Инструктор по фитнесу
Инструктор по фитнесу
Консультации специалистов временно приостановленны
Правила и модерация
Похудеть и вернуть хорошую физическую форму после родов – легко и просто! Поддерживать жизненный тонус, укрепить мышечный корсет и восстановить упругость самых пикантных зон нашего тела – поможет грамотный инструктор по фитнесу.
  • Саша Ч Спрашивает Саша Ч 30.10.2014 10:56

    Растяжки во время и после беременности

    Скажите, пожалуйста, можно ли во время беременности продолжать заниматься фитнесом, и какую лучше выбрать программу специально для подготовки к родам? Мне хочется сделать упор на живот, чтобы избежать впоследствии растяжек. И как с помощью упражнений сделать так, чтобы тело оставалось упругим после родов? спасибо от всех будущих мамочек!!!!!!!!!!!!!

Ответ эксперта

  • Димов Станислав Димов Станислав

    инструктор групповых программ, персональный тренер

    19 консультаций страница эксперта

    Беременность – это естественный процесс. Во время беременности особое внимание уделяется укрепления мышц спины и промежности, улучшения дыхания. Самое главное обращайте внимание на самочувствие, во время тренировки необходимо следить за пульсом. Преимуществом занятий во время беременности является: -повышение уровня аэробной производительности - профилактика чрезмерного увеличения массы тела - более легкие роды - более быстрое восстановление после родов - обеспечение хорошей осанки - профилактика болевых ощущений в позвоночном столбе, особенно в пояснице - профилактика гестационного диабета - улучшение настроения и самочувствия Заниматься предпочтительно 4-5 раз в неделю со средней интенсивности 40-60 минут, низкоинтенсивными аэробными нагрузками и силовые упражнения с небольшим отягощением. Не стоит давать нагрузку на мышцы пресса, этим вы успеете заняться после родов. Желаю удачи новым мамам. Спорт всегда поможет!!

    30.11.2014 14:14

  • Галина Валерьевна
    Я занималась йогой и посещала бассейн. Это очень укрепляет мышцы.
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Виктория Кудрявцева
        Впервые слышу, что с помощью физических упражнений можно избежать растяжек, бассейн очень неплохо держит тело в тонусе!
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
            Прикрепить изображение
            Или перетащите изображение в окно

            Похожие консультации

            • Жанна Гальпина Спрашивает Жанна Гальпина 14-10-2014
              Грудь после родов и кормления

              Здравствуйте! Я недавно родила первый раз, кормлю сама. Грудь до родов у меня была 3 размера, сейчас она потеряла форму и обвисла. Конечно, и растяжки после родов имеются. Я не хочу отказываться от ГВ ради красоты, но и с такими ходить не хочется. Мой вопрос такой: есть ли вообще упражнения для груди, для восстановления упругости мышц – в послеродовой период? Не хочу делать никакие операции, тк планирую еще бебиков

              Ответил инструктор групповых программ, персональный тренер Димов Станислав
            • Юлия Сойвичева Спрашивает Юлия Сойвичева 14-10-2014
              Упражнения и спорт после родов

              Добрый день! У меня такой вопрос. Я на 34 недели беременности, активно готовлюсь к родам и тд. Но после родов сидеть с малышом не буду, нету возможности. Планирую почти сразу выйти на работу, а поскольку моя деятельность связана с постоянным общением с людьми, я должна быть в форме ВСЕГДА! ДАЖЕ СРАЗУ ПОСЛЕ РОДОВ! Как быстро после родов можно вернуться к спорту, фитнесу, гимнастике, силовым тренировкам? Врачи говорят что спорт после беременности не всегда благоприятен, но я не представляю себе , ка без физических нагрузок. Итак, когда можно будет к спорту вернуться? И какие упражнения после родов разрешены, считаются допустимыми? Что лучше: бег / фитнес/ бассейн? Спасибо!!!!!

              Ответил инструктор групповых программ, персональный тренер Димов Станислав
            • Елена Валунова Спрашивает Елена Валунова 17-11-2014
              Как похудеть после родов

              Здравстсутйе, не могли б подсказать 1-2 упражнения, чтоб можно было похудеть после родов? У меня рост 168 см, вес 75 – в основном в животе на бедрахз и на руках. У меня нету возможности посещать спортзал. Думаю заниматься дома. Какие упражнения после родов помогут похудеть в этих местах?

              Ответил инструктор групповых программ, персональный тренер Димов Станислав