Инструктор по фитнесу
Инструктор по фитнесу
Консультации специалистов временно приостановленны
Правила и модерация
Похудеть и вернуть хорошую физическую форму после родов – легко и просто! Поддерживать жизненный тонус, укрепить мышечный корсет и восстановить упругость самых пикантных зон нашего тела – поможет грамотный инструктор по фитнесу.
  • Аноним Анонимный вопрос 21.12.2015 09:57

    Хочу похудеть

    Как мне правильно начинать худеть, т е с чего начинать и какие упражнения нужно делать?

Ответ эксперта

  • Димов Станислав Димов Станислав

    инструктор групповых программ, персональный тренер

    19 консультаций страница эксперта

    Добрый день. В первую очередь Вам необходимо скорректировать свое питание. Нужно употреблять 40% углеводов, 40% белков и 20% жиров. Рекомендую разделить это на 4-5 приемов пищи. Если у вас очень большой вес и Вы планируете избавиться от лишних 15-20 килограмм, предлагаю начать с кардио тренировок, занимайтесь 40-60 минут на беговой дорожке со скорость 6-6,5 и наклоном +1. Так же можно заниматься на улице, Ваша задача за 1 час пройти не меньше 5 километров. Когда почувствуете изменения в своем теле, добавляйте простые упражнения на основные группы мышц. Приседания, отжимания, скручивания на верхнюю и нижнюю часть живота и не забывайте укреплять мышцы спины выполняя гиперэкстензию лежа на животе на полу. Будьте здоровы! 

    23.12.2015 14:12

  • Галина Валерьевна
    Начинайте с простых упражнений, постепенно увеличивая нагрузку.
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Виктория Кудрявцева
        Начните с того, чтобы все же побороть свою лень - просто встаньте прямо сейчас из=за компьютера и сделайте три-пять любых упражнений! Соабо?!
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
          • Анжела Басаманович
            Напишыте мне лично обизательно помогу
              Прикрепить изображение
                Отменить
                Прикрепить изображение
              • Алия
                я считаю что без спорта конечно не обойтись и я пью модельформ 30+ по 1 капсуле, а он дает заряд бодрости, регулирует аппетит и выводит токсины, успех обеспечен, главное сильно хотеть
                  Прикрепить изображение
                    Отменить
                    Прикрепить изображение
                  • Катрина Юдина
                    Алия, Что за препарат такой чудесный, можно поподробнее? Тоже хочу похудеть и подтянуть свое тело.
                      Прикрепить изображение
                        Отменить
                        Прикрепить изображение
                      • Светлана Сивкова
                        Правильно, надо больше ходить и ходить. И поменьше жареного, сладкого...больше супчиков, салатов и фруктов
                          Прикрепить изображение
                            Отменить
                            Прикрепить изображение
                            Прикрепить изображение
                            Или перетащите изображение в окно

                            Похожие консультации

                            • Жанна Гальпина Спрашивает Жанна Гальпина 14-10-2014
                              Грудь после родов и кормления

                              Здравствуйте! Я недавно родила первый раз, кормлю сама. Грудь до родов у меня была 3 размера, сейчас она потеряла форму и обвисла. Конечно, и растяжки после родов имеются. Я не хочу отказываться от ГВ ради красоты, но и с такими ходить не хочется. Мой вопрос такой: есть ли вообще упражнения для груди, для восстановления упругости мышц – в послеродовой период? Не хочу делать никакие операции, тк планирую еще бебиков

                              Ответил инструктор групповых программ, персональный тренер Димов Станислав
                            • Юлия Сойвичева Спрашивает Юлия Сойвичева 14-10-2014
                              Упражнения и спорт после родов

                              Добрый день! У меня такой вопрос. Я на 34 недели беременности, активно готовлюсь к родам и тд. Но после родов сидеть с малышом не буду, нету возможности. Планирую почти сразу выйти на работу, а поскольку моя деятельность связана с постоянным общением с людьми, я должна быть в форме ВСЕГДА! ДАЖЕ СРАЗУ ПОСЛЕ РОДОВ! Как быстро после родов можно вернуться к спорту, фитнесу, гимнастике, силовым тренировкам? Врачи говорят что спорт после беременности не всегда благоприятен, но я не представляю себе , ка без физических нагрузок. Итак, когда можно будет к спорту вернуться? И какие упражнения после родов разрешены, считаются допустимыми? Что лучше: бег / фитнес/ бассейн? Спасибо!!!!!

                              Ответил инструктор групповых программ, персональный тренер Димов Станислав
                            • Елена Валунова Спрашивает Елена Валунова 17-11-2014
                              Как похудеть после родов

                              Здравстсутйе, не могли б подсказать 1-2 упражнения, чтоб можно было похудеть после родов? У меня рост 168 см, вес 75 – в основном в животе на бедрахз и на руках. У меня нету возможности посещать спортзал. Думаю заниматься дома. Какие упражнения после родов помогут похудеть в этих местах?

                              Ответил инструктор групповых программ, персональный тренер Димов Станислав