            Или перетащите изображение в окно
                          • Анастасия Спрашивает Анастасия 07-09-2016
                            Питание
                            Здравствуйте, меня интересует как правильно питаться при тренировке. Упражнения уже выбрала, составила график тренировок, а вот как правильно питаться не знаю. У меня есть сын и я кормлю только грудью.
                            Ответил Специалист по телу, массажист-реабилитолог высшей категории, мастер-тренер по фитнесу, ЛФК, стретчингу Стефан Секулич
                              Прикрепить изображение
                              Или перетащите изображение в окно
                            • User анучина Спрашивает User анучина 02-09-2016
                              мария
                              здравствуйте, моему сыну 15 лет он занимается спортом и усиленно занимается в зале, при этом просит купить ему различные смеси в виде генеров скажите можно ли их пить в таком возрасте и не вредно ли это спассибо
                              Ответил Специалист по телу, массажист-реабилитолог высшей категории, мастер-тренер по фитнесу, ЛФК, стретчингу Стефан Секулич
                                Прикрепить изображение
                                Или перетащите изображение в окно
                              • Аноним Анонимный вопрос 31-08-2016
                                Тренировки
                                Здравствуйте)))Немного истории:я похудела на 38 кг,был спорт,но последние ,примерно,кг 7 были сброшены неправильно(оооочень низкая калорийность рациона,1 диета),в последствии пропали кд(с марта нет их,ходила к врачу-гипоплазия матки),после моего похудения были скачки веса(за первые 4 дня:+2кг,потом 2 недели ничего,потом ,примерно, за 4-6 дней:+4 кг)при том,что вес не менялся,было кп,но без вредностей. Сейчас,вроде как, успокоилось всё.За похудение ушла попа( хочу её вернуть,но только не жиром),подвисла,да и вообще качество тела оставляет желать лучшего,свою роль так же сыграло огромное кол-во растяжек по всему телу( раньше ходила в зал(когда худела,но не всё время,потом дома занималась)ноги у меня не худые,но из-за моей глупости,неопытности я в зале неправильно приседала,делала жим ногами,тоже неправильно и с большим весом,реально с большим.Итог:большие квадрицепсы,по сравнению с бицепсом бедра и ягодицами...Хочу исправить ситуацию.Моя цель:увеличить ягодицы,подтянуть руки,больше я их делать не хочу,люблю тонкие руки,ем более они и так не типа "одни кости")))укрепить спину,ну а потом,нескоро,подплавить жирок свой))))В интернете куча информации и в итоге получается каша( На одном сайте пишут одно,на другом другое... Мои вопросы))): 1.Как сочетать мышцы на тренировках(3 раза в неделю)? 2.Можно ли одновременно сжигать жир и растить мышцы?(везде пишут по-разному) 3.Как выстраивать упражнения на тренировке?сначала базовые,потом изоляцию?какаво соотношение базы к изоляции? 4.Как подобрать упражнения на одну группу мышц?чтобы все мышцы были проработаны или как?я запуталась 5.Как поделены группы мышц? 6.Если выполняем упражнение,допустим 4 подхода,нужно ли в каждом подходе менять вес? Вроде всё))Извини пожалуйста за такое кол-во вопросов,просто в интернете очень много разногласий))) Заранее спасибо.
                                Ответил Специалист по телу, массажист-реабилитолог высшей категории, мастер-тренер по фитнесу, ЛФК, стретчингу Стефан Секулич
                                  Прикрепить изображение
                                  Или перетащите изображение в окно
                                • Наталья Спрашивает Наталья 31-08-2016
                                  Убрать живот после родов
                                  Здравствуйте, помогите пожалуйста убрать живот и подтянуть все тело после родов
                                  Ответил Специалист по телу, массажист-реабилитолог высшей категории, мастер-тренер по фитнесу, ЛФК, стретчингу Стефан Секулич
                                    Прикрепить изображение
                                    Или перетащите изображение в окно

                                  Смотрите также: