Инструктор по фитнесу
Инструктор по фитнесу
Похудеть и вернуть хорошую физическую форму после родов – легко и просто! Поддерживать жизненный тонус, укрепить мышечный корсет и восстановить упругость самых пикантных зон нашего тела – поможет грамотный инструктор по фитнесу.
  • Ирина Спрашивает Ирина 17.08.2015 13:37

    Спорт во время беременности

    Добрый день. У меня срок беременности - 4 недели. До беременности активно занималась в тренажерном зале. Неделю назад прекратила занятия. Подскажите, пожалуйста, каким спортом можно заниматься во время беременности? С какого и по какой срок?

Ответ эксперта

  • Димов Станислав Димов Станислав

    инструктор групповых программ, персональный тренер

    19 консультаций страница эксперта

    Вы можете заниматься активными нагрузками до 5 месяца беременности, рекомендую ограничить такие упражнения как: глубокие приседания, упражнения лёжа на животе, и любые скручивания на мышцы живота. Можно тренироваться персонально с тренером, который будет контролировать весь тренировочный процесс, либо посещать групповые занятия в которых минимальная ударная нагрузка, и основная часть на тренировку крупных групп мышц. После 5 месяца лучше заниматься более спокойными тренировками такими как: стрейч, пилатесс, антигравити. Благодаря этим тренировкам, вы плавно подготовите себя к родам.

    06.10.2015 10:31

  • Галина Валерьевна
    Лучше всего спокойные занятия йогой или на фитболе.
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Виктория Кудрявцева
        Иога, специальные занятия для беременных на фитболе ну конечно же плавание! Как-то рано вы бросили я до восьми недель выступала на сцене)))
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
          • Анжела Басаманович
            Ёга для беременных самые лучшие физические упражнения
              Прикрепить изображение
                Отменить
                Прикрепить изображение
              • Альбина Б.
                Мне запретили треньки до 12 недель...даже в бассейн нельзя, док сказала.,что угроза выкидыша возрастает, прогулки на свежем воздухе....а когда тошнит о спорте не думается вообще.Удачи вам)
                  Прикрепить изображение
                    Отменить
                    Прикрепить изображение
                  • Таисия Гуковская
                    Йога и бассейн самое то! но и про и первое и про второе нужно спросить у врача. Если тонуса нет можно смело ходить!
                      Прикрепить изображение
                        Отменить
                        Прикрепить изображение
                      • Анастасия Белова
                        Я в бассейн ходила, но не плавала, просто упражнения некоторые делала. Ну и прогулка, правда в последние месяцы дома сидела, боялась подскользнуться, а лето и осень гуляла от 3 до 6 часов, желательно это делать в парке, подальше от суеты и машин.
                          Прикрепить изображение
                            Отменить
                            Прикрепить изображение
                            Прикрепить изображение
                            Или перетащите изображение в окно

                            Другие консультации

                            • Жанна Гальпина Спрашивает Жанна Гальпина 14-10-2014
                              Грудь после родов и кормления

                              Здравствуйте! Я недавно родила первый раз, кормлю сама. Грудь до родов у меня была 3 размера, сейчас она потеряла форму и обвисла. Конечно, и растяжки после родов имеются. Я не хочу отказываться от ГВ ради красоты, но и с такими ходить не хочется. Мой вопрос такой: есть ли вообще упражнения для груди, для восстановления упругости мышц – в послеродовой период? Не хочу делать никакие операции, тк планирую еще бебиков

                              Ответил инструктор групповых программ, персональный тренер Димов Станислав
                            • Юлия Сойвичева Спрашивает Юлия Сойвичева 14-10-2014
                              Упражнения и спорт после родов

                              Добрый день! У меня такой вопрос. Я на 34 недели беременности, активно готовлюсь к родам и тд. Но после родов сидеть с малышом не буду, нету возможности. Планирую почти сразу выйти на работу, а поскольку моя деятельность связана с постоянным общением с людьми, я должна быть в форме ВСЕГДА! ДАЖЕ СРАЗУ ПОСЛЕ РОДОВ! Как быстро после родов можно вернуться к спорту, фитнесу, гимнастике, силовым тренировкам? Врачи говорят что спорт после беременности не всегда благоприятен, но я не представляю себе , ка без физических нагрузок. Итак, когда можно будет к спорту вернуться? И какие упражнения после родов разрешены, считаются допустимыми? Что лучше: бег / фитнес/ бассейн? Спасибо!!!!!

                              Ответил инструктор групповых программ, персональный тренер Димов Станислав
                            • Елена Валунова Спрашивает Елена Валунова 17-11-2014
                              Как похудеть после родов

                              Здравстсутйе, не могли б подсказать 1-2 упражнения, чтоб можно было похудеть после родов? У меня рост 168 см, вес 75 – в основном в животе на бедрахз и на руках. У меня нету возможности посещать спортзал. Думаю заниматься дома. Какие упражнения после родов помогут похудеть в этих местах?

                              Ответил инструктор групповых программ, персональный тренер Димов Станислав