Инструктор по фитнесу
Инструктор по фитнесу
Похудеть и вернуть хорошую физическую форму после родов – легко и просто! Поддерживать жизненный тонус, укрепить мышечный корсет и восстановить упругость самых пикантных зон нашего тела – поможет грамотный инструктор по фитнесу.
  • Ольга Спрашивает Ольга 01.04.2016 10:52

    Жуткие отеки

    Здравствуйте! Мои начальные параметры год назад: 164 см 51-53 кг. Начала заниматься на орбитеке, 5 дней в неделю по 5-6 км, 500-600 км, 30-40 мин. Постепенно повышала нагрузку. На данный момент занимаюсь 1 час 20 мин, 15 км, 1100-1200 ккал. При этом вес прибавился и стоит 60 - 62 кг. Питаюсь фруктами, овощами, мясом, яйцами, творогом. Но раз в неделю срываюсь на сладкое и меры не знаю. Но успокоила себя прочитав, что "загрузочные" дни ускоряют метаболизм...Этот загрузочный день совмещаю с выходным днем от орбитека...И буквально через 6 - 8 часов начинает отекать все тело, при этом ломота везде. И еще прибавка на 4-5 кг. Как только возврвращаюсь к орбитеку и правильному питанию через сутки-полтора вес возвращается к 60-62 и уходит отек и боль во всем теле. Скажите, пожалуйста: 1) почему отекаю, 2) почему стоит вес (хотелось бы ближе к 50кг), 3)как устроить выходный от занятий без вреда. т.е. без отеков и болей? Спасибо огромное!!!

Ответ эксперта

  • Антон Кутчиев Антон Кутчиев

    Персональный фитнес-тренер

    7 консультаций страница эксперта

    Первое что, надо понимать, что вы четко хотите, цифры на весах или красивое спортивное тело, ведь и при 50 кг можно выглядеть не очень хорошо, тут важен не вес, а отражение в зеркале!!! Ваши ошибки, для того чтобы преследовать свой идеальный вес, калорийность должна быть рассчитана именно под идеальный вес, вы должны четко понимать, что будете кушать сегодня и завтра! 2 пункт: одного кардио тренажера мало, нужна и силовая работа на те группы мышц, которые вы хотите исправить, здесь помогут либо занятия дома, либо тренажерный зал. 3) Пункт по поводу отеков: скорее всего вы в день разгрузки перебарщиваете с продуктами, в которых высокое содержание натрия, соотвецтвенно происходит задержка жидкости в организме, это стресс для организма!

    02.04.2016 14:00

    Прикрепить изображение
    Или перетащите изображение в окно

    Другие консультации

    • Жанна Гальпина Спрашивает Жанна Гальпина 14-10-2014
      Грудь после родов и кормления

      Здравствуйте! Я недавно родила первый раз, кормлю сама. Грудь до родов у меня была 3 размера, сейчас она потеряла форму и обвисла. Конечно, и растяжки после родов имеются. Я не хочу отказываться от ГВ ради красоты, но и с такими ходить не хочется. Мой вопрос такой: есть ли вообще упражнения для груди, для восстановления упругости мышц – в послеродовой период? Не хочу делать никакие операции, тк планирую еще бебиков

      Ответил инструктор групповых программ, персональный тренер Димов Станислав
    • Юлия Сойвичева Спрашивает Юлия Сойвичева 14-10-2014
      Упражнения и спорт после родов

      Добрый день! У меня такой вопрос. Я на 34 недели беременности, активно готовлюсь к родам и тд. Но после родов сидеть с малышом не буду, нету возможности. Планирую почти сразу выйти на работу, а поскольку моя деятельность связана с постоянным общением с людьми, я должна быть в форме ВСЕГДА! ДАЖЕ СРАЗУ ПОСЛЕ РОДОВ! Как быстро после родов можно вернуться к спорту, фитнесу, гимнастике, силовым тренировкам? Врачи говорят что спорт после беременности не всегда благоприятен, но я не представляю себе , ка без физических нагрузок. Итак, когда можно будет к спорту вернуться? И какие упражнения после родов разрешены, считаются допустимыми? Что лучше: бег / фитнес/ бассейн? Спасибо!!!!!

      Ответил инструктор групповых программ, персональный тренер Димов Станислав
    • Елена Валунова Спрашивает Елена Валунова 17-11-2014
      Как похудеть после родов

      Здравстсутйе, не могли б подсказать 1-2 упражнения, чтоб можно было похудеть после родов? У меня рост 168 см, вес 75 – в основном в животе на бедрахз и на руках. У меня нету возможности посещать спортзал. Думаю заниматься дома. Какие упражнения после родов помогут похудеть в этих местах?

      Ответил инструктор групповых программ, персональный тренер Димов Станислав