Инструктор по фитнесу
Инструктор по фитнесу
Консультации специалистов временно приостановленны
Правила и модерация
Похудеть и вернуть хорошую физическую форму после родов – легко и просто! Поддерживать жизненный тонус, укрепить мышечный корсет и восстановить упругость самых пикантных зон нашего тела – поможет грамотный инструктор по фитнесу.
  • Карина Загилян Спрашивает Карина Загилян 03.04.2015 09:29

    Восстановление после родов

    Добрый день! У меня вопрос о восстановлении после родов. Хочу начать ходить в зал, но не знаю, что выбрать, чтобы поскорее восстановиться после родов. Особенно мышцы живота вернуть в прежний вид хочется. Подскажите на какие программы мне лучше обратить внимание.

Ответ эксперта

  • Димов Станислав Димов Станислав

    инструктор групповых программ, персональный тренер

    19 консультаций страница эксперта

    Все зависит от того сколько времени прошло после родов. Если вы планируете заниматься сразу после того как Вас выписали из больницы, я рекомендую первые 4-5 недель посещать низко-интенсивные программы, такие как: Pilates, Pilates Cher, Stretch. На первых тренировках вы достаточно хорошо почувствуете работу мышц живота и спины, что крайне необходимо после 9 месяцев вынашивания младенца. На тренировке Stretch вы максимально растянете свои мышцы, станете более подвижной и перестаните чувствовать дискомфорт при игре с малышом7  Через месяц приступайте к высоким нагрузкам. Тренировки на укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой системы такие как: Cycle, FitFighting, тренировки с регулируемыми весами на основные мышечные группы - PUMP. Хороших Вам тренировок и здорового тела.

    13.04.2015 11:25

  • Галина Валерьевна
    Попробуйте сначала дома позаниматься, определите уровень своей физподготовки.
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Виктория Кудрявцева
        Согласна с Галиной, нужно начать дома, кстати в интернете много курсов фитнеса с малышом, и весело и полезно для обоих!
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
          • Елена Суркова
            Ну вам позавидовать можно, если у вас есть возможность посещать зал, значит есть с кем малыша оставить.
              Прикрепить изображение
                Отменить
                Прикрепить изображение
              • Елена Суркова
                А я дома одна, папа наш на работе, бабушек и дедушек в помощь нету. За день так набегаешься, никакой зал не нужен.
                  Прикрепить изображение
                    Отменить
                    Прикрепить изображение
                    Прикрепить изображение
                    Или перетащите изображение в окно

                    Похожие консультации

                    • Жанна Гальпина Спрашивает Жанна Гальпина 14-10-2014
                      Грудь после родов и кормления

                      Здравствуйте! Я недавно родила первый раз, кормлю сама. Грудь до родов у меня была 3 размера, сейчас она потеряла форму и обвисла. Конечно, и растяжки после родов имеются. Я не хочу отказываться от ГВ ради красоты, но и с такими ходить не хочется. Мой вопрос такой: есть ли вообще упражнения для груди, для восстановления упругости мышц – в послеродовой период? Не хочу делать никакие операции, тк планирую еще бебиков

                      Ответил инструктор групповых программ, персональный тренер Димов Станислав
                    • Кристина Валинурова Спрашивает Кристина Валинурова 30 января
                      Восстановление

                      Добрый день!) Хотелось бы узнать какие самые эффективные упражнения на дому можно сделать после родов,при этом,чтоб молоко не пропало. Хотелось бы,конечно,нагрузку на попу и животик.  Посоветуйте пожалуйста,заранее спасибо!

                      Ответил Специалист по телу, массажист-реабилитолог высшей категории, мастер-тренер по фитнесу, ЛФК, стретчингу Стефан Секулич