Инструктор по фитнесу
Инструктор по фитнесу
Консультации специалистов временно приостановленны
Правила и модерация
Похудеть и вернуть хорошую физическую форму после родов – легко и просто! Поддерживать жизненный тонус, укрепить мышечный корсет и восстановить упругость самых пикантных зон нашего тела – поможет грамотный инструктор по фитнесу.
  • Жанна Гальпина Спрашивает Жанна Гальпина 14.10.2014 21:54

    Грудь после родов и кормления

    Здравствуйте! Я недавно родила первый раз, кормлю сама. Грудь до родов у меня была 3 размера, сейчас она потеряла форму и обвисла. Конечно, и растяжки после родов имеются. Я не хочу отказываться от ГВ ради красоты, но и с такими ходить не хочется. Мой вопрос такой: есть ли вообще упражнения для груди, для восстановления упругости мышц – в послеродовой период? Не хочу делать никакие операции, тк планирую еще бебиков

Ответ эксперта

  • Димов Станислав Димов Станислав

    инструктор групповых программ, персональный тренер

    19 консультаций страница эксперта

    Существует несколько правил, как сохранить грудь красивой: 1, кормление малыша целесообразно до года, как для здоровья матери, так и для здоровья малыша, в первую очередь психологического. 2, носить поддерживающий бюстгальтер, предпочтительно модель без косточек с широкими бретелями. 3, контрастный душ. 4, самомассаж с натуральными маслами. 5, ввести в рацион витамин Е. 6, и самое основное физические упражнения : для улучшения груди нам необходимы упражнения укрепляющие мышцы спины и груди, такие как отжимания, жим штанги и вертикальная и горизонтальная тяга.

    14.11.2014 23:51

  • Галина Валерьевна
    Тоже против хирургического вмешательства. Спасибо тренеру за советы.
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Виктория Кудрявцева
        И я тут прямо тормознуда на совете тренера - упругая грудь после грудного вскармливания это однако ж мечтааа!!!
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
          • Людмила
            Здесь не идет речь об упругой груди как до родов, а об восстановлении ее формы, в смысле чтобы не висела "шкурками". Некоторые мамаши не считают нужным даже бюстгальтер носить считая, что раз грудь налилась и стоит как у подростка то это нужно выставить своему мужу на показ. Увы нет, поддержать вот главная задача и в дополнении укрепить мышцы, вот тогда есть шанс не закручивать свою гордость в пушап после окончания крмления))) Показать полностью
              Прикрепить изображение
                Отменить
                Прикрепить изображение
              • Анастасия Кустя
                полезно, я всех своих трех сыновей кормила долго, да и четвертого планирую тоже, грудь конечно не ах, хочется подтянуть без операций.
                  Прикрепить изображение
                    Отменить
                    Прикрепить изображение
                  • Светлана Сивкова
                    Спасибо за рекомендации, а то очень актуально на сегодняшний день. Будем следовать рекомендации
                      Прикрепить изображение
                        Отменить
                        Прикрепить изображение
                      • Елена Топычканова
                        Полезные рекомендации. Стараюсь придерживаться всем советам, надеюсь поможет.
                          Прикрепить изображение
                            Отменить
                            Прикрепить изображение
                          • Катрина Юдина
                            Мечта, мечта. Но если мне не помогут упражнения, то я наскребу денег и пойду на пластику, силикон не хочу, хочу просто подтяжку.
                              Прикрепить изображение
                                Отменить
                                Прикрепить изображение
                              • Polina
                                Катрина, у меня сестра как вы прям, только и говорит о пластике, мол единственный способ чтобы вернуть все на круги своя. Она и набрала прилично, после гв и начала думать что делать с фигурой. Но зато успела уже похудеть с Модельформ Стройная мама, да еще и спокойнее стала, а кожа и волосы улучшили свой вид, в глаза бросается. Но по мне так на пластику я бы не решилась, полистала фото в инете, страшно брррр
                                  Прикрепить изображение
                                    Отменить
                                    Прикрепить изображение
                                  • Любовь Савельева
                                    Жизнь в принципе делает грудь отвислой и мало привлекательной. Спросите у любой бабульки. Особенно у той, которая вообще не рожала:
                                      Прикрепить изображение
                                        Отменить
                                        Прикрепить изображение
                                        Прикрепить изображение
                                        Или перетащите изображение в окно

                                        Похожие консультации

                                        • Юлия Сойвичева Спрашивает Юлия Сойвичева 14-10-2014
                                          Упражнения и спорт после родов

                                          Добрый день! У меня такой вопрос. Я на 34 недели беременности, активно готовлюсь к родам и тд. Но после родов сидеть с малышом не буду, нету возможности. Планирую почти сразу выйти на работу, а поскольку моя деятельность связана с постоянным общением с людьми, я должна быть в форме ВСЕГДА! ДАЖЕ СРАЗУ ПОСЛЕ РОДОВ! Как быстро после родов можно вернуться к спорту, фитнесу, гимнастике, силовым тренировкам? Врачи говорят что спорт после беременности не всегда благоприятен, но я не представляю себе , ка без физических нагрузок. Итак, когда можно будет к спорту вернуться? И какие упражнения после родов разрешены, считаются допустимыми? Что лучше: бег / фитнес/ бассейн? Спасибо!!!!!

                                          Ответил инструктор групповых программ, персональный тренер Димов Станислав
                                        • Елена Валунова Спрашивает Елена Валунова 17-11-2014
                                          Как похудеть после родов

                                          Здравстсутйе, не могли б подсказать 1-2 упражнения, чтоб можно было похудеть после родов? У меня рост 168 см, вес 75 – в основном в животе на бедрахз и на руках. У меня нету возможности посещать спортзал. Думаю заниматься дома. Какие упражнения после родов помогут похудеть в этих местах?

                                          Ответил инструктор групповых программ, персональный тренер Димов Станислав
                                        • Елизавета Трещикова Спрашивает Елизавета Трещикова 01-12-2014
                                          Живот после родов

                                          Знаю, что это проблема многих молодых мамочек – живот после родоооооовввв!!!!!!! Он просто как мешок(((( С растяжками, кожей как у старика и висит. В принципе, не представляю , что бы было, если б я не носила бандаж( Скажите, можно ли и когда после родов – качать пресс? Есть ли какая-то специальная методика накачивание пресса, чтобы было максимально полезно? Как часто (сколько раз в день) нужно качать пресс, чтобы живот «вернулся в исходную позицию»? И еще у меня такой вопрос: есть ли специальные программы по возвращению в форму для молодых мам? Где их можно скачать, посмотреть и изучить? Спасибо!

                                          Ответил инструктор групповых программ, персональный тренер Димов Станислав