-
Изолированно похудеть и подтянуть попу!
Здравствуйте.У меня следующая ситуация.Я никогда не жаловалась на формы,но и в тонусе,так сказать,мое тело никогда не было.После 3-их родов мне кардинально захотелось изменить только две части своего тела-живот и попу!При росте 167см,весе в 54кг ,мне приходится искать альтернативу диетам и прочим ограничениям,ведь похудеть и подтянуться мне надо исключительно в животе и ягодицах.Во всем остальном,я итак выгляжу-худой.Упражнениями я занимаюсь 2мес(дома и 2р в нед.зал).В них входят:приседания,в том числе с отяжелением,гиперэкстензия,подьем таза,махи ногой стоя,становая тяга,сведение ног сидя в тренажере,жим платформы лежа в тренажере.По ощущениям-будто в основном работают ноги,да и квадрицепс стал больше,что меняет форму ног,а мне это совсем не надо.Слабо ощущаю нагрузку в ягодицах.Нижний край попы никак не поддается!( В связи со всем вышеописанным вопросы:1.Как мне избавиться от жира на животике и только там,не худея во всем теле?2. На какие упражнения нужно сделать упор,чтобы подтянуть ягодицы вверх в моем случае? Заранее спасибо за ответ.
Ответил Специалист по телу, массажист-реабилитолог высшей категории, мастер-тренер по фитнесу, ЛФК, стретчингу
Стефан Секулич
0
-
Что делать?
Здрастуйте я хотела бы узнать как мне притих в форму после родов, уже как прошло 4 месяца а живот не сходит я в отчаянии
Ответил Специалист по телу, массажист-реабилитолог высшей категории, мастер-тренер по фитнесу, ЛФК, стретчингу
Стефан Секулич
-
Восстановление
Добрый день!) Хотелось бы узнать какие самые эффективные упражнения на дому можно сделать после родов,при этом,чтоб молоко не пропало. Хотелось бы,конечно,нагрузку на попу и животик. Посоветуйте пожалуйста,заранее спасибо!
Ответил Специалист по телу, массажист-реабилитолог высшей категории, мастер-тренер по фитнесу, ЛФК, стретчингу
Стефан Секулич
0
-
Когда начинать заниматься спортом?
Здравствуйте! Когда после естественных родов можно начинать заниматься спортом? Мы на ГВ, можно ли вообще? И как ходить на тренировки "с молоком"?
Ответил Специалист по телу, массажист-реабилитолог высшей категории, мастер-тренер по фитнесу, ЛФК, стретчингу
Стефан Секулич
0
-
Восстановление после КС
Когда лучше и можно начинать качать пресс, бегать, приседать и отжиматься после кс. Какие упражнения допустимы и полезны для увилечения лактации? Влияет ли спорт на лактацию? Есть ли противопоказания к бегу или большому теннису?
Ответил Специалист по телу, массажист-реабилитолог высшей категории, мастер-тренер по фитнесу, ЛФК, стретчингу
Стефан Секулич
0
-
Анонимный вопрос
18-10-2016
упражнения для беременных
здравствуйте, скажите какой комплекс упражнеий можно выполнять в первые месяцы беременности?
0
-
Питание
Здравствуйте, меня интересует как правильно питаться при тренировке. Упражнения уже выбрала, составила график тренировок, а вот как правильно питаться не знаю. У меня есть сын и я кормлю только грудью.
Ответил Специалист по телу, массажист-реабилитолог высшей категории, мастер-тренер по фитнесу, ЛФК, стретчингу
Стефан Секулич
0
-
мария
здравствуйте, моему сыну 15 лет он занимается спортом и усиленно занимается в зале, при этом просит купить ему различные смеси в виде генеров скажите можно ли их пить в таком возрасте и не вредно ли это спассибо
Ответил Специалист по телу, массажист-реабилитолог высшей категории, мастер-тренер по фитнесу, ЛФК, стретчингу
Стефан Секулич
0
-
Анонимный вопрос
31-08-2016
Тренировки
Здравствуйте)))Немного истории:я похудела на 38 кг,был спорт,но последние ,примерно,кг 7 были сброшены неправильно(оооочень низкая калорийность рациона,1 диета),в последствии пропали кд(с марта нет их,ходила к врачу-гипоплазия матки),после моего похудения были скачки веса(за первые 4 дня:+2кг,потом 2 недели ничего,потом ,примерно, за 4-6 дней:+4 кг)при том,что вес не менялся,было кп,но без вредностей. Сейчас,вроде как, успокоилось всё.За похудение ушла попа( хочу её вернуть,но только не жиром),подвисла,да и вообще качество тела оставляет желать лучшего,свою роль так же сыграло огромное кол-во растяжек по всему телу( раньше ходила в зал(когда худела,но не всё время,потом дома занималась)ноги у меня не худые,но из-за моей глупости,неопытности я в зале неправильно приседала,делала жим ногами,тоже неправильно и с большим весом,реально с большим.Итог:большие квадрицепсы,по сравнению с бицепсом бедра и ягодицами...Хочу исправить ситуацию.Моя цель:увеличить ягодицы,подтянуть руки,больше я их делать не хочу,люблю тонкие руки,ем более они и так не типа "одни кости")))укрепить спину,ну а потом,нескоро,подплавить жирок свой))))В интернете куча информации и в итоге получается каша( На одном сайте пишут одно,на другом другое... Мои вопросы))): 1.Как сочетать мышцы на тренировках(3 раза в неделю)? 2.Можно ли одновременно сжигать жир и растить мышцы?(везде пишут по-разному) 3.Как выстраивать упражнения на тренировке?сначала базовые,потом изоляцию?какаво соотношение базы к изоляции? 4.Как подобрать упражнения на одну группу мышц?чтобы все мышцы были проработаны или как?я запуталась 5.Как поделены группы мышц? 6.Если выполняем упражнение,допустим 4 подхода,нужно ли в каждом подходе менять вес? Вроде всё))Извини пожалуйста за такое кол-во вопросов,просто в интернете очень много разногласий))) Заранее спасибо.
Ответил Специалист по телу, массажист-реабилитолог высшей категории, мастер-тренер по фитнесу, ЛФК, стретчингу
Стефан Секулич
0
-
Убрать живот после родов
Здравствуйте, помогите пожалуйста убрать живот и подтянуть все тело после родов
Ответил Специалист по телу, массажист-реабилитолог высшей категории, мастер-тренер по фитнесу, ЛФК, стретчингу
Стефан Секулич
0