Инструктор по фитнесу

Инструктор по фитнесу – онлайн-консультация

Похудеть и вернуть хорошую физическую форму после родов – легко и просто! Поддерживать жизненный тонус, укрепить мышечный корсет и восстановить упругость самых пикантных зон нашего тела – поможет грамотный инструктор по фитнесу.
  • Tanyllla Спрашивает Tanyllla 13 октября
    Восстановление после КС
    Когда лучше и можно начинать качать пресс, бегать, приседать и отжиматься после кс. Какие упражнения допустимы и полезны для увилечения лактации? Влияет ли спорт на лактацию? Есть ли противопоказания к бегу или большому теннису?
    Ответил Специалист по телу, массажист-реабилитолог высшей категории, мастер-тренер по фитнесу, ЛФК, стретчингу Стефан Секулич
      Прикрепить изображение
      Или перетащите изображение в окно
    • Аноним Анонимный вопрос 18 октября
      упражнения для беременных
      здравствуйте, скажите какой комплекс упражнеий можно выполнять в первые месяцы беременности?
      Ответил Врач акушер-гинеколог, репродуктолог Оксана Таскина
      • Дарина Бакова
        Обратитесь к гинекологу своему, он расскажет что можно, а что нельзя, но насколько знаю йога подходит для первых месяцев беременности
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
          • татьяна
            врач сказала очень низкий уровень белка. Как повысить его содержание, если на мясо - курицу даже смотреть не могу?
              Прикрепить изображение
                Отменить
                Прикрепить изображение
                Прикрепить изображение
                Или перетащите изображение в окно
              • Настя Спрашивает Настя 7 сентября
                Питание
                Здравствуйте, меня интересует как правильно питаться при тренировке. Упражнения уже выбрала, составила график тренировок, а вот как правильно питаться не знаю. У меня есть сын и я кормлю только грудью.
                Ответил Специалист по телу, массажист-реабилитолог высшей категории, мастер-тренер по фитнесу, ЛФК, стретчингу Стефан Секулич
                  Прикрепить изображение
                  Или перетащите изображение в окно
                • User анучина Спрашивает User анучина 2 сентября
                  мария
                  здравствуйте, моему сыну 15 лет он занимается спортом и усиленно занимается в зале, при этом просит купить ему различные смеси в виде генеров скажите можно ли их пить в таком возрасте и не вредно ли это спассибо
                  Ответил Специалист по телу, массажист-реабилитолог высшей категории, мастер-тренер по фитнесу, ЛФК, стретчингу Стефан Секулич
                    Прикрепить изображение
                    Или перетащите изображение в окно
                  • Аноним Анонимный вопрос 31 августа
                    Тренировки
                    Здравствуйте)))Немного истории:я похудела на 38 кг,был спорт,но последние ,примерно,кг 7 были сброшены неправильно(оооочень низкая калорийность рациона,1 диета),в последствии пропали кд(с марта нет их,ходила к врачу-гипоплазия матки),после моего похудения были скачки веса(за первые 4 дня:+2кг,потом 2 недели ничего,потом ,примерно, за 4-6 дней:+4 кг)при том,что вес не менялся,было кп,но без вредностей. Сейчас,вроде как, успокоилось всё.За похудение ушла попа( хочу её вернуть,но только не жиром),подвисла,да и вообще качество тела оставляет желать лучшего,свою роль так же сыграло огромное кол-во растяжек по всему телу( раньше ходила в зал(когда худела,но не всё время,потом дома занималась)ноги у меня не худые,но из-за моей глупости,неопытности я в зале неправильно приседала,делала жим ногами,тоже неправильно и с большим весом,реально с большим.Итог:большие квадрицепсы,по сравнению с бицепсом бедра и ягодицами...Хочу исправить ситуацию.Моя цель:увеличить ягодицы,подтянуть руки,больше я их делать не хочу,люблю тонкие руки,ем более они и так не типа "одни кости")))укрепить спину,ну а потом,нескоро,подплавить жирок свой))))В интернете куча информации и в итоге получается каша( На одном сайте пишут одно,на другом другое... Мои вопросы))): 1.Как сочетать мышцы на тренировках(3 раза в неделю)? 2.Можно ли одновременно сжигать жир и растить мышцы?(везде пишут по-разному) 3.Как выстраивать упражнения на тренировке?сначала базовые,потом изоляцию?какаво соотношение базы к изоляции? 4.Как подобрать упражнения на одну группу мышц?чтобы все мышцы были проработаны или как?я запуталась 5.Как поделены группы мышц? 6.Если выполняем упражнение,допустим 4 подхода,нужно ли в каждом подходе менять вес? Вроде всё))Извини пожалуйста за такое кол-во вопросов,просто в интернете очень много разногласий))) Заранее спасибо.
                    Ответил Специалист по телу, массажист-реабилитолог высшей категории, мастер-тренер по фитнесу, ЛФК, стретчингу Стефан Секулич
                      Прикрепить изображение
                      Или перетащите изображение в окно
                    • Наталья Спрашивает Наталья 31 августа
                      Убрать живот после родов
                      Здравствуйте, помогите пожалуйста убрать живот и подтянуть все тело после родов
                      Ответил Специалист по телу, массажист-реабилитолог высшей категории, мастер-тренер по фитнесу, ЛФК, стретчингу Стефан Секулич
                        Прикрепить изображение
                        Или перетащите изображение в окно
                      • Аноним Анонимный вопрос 15 августа
                        Пояс для похудения
                        Добрый день!!! Можно ли сразу после родов, одеть пояс wast training?
                        Ответил фитнес-инструктор Виталий Павлюк
                          Прикрепить изображение
                          Или перетащите изображение в окно
                        • даша Спрашивает даша 14 августа
                          Когда можно начать занятия?
                          Здравствуйте! У меня 22ая неделя беременности, вес был 70,300 кг, как встала на учет. А за все это время я набрала около 2х кг и очень рада этому. Но меня пугает то, что я могу еще много набрать до родов, потому что итак была не стройная, а после родов вообще... Можно ли что то сделать, чтобы предотвратить большой набор веса?
                          Ответил фитнес-инструктор Виталий Павлюк
                            Прикрепить изображение
                            Или перетащите изображение в окно
                          • Ксюша Паюл Спрашивает Ксюша Паюл 13 августа
                            Хочу начать бегать.
                            Добрый день! После родов почти восстановилась, скинула 24 кг из 27 кг набранных, последие 3 кг не уходят. Физические упражнения к которм я готова - это бег по пересеченной местности. Подскажите пожалуйста поможет ли бег скинуть вес и как правильно необходимо начинать бегать, по колличеству минут или км? Какие в общем есть на этот счет рекомендации. Заранее юлагодарна!
                            Ответил фитнес-инструктор Виталий Павлюк
                              Прикрепить изображение
                              Или перетащите изображение в окно
                            • Елена Спрашивает Елена 4 августа
                              Время для занятий
                              Здравствуйте! В какое время суток лучше всего заниматься?  
                              Ответил фитнес-инструктор Виталий Павлюк
                                Прикрепить изображение
                                Или перетащите изображение в окно

                              Смотрите также: