Инструктор по фитнесу
Инструктор по фитнесу
Похудеть и вернуть хорошую физическую форму после родов – легко и просто! Поддерживать жизненный тонус, укрепить мышечный корсет и восстановить упругость самых пикантных зон нашего тела – поможет грамотный инструктор по фитнесу.
  • Аноним Анонимный вопрос 20.10.2015 19:50

    фитнес в первом триместре

    до беременности постоянно занималась фитнесом. тренаж зал, занятия дома по программам P90X плюс. беговая дорожка. Сейчас началась 6 неделя беременности, спортом не занимаюсь уже 2 недели, так болела орви. Какие физич нагрузки допустимы сейчас? Занятия с гантелями, упражнения на ягодицы,растяжка,  ходьба по дорожке?  Всилу большой занятости на работе, придётся заниматься дома. В настоящее время чувствую себя хорошо. 

Ответ эксперта

  • Димов Станислав Димов Станислав

    инструктор групповых программ, персональный тренер

    19 консультаций страница эксперта

    Сейчас рекомендованы небольшие физические нагрузки с собственным весом. Выполняйте упражнения которые обычно делали с гантелями, только сейчас без них. Исключите все виды приседаний и все упражнения на мышцы живота. Не забывайте о расслаблении и растяжении мышц после тренировки. Здесь можете не ограничивать себя. Хорошего дня!!!

    23.10.2015 10:08

  • Галина Валерьевна
    Главное, не навредить малышу. Спортом надо заниматься аккуратно.
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Виктория Кудрявцева
        Можете продолжать, но все должно быть в меру, хотя наша инструктор по фитнесу троих родила до последнего не прекращая вести тренировки!
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
          • Оленька
            Самое безопасное на мой взгляд - плавание! И вечерком пройтись с любимым - подышать воздухом.
              Прикрепить изображение
                Отменить
                Прикрепить изображение
              • Анастасия Кустя
                Тоже занималась аэробикой вплоть до того, как узнала о беременности (в 5-6 недель), потом ничем вообще не занималась, т.к. был сильный токсикоз. Сейчас мне нравятся упражнения на гимнастическом мяче.
                  Прикрепить изображение
                    Отменить
                    Прикрепить изображение
                  • Дарья Романова - модератор сообществ
                    лучше всего, если вы спросите у врача, но только когда встанете на учет и посмотрите узи, чтобы исключить паталогии
                      Прикрепить изображение
                        Отменить
                        Прикрепить изображение
                        Прикрепить изображение
                        Или перетащите изображение в окно

                        Другие консультации

                        • Жанна Гальпина Спрашивает Жанна Гальпина 14-10-2014
                          Грудь после родов и кормления

                          Здравствуйте! Я недавно родила первый раз, кормлю сама. Грудь до родов у меня была 3 размера, сейчас она потеряла форму и обвисла. Конечно, и растяжки после родов имеются. Я не хочу отказываться от ГВ ради красоты, но и с такими ходить не хочется. Мой вопрос такой: есть ли вообще упражнения для груди, для восстановления упругости мышц – в послеродовой период? Не хочу делать никакие операции, тк планирую еще бебиков

                          Ответил инструктор групповых программ, персональный тренер Димов Станислав
                        • Юлия Сойвичева Спрашивает Юлия Сойвичева 14-10-2014
                          Упражнения и спорт после родов

                          Добрый день! У меня такой вопрос. Я на 34 недели беременности, активно готовлюсь к родам и тд. Но после родов сидеть с малышом не буду, нету возможности. Планирую почти сразу выйти на работу, а поскольку моя деятельность связана с постоянным общением с людьми, я должна быть в форме ВСЕГДА! ДАЖЕ СРАЗУ ПОСЛЕ РОДОВ! Как быстро после родов можно вернуться к спорту, фитнесу, гимнастике, силовым тренировкам? Врачи говорят что спорт после беременности не всегда благоприятен, но я не представляю себе , ка без физических нагрузок. Итак, когда можно будет к спорту вернуться? И какие упражнения после родов разрешены, считаются допустимыми? Что лучше: бег / фитнес/ бассейн? Спасибо!!!!!

                          Ответил инструктор групповых программ, персональный тренер Димов Станислав
                        • Елена Валунова Спрашивает Елена Валунова 17-11-2014
                          Как похудеть после родов

                          Здравстсутйе, не могли б подсказать 1-2 упражнения, чтоб можно было похудеть после родов? У меня рост 168 см, вес 75 – в основном в животе на бедрахз и на руках. У меня нету возможности посещать спортзал. Думаю заниматься дома. Какие упражнения после родов помогут похудеть в этих местах?

                          Ответил инструктор групповых программ, персональный тренер Димов Станислав