Инструктор по фитнесу
Инструктор по фитнесу
Консультации специалистов временно приостановленны
Правила и модерация
Похудеть и вернуть хорошую физическую форму после родов – легко и просто! Поддерживать жизненный тонус, укрепить мышечный корсет и восстановить упругость самых пикантных зон нашего тела – поможет грамотный инструктор по фитнесу.
  • Валентина Пронина Спрашивает Валентина Пронина 22.03.2016 15:20

    Домашние упражнения для похудения.

    Какие существуют упражнения для похудения области бедер, икр?

Ответ эксперта

  • Димов Станислав Димов Станислав

    инструктор групповых программ, персональный тренер

    19 консультаций страница эксперта

    Отлично подходят приседаний + выпады. Работайте с собственным весом на максимальное количество повторений. Не забывайте о правильной технике выполнения упражнений.  С икрами будет немного сложнее. Два варианта, если у вас слишком перенапряжены мышцы, вам будем сложно сделать их меньше, так как при ходьбе мышцы ног всегда работают. Если же больше жира чем мышц, вам нужен простой бег 4-5 часов в неделю. Результат не заставит себя ждать)))) 

    28.03.2016 14:56

  • Анастасия Кустя
    Наверно все должно быть в комплексе. Мне кажется, тут хороши махи ногами, приседания, а еще бег. Но я не специалист конечно...
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
        Прикрепить изображение
        Или перетащите изображение в окно

        Похожие консультации

        • Жанна Гальпина Спрашивает Жанна Гальпина 14-10-2014
          Грудь после родов и кормления

          Здравствуйте! Я недавно родила первый раз, кормлю сама. Грудь до родов у меня была 3 размера, сейчас она потеряла форму и обвисла. Конечно, и растяжки после родов имеются. Я не хочу отказываться от ГВ ради красоты, но и с такими ходить не хочется. Мой вопрос такой: есть ли вообще упражнения для груди, для восстановления упругости мышц – в послеродовой период? Не хочу делать никакие операции, тк планирую еще бебиков

          Ответил инструктор групповых программ, персональный тренер Димов Станислав
        • Юлия Сойвичева Спрашивает Юлия Сойвичева 14-10-2014
          Упражнения и спорт после родов

          Добрый день! У меня такой вопрос. Я на 34 недели беременности, активно готовлюсь к родам и тд. Но после родов сидеть с малышом не буду, нету возможности. Планирую почти сразу выйти на работу, а поскольку моя деятельность связана с постоянным общением с людьми, я должна быть в форме ВСЕГДА! ДАЖЕ СРАЗУ ПОСЛЕ РОДОВ! Как быстро после родов можно вернуться к спорту, фитнесу, гимнастике, силовым тренировкам? Врачи говорят что спорт после беременности не всегда благоприятен, но я не представляю себе , ка без физических нагрузок. Итак, когда можно будет к спорту вернуться? И какие упражнения после родов разрешены, считаются допустимыми? Что лучше: бег / фитнес/ бассейн? Спасибо!!!!!

          Ответил инструктор групповых программ, персональный тренер Димов Станислав
        • Елена Валунова Спрашивает Елена Валунова 17-11-2014
          Как похудеть после родов

          Здравстсутйе, не могли б подсказать 1-2 упражнения, чтоб можно было похудеть после родов? У меня рост 168 см, вес 75 – в основном в животе на бедрахз и на руках. У меня нету возможности посещать спортзал. Думаю заниматься дома. Какие упражнения после родов помогут похудеть в этих местах?

          Ответил инструктор групповых программ, персональный тренер Димов Станислав