Инструктор по фитнесу
Инструктор по фитнесу
Консультации специалистов временно приостановленны
Правила и модерация
Похудеть и вернуть хорошую физическую форму после родов – легко и просто! Поддерживать жизненный тонус, укрепить мышечный корсет и восстановить упругость самых пикантных зон нашего тела – поможет грамотный инструктор по фитнесу.
  • Елизавета Трещикова Спрашивает Елизавета Трещикова 01.12.2014 09:11

    Живот после родов

    Знаю, что это проблема многих молодых мамочек – живот после родоооооовввв!!!!!!! Он просто как мешок(((( С растяжками, кожей как у старика и висит. В принципе, не представляю , что бы было, если б я не носила бандаж( Скажите, можно ли и когда после родов – качать пресс? Есть ли какая-то специальная методика накачивание пресса, чтобы было максимально полезно? Как часто (сколько раз в день) нужно качать пресс, чтобы живот «вернулся в исходную позицию»? И еще у меня такой вопрос: есть ли специальные программы по возвращению в форму для молодых мам? Где их можно скачать, посмотреть и изучить? Спасибо!

Ответ эксперта

  • Димов Станислав Димов Станислав

    инструктор групповых программ, персональный тренер

    19 консультаций страница эксперта

    Заниматься после родов можно со 2 дня, при отсутствии осложнений. Предпочтительны упражнения опосредованно включающие мышцы пресса в работу, такие как планка, отжимания, приседания, плаванье. Данные упражнения дают лучший эффект. Массаж позволит улучшить кровоснабжение и ускорить достижение результата.

    31.12.2014 10:34

  • Галина Валерьевна
    Не у всех есть растяжки. У меня практически их нет. Я начала качать пресс через 2,5 месяца после родов.
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Виктория Кудрявцева
        У меня и в первый и во второй раз все со временем само восстановилось, достаточно было простой ежедневной зарядки и прогулок с деткой
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
          • юлиана
            В роддомах не рекомендуют заниматься фитнесом 6 месясев после родов.( особенно нельзя качать пресс) Матка должна востановиться, а то будут проблемы со следующим зачатием.
              Прикрепить изображение
                Отменить
                Прикрепить изображение
              • Елена Топычканова
                Я с четырех месяцев начала пресс качать, но за два месяца результатов нет. А раньше само все восстановилось и без пресса.
                  Прикрепить изображение
                    Отменить
                    Прикрепить изображение
                    Прикрепить изображение
                    Или перетащите изображение в окно

                    Похожие консультации

                    • Елена Валунова Спрашивает Елена Валунова 17-11-2014
                      Как похудеть после родов

                      Здравстсутйе, не могли б подсказать 1-2 упражнения, чтоб можно было похудеть после родов? У меня рост 168 см, вес 75 – в основном в животе на бедрахз и на руках. У меня нету возможности посещать спортзал. Думаю заниматься дома. Какие упражнения после родов помогут похудеть в этих местах?

                      Ответил инструктор групповых программ, персональный тренер Димов Станислав
                    • Екатерина Селезнева Спрашивает Екатерина Селезнева 17-02-2016
                      Не сходит живот после родов

                      Добрый день! После родов прошло уже 13 месяцев, а живот до сих пор никуда не девается))) Питание вроде сбалансированное, ничего лишнего! Месяц дома занимаюсь прессом, но никакого ощущения уменьшения, даже сантиметр не показывает. Пробовала утягивающее бельё, становиться нечем дышать!

                      Ответил инструктор групповых программ, персональный тренер Димов Станислав
                    • Наталья Спрашивает Наталья 31-08-2016
                      Убрать живот после родов

                      Здравствуйте, помогите пожалуйста убрать живот и подтянуть все тело после родов

                      Ответил Специалист по телу, массажист-реабилитолог высшей категории, мастер-тренер по фитнесу, ЛФК, стретчингу Стефан Секулич