Инструктор по фитнесу
Инструктор по фитнесу
Похудеть и вернуть хорошую физическую форму после родов – легко и просто! Поддерживать жизненный тонус, укрепить мышечный корсет и восстановить упругость самых пикантных зон нашего тела – поможет грамотный инструктор по фитнесу.
  • Анна Спрашивает Анна 23.06.2016 13:02

    Методика упражнений в фитнес-зале для девушки 16 лет

    Здравствуйте! Мне 16 лет, рост 158, вес 67. Начала ходтть в фитнес-зал к тренеру, ей лет 50. Из тренажеров там есть только степы, эллипсиод, штанга, блины. Тренировки проходят по часу примерно 3-4 раза в неделю. Сначала 10 минут на эллипсоиде, а потом силовые: приседы со штангой, становая тяга, на пресс, руки с утяжелителями, плие с мячом, выпады со степа. Мне кажется, что без кардио, а только с силовыми мышцы только увеличатся, а жир так и останется? Что посоветуете делать? 

Ответ эксперта

  • Виталий Павлюк Виталий Павлюк

    фитнес-инструктор

    11 консультаций страница эксперта

    Здравствуйте Анна! Очень рад , что вы обратились и не зря! Да, действительно с такими тренировками с вашими задачами не справиться! Судя по вашему описанию зал оснащен очень слабо!  Но и с этим оборудованием мы справимся ,  нужно поменять сами тренировки, так как мы хотим сбросить вес , нам не нужны силовые тренировки!  Следующий шаг -нужно понизить веса и увеличить количество повторений и подходов!  То есть - мы перестанем стимулировать  мышцы к росту и начнем повышать энергозатраты! Тем самым сжигать жир и держать в тонусе мышцы!  Самый лучший вариант, это циклические тренировки с использованием кардио  оборудования!  Количество повторений поднимаем до 20! Упор делаем на крупные группы , такие как- ноги, спина и грудные! Пресс каждую тренировку! Удачи

    19.07.2016 18:01

    Прикрепить изображение
    Или перетащите изображение в окно

    Другие консультации

    • Жанна Гальпина Спрашивает Жанна Гальпина 14-10-2014
      Грудь после родов и кормления

      Здравствуйте! Я недавно родила первый раз, кормлю сама. Грудь до родов у меня была 3 размера, сейчас она потеряла форму и обвисла. Конечно, и растяжки после родов имеются. Я не хочу отказываться от ГВ ради красоты, но и с такими ходить не хочется. Мой вопрос такой: есть ли вообще упражнения для груди, для восстановления упругости мышц – в послеродовой период? Не хочу делать никакие операции, тк планирую еще бебиков

      Ответил инструктор групповых программ, персональный тренер Димов Станислав
    • Юлия Сойвичева Спрашивает Юлия Сойвичева 14-10-2014
      Упражнения и спорт после родов

      Добрый день! У меня такой вопрос. Я на 34 недели беременности, активно готовлюсь к родам и тд. Но после родов сидеть с малышом не буду, нету возможности. Планирую почти сразу выйти на работу, а поскольку моя деятельность связана с постоянным общением с людьми, я должна быть в форме ВСЕГДА! ДАЖЕ СРАЗУ ПОСЛЕ РОДОВ! Как быстро после родов можно вернуться к спорту, фитнесу, гимнастике, силовым тренировкам? Врачи говорят что спорт после беременности не всегда благоприятен, но я не представляю себе , ка без физических нагрузок. Итак, когда можно будет к спорту вернуться? И какие упражнения после родов разрешены, считаются допустимыми? Что лучше: бег / фитнес/ бассейн? Спасибо!!!!!

      Ответил инструктор групповых программ, персональный тренер Димов Станислав
    • Елена Валунова Спрашивает Елена Валунова 17-11-2014
      Как похудеть после родов

      Здравстсутйе, не могли б подсказать 1-2 упражнения, чтоб можно было похудеть после родов? У меня рост 168 см, вес 75 – в основном в животе на бедрахз и на руках. У меня нету возможности посещать спортзал. Думаю заниматься дома. Какие упражнения после родов помогут похудеть в этих местах?

      Ответил инструктор групповых программ, персональный тренер Димов Станислав