Инструктор по фитнесу
Инструктор по фитнесу
Похудеть и вернуть хорошую физическую форму после родов – легко и просто! Поддерживать жизненный тонус, укрепить мышечный корсет и восстановить упругость самых пикантных зон нашего тела – поможет грамотный инструктор по фитнесу.
  • Терри Спрашивает Терри 03.07.2016 12:23

    Тренажерный зал

    Здравствуйте! Могли бы вы конкретно указать какие упражнения (название упражнения, описание, особенности выполнения) можно делать во время беременности в третьем триместре пока есть возможность заниматься!

Ответ эксперта

  • Виталий Павлюк Виталий Павлюк

    фитнес-инструктор

    11 консультаций страница эксперта

    Терри, добрый день! Вы можете выполнять почти все комплексы упражнений !единственное условие , это не большие веса , основную часть упражнений выполняйте сидя или под не большим углом на лавке !  Исключите упражнения которые могут создавать нагрузку на брюшную полость! В эти упражнения могут входить всевозможные тяги верни блоков , горизонталь не тяги сидя, жимы под углами и сидя , любые упражнения с гантелями сидя и стоя , из упражнений на ноги мы оставим разгибание сидя и сгибание сидя!

    04.07.2016 16:14

    Прикрепить изображение
    Или перетащите изображение в окно

    Другие консультации

    • Жанна Гальпина Спрашивает Жанна Гальпина 14-10-2014
      Грудь после родов и кормления

      Здравствуйте! Я недавно родила первый раз, кормлю сама. Грудь до родов у меня была 3 размера, сейчас она потеряла форму и обвисла. Конечно, и растяжки после родов имеются. Я не хочу отказываться от ГВ ради красоты, но и с такими ходить не хочется. Мой вопрос такой: есть ли вообще упражнения для груди, для восстановления упругости мышц – в послеродовой период? Не хочу делать никакие операции, тк планирую еще бебиков

      Ответил инструктор групповых программ, персональный тренер Димов Станислав
    • Юлия Сойвичева Спрашивает Юлия Сойвичева 14-10-2014
      Упражнения и спорт после родов

      Добрый день! У меня такой вопрос. Я на 34 недели беременности, активно готовлюсь к родам и тд. Но после родов сидеть с малышом не буду, нету возможности. Планирую почти сразу выйти на работу, а поскольку моя деятельность связана с постоянным общением с людьми, я должна быть в форме ВСЕГДА! ДАЖЕ СРАЗУ ПОСЛЕ РОДОВ! Как быстро после родов можно вернуться к спорту, фитнесу, гимнастике, силовым тренировкам? Врачи говорят что спорт после беременности не всегда благоприятен, но я не представляю себе , ка без физических нагрузок. Итак, когда можно будет к спорту вернуться? И какие упражнения после родов разрешены, считаются допустимыми? Что лучше: бег / фитнес/ бассейн? Спасибо!!!!!

      Ответил инструктор групповых программ, персональный тренер Димов Станислав
    • Елена Валунова Спрашивает Елена Валунова 17-11-2014
      Как похудеть после родов

      Здравстсутйе, не могли б подсказать 1-2 упражнения, чтоб можно было похудеть после родов? У меня рост 168 см, вес 75 – в основном в животе на бедрахз и на руках. У меня нету возможности посещать спортзал. Думаю заниматься дома. Какие упражнения после родов помогут похудеть в этих местах?

      Ответил инструктор групповых программ, персональный тренер Димов Станислав