Инструктор по фитнесу
Инструктор по фитнесу
Консультации специалистов временно приостановленны
Правила и модерация
Похудеть и вернуть хорошую физическую форму после родов – легко и просто! Поддерживать жизненный тонус, укрепить мышечный корсет и восстановить упругость самых пикантных зон нашего тела – поможет грамотный инструктор по фитнесу.
  • Инна Авакова Спрашивает Инна Авакова 30.12.2014 10:25

    Можно ли во время беременности заниматься спортом?

    Добрый день, я на 6 неделе беременности, недавно узнала. Всегда вела активный образ жизни, завсегдатай фитнес-клуба. Теперь боюсь даже больше 3 кг в руки брать((( Но не хочется во время беременности жирнеть, набирать вес. ДА еще и мышцы за 9 месяцев простоя атрофируются. Хочу продолжать тренировки. Расскажите пожалуйста, что можно делать во время беременности, а что нет. И как это повлияет на будущего ребенка? И если нельзя, то скажите, что будет с мышцами и телом, если на всю беременность повременить со спортом?

Ответ эксперта

  • Димов Станислав Димов Станислав

    инструктор групповых программ, персональный тренер

    19 консультаций страница эксперта

    Добрый день. Если вы вели активный образ жизни, то не стоит себя ограничивать и сегодня. Беременность – это естественный процесс, счастливое время в жизни любой женщины. Во время беременности особое внимание уделяется укрепления мышц спины и промежности, улучшения дыхания. Самое главное обращайте внимание на самочувствие, во время тренировки необходимо следить за пульсом. Преимуществом занятий во время беременности является: -повышение уровня аэробной производительности - профилактика чрезмерного увеличения массы тела - более легкие роды - более быстрое восстановление после родов - обеспечение хорошей осанки - профилактика болевых ощущений в позвоночном столбе, особенно в пояснице - профилактика гестационного диабета - улучшение настроения и самочувствия Заниматься предпочтительно 4-5 раз в неделю со средней интенсивности 40-60 минут, низкоинтенсивными аэробными нагрузками и силовые упражнения с небольшим отягощением.

    30.01.2015 12:37

  • Галина Валерьевна
    Можно, но нельзя переутомляться и перегружать организм тяжелыми нагрузками.
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Виктория Кудрявцева
        Не можно, а обязательно нужно давать организму посильные физические нагрузки, ненужно только сильно упорствовать и повышать нагрузку
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
          • Анжела Басаманович
            Не волнуйтесь делать можно практически все только осторожно и непереутреждаться, а вот лежать целую беременность нельзя будет очень трудно рожать
              Прикрепить изображение
                Отменить
                Прикрепить изображение
                Прикрепить изображение
                Или перетащите изображение в окно

                Похожие консультации

                • Жанна Гальпина Спрашивает Жанна Гальпина 14-10-2014
                  Грудь после родов и кормления

                  Здравствуйте! Я недавно родила первый раз, кормлю сама. Грудь до родов у меня была 3 размера, сейчас она потеряла форму и обвисла. Конечно, и растяжки после родов имеются. Я не хочу отказываться от ГВ ради красоты, но и с такими ходить не хочется. Мой вопрос такой: есть ли вообще упражнения для груди, для восстановления упругости мышц – в послеродовой период? Не хочу делать никакие операции, тк планирую еще бебиков

                  Ответил инструктор групповых программ, персональный тренер Димов Станислав
                • Юлия Сойвичева Спрашивает Юлия Сойвичева 14-10-2014
                  Упражнения и спорт после родов

                  Добрый день! У меня такой вопрос. Я на 34 недели беременности, активно готовлюсь к родам и тд. Но после родов сидеть с малышом не буду, нету возможности. Планирую почти сразу выйти на работу, а поскольку моя деятельность связана с постоянным общением с людьми, я должна быть в форме ВСЕГДА! ДАЖЕ СРАЗУ ПОСЛЕ РОДОВ! Как быстро после родов можно вернуться к спорту, фитнесу, гимнастике, силовым тренировкам? Врачи говорят что спорт после беременности не всегда благоприятен, но я не представляю себе , ка без физических нагрузок. Итак, когда можно будет к спорту вернуться? И какие упражнения после родов разрешены, считаются допустимыми? Что лучше: бег / фитнес/ бассейн? Спасибо!!!!!

                  Ответил инструктор групповых программ, персональный тренер Димов Станислав
                • Елена Валунова Спрашивает Елена Валунова 17-11-2014
                  Как похудеть после родов

                  Здравстсутйе, не могли б подсказать 1-2 упражнения, чтоб можно было похудеть после родов? У меня рост 168 см, вес 75 – в основном в животе на бедрахз и на руках. У меня нету возможности посещать спортзал. Думаю заниматься дома. Какие упражнения после родов помогут похудеть в этих местах?

                  Ответил инструктор групповых программ, персональный тренер Димов Станислав