Инструктор по фитнесу
Инструктор по фитнесу
Консультации специалистов временно приостановленны
Правила и модерация
Похудеть и вернуть хорошую физическую форму после родов – легко и просто! Поддерживать жизненный тонус, укрепить мышечный корсет и восстановить упругость самых пикантных зон нашего тела – поможет грамотный инструктор по фитнесу.
  • Юлия Сойвичева Спрашивает Юлия Сойвичева 14.10.2014 15:13

    Упражнения и спорт после родов

    Добрый день! У меня такой вопрос. Я на 34 недели беременности, активно готовлюсь к родам и тд. Но после родов сидеть с малышом не буду, нету возможности. Планирую почти сразу выйти на работу, а поскольку моя деятельность связана с постоянным общением с людьми, я должна быть в форме ВСЕГДА! ДАЖЕ СРАЗУ ПОСЛЕ РОДОВ! Как быстро после родов можно вернуться к спорту, фитнесу, гимнастике, силовым тренировкам? Врачи говорят что спорт после беременности не всегда благоприятен, но я не представляю себе , ка без физических нагрузок. Итак, когда можно будет к спорту вернуться? И какие упражнения после родов разрешены, считаются допустимыми? Что лучше: бег / фитнес/ бассейн? Спасибо!!!!!

Ответ эксперта

  • Димов Станислав Димов Станислав

    инструктор групповых программ, персональный тренер

    19 консультаций страница эксперта

    Добрый день. Возвращение в спорт после родов во многом зависит от способа родоразрешения. После естественных родов при отсутствии осложнений можно начинать тренироваться со 2 дня, общеукрепляющие тренировки на крупные мышечные группы, постепенно увеличивая интенсивность. После операции кесарево сечение стоит подождать месяц после родоразрешения. Предпочтительны тренировки в тренажерном зале силового характера и плаванье 3 раза в неделю по 60 минут. Ограничьте ударную нагрузку: бег, прыжки, степ аэробику. К интенсивным интервальным тренировкам желательно приступать не ранее 6 месяца.

    14.11.2014 17:09

  • Галина Валерьевна
    Думаю, что Вам нужно будет оценить свое состояние здоровья после родов. Если не будет противопоказаний, то тренер поможет Вам составить программу тренировок.
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Виктория Кудрявцева
        Ну это все зависит от того, как пройдут роды. Общая рекомендация - в течении шести недель после родов полный физический и половой покой!
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
          • Анастасия Кустя
            Задавала гинекологу этот вопрос после родов, мне советовали полный покой не менее 4 недель, а потом начинать занятия можно только с осторожностью.
              Прикрепить изображение
                Отменить
                Прикрепить изображение
                Прикрепить изображение
                Или перетащите изображение в окно

                Похожие консультации